Помогите советом:Как развивать Скорость и Реакцию????

Спасибо...))

ни в коем случае нельзя большие веса брать!!!иначе забьешь плечи и удара не будет никакого!!!!!!!!!!

ты же не качок,ты-боксер...

Короче слушай!
1. Про гантели с небольшими весами (не больше 1кг!!!! ВАЖНО): Сначала тренируешь удары с максимальной скоростью, но не кол-во а именно сами удары, потом без веса с макс скоростью и так раза по три не больше!
2. Теперь про качков: физ. сила тоже очень важна как и выносливость!!!
Прост это разные вещи! И заниматься этим нужно раздельно!!! Штанги достаточно 2 раза в неделю хорошо бы с тренером(Наработаешь толчек будешь нокаутером) при 3-4 разах в неделю основной!
3. Про реакцию: самое простое займись волейболом серьезно, двойная выгода и реакция будет и хлесткий удар наработаешь!
есть доп способ, но двольно сложный и болезненный по началу:
Надо как минимум 3 чела кроме тебя и 3 тенисных мячика! Смысл отбивать летящие с разных сторон мячики, сначало медленоо но потом быстрее и быстрее!!!
Короче если че пиши в личку! Удачи!

Можно еще плавание попробовать 3 раза в неделю с хорошим тренером и на тренировках плавать, а не купаться. Это даст хорошую растяжку, гибкость, пластику, скорость, еще и силу разовьешь. У меня после плавания скорость заметно возрасла и удары сильнее выходить стали. Да и кстати бег по утрам (5 км) и скакалка тоже хороший эффект дают.

Гы, не смотря на КМС по кику и пр. до сих пор не умею со скакалкой! :)))

Ну, кому что помогает тот то и использует :-)

Не приучили! Вернее приучали, но у мну не получалось и я не стал заморачиваться!!!

СКАКАЛОЧКА ЭТО ТЕМА!ЕЩЕ НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО ТУРНИЧКИ!ВООБЩЕ РАБОТА СО СВОИМ ВЕСОМ ЭТО ТОЖЕ ТЕМА!ПРОБУЙ ОТЖИМАТЬСЯ НА СКОРОСТЬ,НЕ ДОКОНЦА РАЗГИБАЯ РУКИ,МНЕ ПОМОГЛО!

Реация - играй в Counter Strike :D:D:D:D:D
Скорость - бери гантели, самый оптимальный варинт, или со штангой можно

22 Ты бы уточнил какие гантели самый оптимальный вариант и что там можно со штангой?

жим лежа от груди с пустым грифом или минималным весом - с максималной скоростью

#23 Теорию с гантелями уже всю рассказали (по 1кг)
Со штангой как говорит #24 ,или стоя кидать ее или как сказать резко отталкивать от себя (всмысле не штангу а гриф)

Принцип гантелей:
Рука(кулак весит к примеру 300гр), +груз на 1кг = 1300гр
Махаеш кулаками в грузом в 4 раза тяжелее твоей руки, постепенно привыкаеш к этому грузу и у тя становится стабильная скорость.
А потом пустыми кулаками махать это очень легко и быстро, как бы С тяжелого переходить на легкий = быстрее,легче и.т.д.
Я незнаю понятно я объяснил или нет:) надеюсь меня поняли

Реакцию очень хорошо развивает настольный теннис.
А скорость-это как выше было сказано-гантели,и гриф.

еще вариант - берешь блин(который на гриф вешают) двумя руками, встаешь в стойку и быстро руки выкидываешь вперед - так 3 подхода по 20-25 повторений. масса блина - примерно 10% от того что ты максимально можешь выжать от груди.
скорость на ноги - блин в руках и уклонения вправо-влево.

Для скорости руки должны быть максимально расслаблены. Не закачивай их вообще(отжимания(больше 120 раз),гантельки,гриф,блины,бицепс) Так же и плечи... И делай бой с тенью,в пятнашки играй,отдельно удары отрабатывай- бей четко и старайся как можно быстрей.Чем больше работаешь тем лучше! Будут худые руки,но зато появиться скорость. (у меня так).

Иван я с тобой полностью согласен. Но не забывайте про брусья и турник. Чем быстрее делаеш, тем быстрее становиться прямой. По поводу других ударов молчу!

друзья прочитав форум я понял то что каждый тренируется по своему...но опыте знаю то что, гантельки, шарики на нитке (тема ваще)

Скорость развивают перед грушей: росто делаеш как можно быстрые удары, без силы. Потом сила в удар сама прийдет.

отрабатывая резкие удары с гантелей ты нетчаянно можешь выпустить ее из рук и убить кого нибудь, помните об этом )))
А вообще, с тяжелыми гантелями лучше вообще не связываться пока. Сломаешь себе всю технику удара. С гантелями хорошо встать перед зеркалом, плавно наносить удары и смотреть, что ты делаешь ни так.
Мой тебе совет, не надо таких вопросов задавать на всяческих форумах, мы тебя не знаем, ни разу не видели, откуда мы знаем какой рецепт прописать. О таких вещах надо спрашивать своего тренера. Удачи.

а что делать тяжу кроме этого?
кроме того как похудеть?

прочитал много полезного и основного для себя)))сейчас уже лучше ,спасибо всем

про гантели тема но только не больше 2 кг а то техника ударов нарушается, а луччше утяжелители по 1 кг самый сок...а по поводу силы это физика))) сила равна масса умноженная на ускорение так что силы без техники и скорости не может быть)

еще 1 вариант - работа с тенисным мячиком....встать в стойку...работать с мячиком от пола...левой рукой....и в промежутки когда мяч беться об пол и обратно успейте сделать пару ударов не больше...или если не успеваете 1 удар....
развивает скорость и реакцию...

Для скорости: Берешь теннисный (арабский мячик) и бьешь его об пол быстро двумя ладонями во время двух ударов подкидывай свое тело ногами, можешь одеть утяжелители
Для реакции: Во первых реакция во многом зависит от нервной системы человека, развить ее невозможно, но можно немного улучшить, старайся больше спать и ешь побольше орехов