Скажите

Это от того что ты втыкаешься ногами, т.е. неправильная техника бега, от этого и болят надкостницы.Ну это конечно со временем пройдет, а так надо ванны теплые, массаж, можно индометациновые примочки!

я так и думал(((вроде за техникой слежу,стараюсь не втыкаться,обычно так происходит когда замедляю бег,и ноги не на скорости,получается влетают в асфальт((((

Да, это пройдет со временем.

ну слава богу)))я и сам чувствую что со временем как то чтоли крепче становятся)

Хочешь скажу дельный совет, мне его мой препод по легкой рассказал. Рецепт: столовую ложку соль растворяешь в 100гр воды, замораживаешь, и каждый вечер после тренировок мажешь надкостницу. мажешь до тех пор, пока терпимо(смотри не сожги кожу). У меня у самого болели надкостницы, только это было связано со сменои покрытия, при помощи этого рецепта все прошло.

ух ты))спасибо)

Это наверное надо с осторожностью применять. А то если бездумно, то уж лучше сразу соляную кислоту взять да плеснуть. Надкостница уже больше никогда тебя не побеспокоит... потому что растворится. $)

хаха))тоже верно))попробую сначала так пережить

димексид с водой разбавь.
и на ночь компрес ставь.

B подобных группах, как я понял, не стОит просить совета ни у кого. Никто тебе дельный совет тут не даст.

Потому что тут все спортсмены-профессионалы (посмотри на их аватарки - везде парень/девушка в майке на которой беговой номер). Профи во-первых занимаются в стерильных условиях (стадион то есть, там покрытие прорезиненое, мягкое, безопасное для бега), а во-вторых, по моим наблюдениям, львиная доля местных спортсменов - это спринтеры. Вот у спринтеров реально есть такое понятие как "натыкаться на ногу"; а когда бежишь не спринт, а длительный бег на выносливость, то как-никак будешь натыкаться, и хрен куда ты от этого денешься. Потому как для того чтобы не натыкаться на ногу, тебе нужно набрать определенную скорость, то есть фактически бег твой получится именно на скорость, а не на выносливость. А если бежишь медленно, то по-любому будешь натыкаться, никуда от этого не денешься.

Что это вообще значит - "не натыкаться на ногу"? Это значит что приземляться нужно на слегка согнутую в колене ногу - раз, и на носок - два. Чем быстрее бежишь, тем легче НЕ наткнуться на ногу. Если бежишь спринт - это вообще раз плюнуть: там нужно просто наклониться слегка вперед, и выносить ногу вперед за счет выноса бедра, а не голени; тогда у тебя нога сам будет на носок приземляться; но вся ебучая проблема в том, что вынося вперед бедро (а не голень), ты АВТОМАТИЧЕСКИ начинаешь бежать быстрее. У тебя просто не получится бежать медленно выносом бедра. Медленно можно бежать только выносом голени. А это - натыкание на ногу. Вот тебе и замкнутый круг, хе-хе.

Так что если ты бежишь не на скорость, а длительный бег на выносливость, то натыкаться будешь всяко. Просто натыкание нужно смягчать. Так что вот тебе в этом плане от меня пара советов - советов чайника (как и ты), а не профи с вылизанной беговой дорожки.

- Купи себе обязательно кроссовки с толстой, амортизирующей подошвой; причем подошва должна быть толстая и мягкая не только не пятке, но и на носке; это поможет сохранить твои колени и, в первую очередь, надкостницы от ударов и вибраций при беге. Не панацея, разумеется, но поможет все-таки, по себе знаю.
- Старайся не бегать по асфальту. Это одна из причин болей в надкостнице - бег по твердой неупругой поверхности. Отсюда логично предположить, что надо бегать по поверхности мягкой и упругой. Идеал - это дорожка в парке. По траве, по опавшим с осени листьям, они сейчас как раз все оттаяли, бежишь как по ковру - супер. Сведи свой бег по асфальту к минимуму.
- Когда бежишь, старайся ногу опускать на уровне корпуса, т.е. чтобы у тебя нога приземлялась в той точке, над которой в данный момент находится твой корпус - это поможет избежать приземления на пятку. Вообще, на пятку нельзя приземляться: от этого и надкостнице тошно, и коленям хреново.
- Еще одна из причин болей - резкое повышение нагрузки. Воздержись от резких повышений, повышай нагрузку постепенно.

Вот это делай, а на остальное забей пока. А то тут народ в основном профессионалы, да спринтеры впридачу, и как я уже сказал, они бегают в тепличных условиях, а нам с тобой это недоступно.

Не, они конечно понимают в беге раз в 15 больше чем я, но к сожалениею, их советы годятся прежде всего для таких же профи как они, или как минимум для тех, кто на стадионе занимается, а не на дорожке в парке.