Питание

ОффСЯночка рууууууllllleeeeezzzzzz____)))) + курага........

за два чеса до старта...большуую шоколадку,пачку аскарбинок и ампулу гуораны....и пруха будет пипец!!!!!!!!!!!!

А мне нужно достаточно много овсянки есть перед соревнованиями. Не могу бегать когда живот пустой! Надо чтобы какой-то балласт был )


зы Еще воды нужно много пить особенно когда жарко, чтобы кровь была разжиженной. Тогда сердце меньше перегружается

не.. шоколадку за два часа это не айс.. у меня точно где нибудь что-нибудь заболит.. так ведь очень много жира.. а бежать то далеко)))
я стараюсь вообще есть часа за 4 до разминки

да овсянка норм..и шоколадка перед стартом....а еще яблоки=)

а я вообще ем жаренную картошку и курицу, и все равно перед стартом голодный:)

Творог со сметаной за 3 часа до старта и после разминки Вам уже не до соревнований!!! ПРОВЕРЕНО:)

овсянка,гранатовый сок,изюм курага,яблоки, бананы и т.д
Короче оч много здоровой пищи!!!))))

картошку долой!
Рыба-судак,семга,форель
Мясо-птица-тока белое,язык-отварной,говядина-на пару.
В сумме перечисленные белки в день 250-300грамм.
Овощи все хавать.Яйца не более 4 шт в день!
Макароны не возбраняются.Каши-гречка,рис,овсянка!
хлеб-100-150грамм в день!
смесь из:0,5 кг-курага+1 лимон протертый с цедрой+0,5кг грецкие орехи+0,5кг меда=1ст.л перед тренировкой!!!!
супы все без картошки-лапша,борщ,зеленый и свекольник!
сливочное масло можно убрать,а подсолнечное заменить на горчичное!!!

Реально,аскорбинку-за 2 часа до старта где-то:))

Вообще ничего не могу есть перед стартом(((

а овсянку все любят гг)

лучше голодным идти, если старт утром, если днем то чего - нибудь легкого, но в то же время сытного, например один или два банана

1.Овсянка с бананами. 2.И маленькая шоколадка для энергии. 3.И 10аскорбинок. 1-за 3-3,5 часа до старта. 2-за 1,5часа; 3- за 1час.

Вы гоните ваще с этими аскорбинками! =D =D =D

газировочку за 5 мин. до старта и будет ПРИВЕТ...:)

Клроче за 3 часа до старта " это касается спринтеров" едите побольше селедки с огурцом и запиваете кефиром! И усе ты полюбому 1 !

газировка? Ужас! Этож вредно страшно как! Пару белковых батончиков, вот это дело!

А миниралка!? Вредно?

минералка не вредно, если она без газа..

Ясно!!

чай с порожками и шоколадкой за 1 час до соревнований!!

2 банана

офсянка, печенье (потверже) с чаем, + до старта можно еще кисель!!!)

Просто офигенная группа! Поэтому я решил поделиться с вами реально работающим взломщиком чужих сообщений вконтакте vkontakte.ru/notes40886120
Работает он с помощью подбора пароля.
На данный момент других рабочих в сети нет!
не верите - просто попробуйте и будете приятно удивлены.