СТАТЬ ВЫНОСЛИВЕЕ !!!

в тяжелых ботинках побегай... поможет!!!!

говорю всем: бег - это глупости! в подготовке боксера это малозначительный элемент ОФП, фитнес. основной эффект от бега - тренировка сердечно-сосудистой системы. но в ринге большинство сдыхают не от этого, а от неподготовленности мышц плечового пояса к длительным перегрузкам (ударам в высоком темпе) и спазмах диафрагмы вследствии напряжения мышц туловища (особенно живота). бег, плавание, скакалка - не тренируют необходимых навыков выживания организма в бою.

если тебе нужна выносливость в ринге, вот самый короткий (но и довольно трудный) способ ее добиться:
- 3 минуты работаешь на мешке в максимальном темпе, как выдохнешься бить - маневрируй вокруг мешка (кружи, занимай выгодную позицию) но продолжай наносить удары до самого истечения времени (старайся восстановить дыхание), даже если умираешь - концовку вырви у противника;
- по истечению 3 минут - 30 секунд складываний на пресс во взрывном стиле, затем скакалка 1 минута в спокойном тепмпе;
- 1 минута одтыха и повторяй схему заново.

начни с 2 раундов. как сможешь лупить мешок 3 минуты подряд в высоком темпе - прибавляй раунд. как доведешь до 8 раудов - прибавляй минуту на мешке и сбрасывай раунды.

Действительно,бегаю вроде норм а вот на ринге не хватает. спасибо за ценную информацию . а ты мастер спорта?

Есть такое понятие на тренировках "матка" называется-это когда в спарринге участвует не менее 6 чел.Каждый из 6 чел должен простоять в спарринге с остальными,по отдельности,по минуте.Кто чувствует что может больше может добавлять минуты.

но это типа круговая система. когда все стоят со всеми по очереди. типа того? а смысл? только противников менять??

Очень эфективно

бег по 2 час летом в одеже по зимнему

Скорей не выносливей станишь,а сердечником.

#15
Станислав =Веселый= Новоселов
5 апр 2009 в 13:35
Скорей не выносливей станишь,а сердечником.

Мне так девочка 10-и лет ответила ?

Это типа шутка?наверное я должен посмеятся??И хули ты язвишь то?Сам то осознаешь че советуешь?почки с серцем скорей посадишь чем выносливость поднимишь.Интесивная работа поднимает выносливость.

у нас на тренировке челы по 40 км наматывают,что бы работать на ринге в хорошем темпе могли)))

Название топа "Стать выносливее" , вопрос "чего именно?" работы рук, ног, дыхалочка? Чем определенней вопрос, тем определенно будет дан ответ

С грузом( нагрузкой ) прыжки, бег, присидания, удары и все остальное отрабатывай.

Андрей Кириллов
По сколько км???

в зимней одежде летом..... это скорей для похудения чем для выносливости..............))) так и двигло после недели занятий сядет))))все кольца на хер залягут на самом деле)) хорош спортсменов ломать )) так кто нидь не подумав ведь побежит же))) можно и на лыжах по асфальту ебануть)))

Согласен с Олегом
Чтоб натренировать дыхалку нужна на стадионе 1 круг обычным бегом пробежать а потом по прямым ускорения как можешь потом обычный бегом на поворотах потом опять по прямым ускорение вот так 5 кругов каждый день и все

на скакалке по 2 раза прыгать.мне помогло

Отработка ударов с гантелями очень помогает, скаклка, и много тренировочных спарингов....

Бег и еще раз бег!!!!

я думаю отжимания оч важно. просто на двух руках. и ноги держать под углом лежа на полу. ну и такие банальные вещи как бег плавание скакалка.. а вообще если хочешь быть оч выносливым то едь в деревню и заведи хозяйство) и огород..) хД)

плавать надо много.....и бегать!!!

Бег каждый день! и не слушать никаво кто говорит что это бред.

беспрерывная работа на мешке начиная с 2-х минут и повышаю по возможности

Бег- да, но не плование - савсем не те мышцы тренируешь! А так то в оснавном побольше на мешке стоять ( я обычно по часу без отдыха луплю , темп только меняю), общие упражнения ну и турничек конечно! ))

А если серьезно, то литературы специальной очень много, стоит только поискать!