Мой дневник

И как Андрей по времени?

7минут многовато так то для такой работы...

Я тоже лучше бы меньше раз делал, но с большей интенсивностью, но моего мнения никто не спрашивает...:(

Сегодня бегал кросс полтора часа

пн.
10 miles=16km 57min
вт.
6:00 утра 20 min 15:00 6 miles Cport zal
4x100
ср.
4x100
6:00 утра 20 min 15:00 4 miles
чт
6:00 утра 20 min 15:00 4 miles
4x100 Cport zal
пт.
6:00 утра 20 min 15:00 3 miles Velosiped 1 chas
суб.
12… miles=20km
вс.
40 min

А я всю неделю отрезки 100-300м.

Спринтера есть?

Ниче!!!потом в нормальном манеже покажешь всем как нужно бегать!!!!!!!!!;)

Посмотрим;)

Ничего Вадим все впереди. У меня сегодня крос. 7.5-29.15

Сегодня бегал 2км+1км две серии

Если для резалта то бистра а если сбросить вес то надо по 30минут медлено.

Жиры сжигаются наиболее эффективно при аэробной работе.Если перевести в пульсовой режим,то это где-то 140-150 уд. в мин,а по времени,то где-то после 45 мин.бега.

перед полумарафоном были такие тренировки:
разминка 5 км. Ускорения: 500м - 1000м - 2000м - 3000м - 2000м - 1000м.
Между ускорениями легко бегом по 500м.

В другой день кросс 1 час 55 минут.

Ксения а какой у тебя результат

Мммм. Второго взрослого мне хватает для самовыражения)))
Дело в том, что большую часть своего времени я трачу на учебу

блин, я многоборец... Слушаю вас и удивляюсь... Для меня 3000 м -9.40 и 8км- 27.30 уже отлично... Вешу ,кст, 86 кг

Мих,не парся,это нормальные результаты:-) Ну а как ты хочешь, и служить и быть супер бегуном?так что занимайся для себя!зато они не смогут так выступить по многоборью:-)

Вчера была прыжковая, 6 серий через две минуты отдыха!

Вчера отрезки 6*200м бегал и силовая!

Темповуху косил 10 на 36:12
потом 15 по 200 на 30-32 через 1,5мин отдыха

Седня бегал 5*100м и 5*150! Выпригавания с весом, да присед!

Я как спринтер бегаю 10 раз по 150, потом на время 30, 40, 60, 150, 200, ну и в конце прыжки) а так каждый день барьеры и еще раз барьеры)

Седня апробовали новый манеж! Бегали 10*200м и штангу ворочали!

600 за 1,23