Скажите

То что написано выше есть мое мнение. -) Вот лично у меня никогда не получалось бежать медленно от бедра. Бежишь от бедра - все, у тебя автоматически шаг шире делается, не важно хочешь ты того или нет; а раз шаг шире - то и бежишь быстрее, а раз бежишь быстрее - то и устаешь скорее. Так что тренировка выносливости очень быстро переходит в тренировку скорости.

Если же искусственно попытаться сделать это (т.е. бежат медленно и от бедра), то получится нечто вроде бега на месте с задиранием коленок вверх; я утрирую, конечно, но впечатление именно такое. Для бега на выносливость это абсолютно неэффективно и даже вредно: расходуешь прорву энергии, и быстро устаешь... Вот спринтерам как раз от бедра бегать надо, ну а им-то че, им долго бежать не надо, наоборот - им надо скорость развить, рывок, а там хуяк - и уже финиш.

Если ты натыкаешься, то это значит, что ты недоталкиваешься стопой, и не важно где ты бегаешь в парке или на стадионе!! А на стадионах дорожка тоже не всегда хорошая!!! Нужно все равно стараться выносить бедро, ну или хотя бы следить за тем, что бы доталкиваться нормально стопой. а это не только в спринте нужно!!! и нужно стараться это делать в тренировке, а то когда ноги совсем полетят к чертям уже поздно будет!!

- "Если ты натыкаешься, то это значит, что ты недоталкиваешься стопой, и не важно где ты бегаешь в парке или на стадионе!"

Во-первых - нет, натыкаешься это значит натыкаешься, и не более того. Можно идеально отталкиваться носком и все равно натыкаться. Во-вторых, ты - спринтер, сразу видно, и ты опять скатываешься на эти професииональные спринтерские советы. Нельзя носком отталкиваться, если на выносливость бежишь! Нельзя! Сдохнешь быстрее! Если носком отталкиваться, т.е. выпрямлять носочек толкающей ноги как при спринтерском беге, то у тебя икроножная мышца начинает интенсивно работать, нагреваться, и устает быстро. Для спринта это конечно идеально, т.к. позволяет набрать большую скорость; но при беге на выносливость, отталкивание носком приведет лишь к пустому расходу энергии.

- "Нужно все равно стараться выносить бедро, ну или хотя бы следить за тем, что бы доталкиваться нормально стопой. а это не только в спринте нужно"

Ты задачу пойми. Задача - бежать пусть и медленно, но долго. Далеко. Марафон пробежать, к примеру. Я вот на следующий год марафон побегу. И как прикажешь бежать? Выносом бедра? Да хрена с два. Согласись со мной, что если выносишь бедро, то автоматически начинаешь бежать быстрее, по сравнению с выносом голени. Так ведь? Так. Не веришь - попробуй, самa поймешь. Так вот, а задача - не БЫСТРО пробежать, а долго бежать, часа 4, и не сдохнуть при этом. Вот посмотрю я на тебя, как ты 42 километра побежишь мне с выносом бедра и отталкиваясь носочком. А если еще и на носок приземляться будешь - сдохнешь очень быстро.

Ко всему вышесказанному надо добавить, что когда бедро выносишь - корпус надо вперед наклонять (иначе будет тупо бег на месте с задиранием коленок вверх), а когда корпус вперед наклоняешь - начинаешь как бы падать вперед, и это заставляет тебя бежать быстрее, чтобы тупо не упасть вперед! Скорость увеличивается. Ширина шага увеличивается. Мышцы устают вдвое сильнее. А нам не это надо! Нам выносливость надо! А не скорость! У меня скорость от природы есть, я очень быстро бегаю хоть и не спорстмен ни разу, так что мне надо выносливость тренировать. И каждый раз, когда я пытаюсь бежать "правильно" (т.е. выносом бедра, с наклоном вперед и т.д.) - я начинаю автоматически бежать быстрее, и вся моя тренировка выносливости скатывается к тренировке скорости.

Ну вообщето я не чистый спринтер!!! Значит нужно подобрать оптимально такую технику. так что бы бежать и не натыкаться!!

Молодец что бежишь марафон!! Меня некоторые тренеры тоже прочат как будущую марафонщицу. но надеюсь, что это будет очень нескоро!!


А для Серега PetrovTM Петров, обозначай какую дистанцию ты бегаешь, а то действительно насоветуют тебе не того что надо)))

Если корпус вперед и наклоняется, то не очень значительно!! если корпус очень наклонить то колени вынести не сможешь, значит и пробежать нормально не сможешь!!! Я бегаю 400 и мне тренер всегда говорит, что бы я корпус ровно держала(наклон если есть то не очень значительный), без этого я не смогу пробежать свою дистанцию по максимуму!!

- "Если корпус вперед и наклоняется, то не очень значительно!"

Ну ничего себе. Вот фото из одного из твоих альбомов, я буду использовать его как пример:
http://vkontakte.ru/photo4211633_112967844
Вот девочка спринт бежит. Бежит великолепно, демонстрирует отличную спринтерскую технику: выносит бедро, приземляется на носок, отталкивается носком - в общем, все как по учебнику. И обрати внимание на ее наклон. У нее серьезный наклон корпуса вообще-то. Если наклониться так, как она, то можно бежать ТОЛЬКО спринт. Медленно бежать с таким наклоном просто невозможно - упадешь вперед.

И ты кстати написала про 400 метров... Ну окей, не знаю как 400 метров, а вот мне надо, к примеру, бегать минимум по 3-4 километра каждую тренировку, причем это именно минимум; в максимуме это будет, как ты уже поняла, 42 километра. Знаешь, честно говоря, у меня так и не получается бежать медленно и правильно. У меня получается бежать правильно, но при этом БЫСТРО (относительно). А это плохо! Я устаю. Мне надо не быстро бежать. Выходит и неправильно. Так-то.

Эта фотка на которую ты ссылаешься была сделана на старте 400м, это она после стартовых колодок выпрямляется только!!
Я тебе могу только посоветовать бегать дистанции покороче!!!

бегаю от 60 до 200 м)спринт конешно)и правильно заметил Константин,я любитель,а не профи.Я знаю про технику бега,знаю что надо выше бедро выносить,бежать на носках,когда я спринтую так и получается,но вот когда замедляюсь получается небольшие втыкания((((и бегаю конешно на стадионах школьных и в обычных кроссовках)

Да конечно возможно, я не замечаю насколько я наклоняюсь. я на ощущения свои больше ориентируюсь!!

Вот специально для тебя, Люба, показываю видео -
http://www.youtube.com/watch?v=5x6V48IIQRQ&featu...

Он ведь натыкается на ногу, верно? Каждый шаг натыкается. Просто он колено сгибает, т.е. колено той ноги которая будет приземляться.. И таким образом он смягчает натыкание.

- "Я тебе могу только посоветовать бегать дистанции покороче!!!"

Короче сорока двух мне на надо. ;)

значит,это тупо от кросовок и асфальта ,все боли)

Серега Petrovtm Петров

А, ну тогда о чем мы тут вообще толкуем, если ты спринтер? У меня в этом случае к тебе только один - единственный совет: либо брось спринт, либо иди в спортивную школу. Точка. Спринтом заниматься просто так, для себя - это полная глупость, так не делают. Либо ты спортсмен-спринтер, либо ты любитель и бегаешь по 3-4 км. Иначе смысла нет.

Вот ответь - ты зачем бегаешь? Чтобы поддерживать форму, чтобы быть крепким, как бы для оздоровления, или для того чтобы получать медали, участвовать в соревнованиях на профессиональном уровне?

Нет, он не натыкается на ногу, он как раз таки бежит правильно!! он доталкивае6тся стопой как раз таки, которая с опоры уходит!!

А почему именно 42??? Ты мог бы бегать 10 и 15, и у тебя они гораздо лучше бы получались!!

- "значит,это тупо от кросовок и асфальта ,все боли)"

Частично. Частично и от нагрузки, тем более с непривычки-то. Как я понял, в начале занятий, надкостница болит у всех. Все через это проходят. Со временем она (надкостница) привыкает, укрепляется, и не болит больше. По ходу так. Но кроссовки ты все-таки купи, какие я посоветовал. Колени целее будут. А то к старости разваливаться будешь, как песок.

Далее - проверь покрытие, по которому ты бегаешь. Если это дорожка вокруг школы или площадка около школы, то скорее всего это дерьмо. Вряд ли ли там прорезиненное покрытие. Если прорезиненное - бегай по нему. Если асфальт, камень, гравий и т.д. - бегай в парке, по земле, по траве.

Любашка Семенова

Ну что-то я не заметил доталкивания. Он там просто опорную ногу поднимает, и все.

Говоришь, 10-15? А зачем? Мне просто любопытно пробежать 42 километра. -) Побегу первый раз в жизни, проверю мои силы. А так - мне профессионально бегать не надо. Я ж просто для себя бегаю.

Константин,ты конешно железно прав что это глупо бегать спринт просто для себя(((но так охото почувствовать себя быстрым(((поэтому и бегаю спринт(((

Не, не. он доталкивается. Заметь, когда он отталкивается и потом выносит эту толчковую ногу, вторая нога у него становиться под туловище, засчет этого он не натыкается на ногу.
Так 10 и 15 тоже можно просто так бегать))) пробеги есть всякие!!
А после 42 очень долго отходить!!!

Серега, поступай в какую нибудь спорт школу!!! Сделают из тебя человека- молнию))) Будет возможность выступать на различных соревнованиях определенного уровня конечно, где ты можешь себя почувствовать самым быстрым в городе, районе, федеральном округе , ну и на десерт допустим в России.=))

это моя мечта детства((((уже и возраст не позволяет и времени никого нет((((

Серега Petrovtm Петров

Ну так иди тогда в профессиональную школу. Просто дело в том, что в плане оздоровления, укрепеления организма и т.д., спринт - не рулит. Он нифига не укрепляет. Вернее, укрепляет, но очень медленно, и далеко не так как укрепляет простой бег. Именно поэтому все любители бега и жeлaющие поправить свое здоровье, бегают неторопливым темпом и подолгу, а не рывками на 100 метров. Спринт же нужен именно для профессиональных занятий. Особой пользы организму он не приносит, зато он приносит золотые медали - если ты им занимаешься в спортивной школе под руководством тренера.

Потому и говорю - реши для себя что тебе нужно. Либо иди в спорт.школу, уходи в спорт и будь профессиональным спринтером, чемпионом города/области и т.д. и т.п, либо лучше бегай на выносливость - если бег тебе нужен чисто для себя.

Любашка Семенова

Так там все равно техника совсем другая. Ногу-то под корпус он ставит, окей, но в остальном техника отличается от той, к которой ты привыкла... То есть у него и корпус прямо, и все такое. Ты ж, как я понял, все равно наклоняешь корпус вперед, хоть и не очень сильно.

Ну, если после 42 долго отходить - буду долго отходить. :) Не беда.

- "это моя мечта детства((((уже и возраст не позволяет и времени никого нет(((("

Бред сивой кобылы. Поговорку такую знаеш? --

"Если есть желание, найдется тысяча возможностей. Если нет желания, найдется тысяча отговорок".

=)Ну это в принципе да)))

я так поняла ты максималист!!!! Хочется сказать, что я пробежал 42км, ай да я молодец))

Серега PetrovTM Петров
И сколько же тебе лет раз ты так говоришь?