Как набрать вес?

Леха Лехунов отлично все расписал!Сразу понятно,что шаришь в этом)
А как лучше???Качаться сразу после тренировки(бокс,кикбоксинг) или выделять для кача отдельные дни??

Говорят в аптеках пищевые добавки(метадон) продают, говорят помогает не хуже протеинов....

На самом деле вкладывать деньги в хорошое спортивное питание достаточно накладно, для реального эффекта неплохо было бы набрать гейнера, протеина, аминокислот и креатина.
Лично мне советовал тренер качаться в день тренировок, конечно если в неделю 5 - 6 тренек, то качаться каждый день совсем не обязательно, скорее всего просто угробишь организм.
Расклад приема добавок:
На пустой желудок за 30 - 40 минут до завтака гейнер
Перед тренировкой гейнер перед качем и боксом
После тренировки протеин после кача и бокса
Перед сном протеин
До и после тренировки по два колпачка аминокислот.
Еще перед тренировками вместе с гейнером можно хавать креатин, также за 30 - 40 минут.
Хавать нормальной пищи раз 5 в день желательно.
Леха Лехунов написал верно, в качзале работай больше на "базу".
Про тренажеры в принципе можно вообще забыть, я из тренажеров использую только тягу горизонтального блока, если и делаю, то одной рукой, так как работаю на "взрыв".
На спину реально работать подтягиваниями и становой тягой, на грудь жим штанги и отжимания на брусьях, трицепс - французкий жим, бицепс сгибания рук на лавке Скотта, на плечи - жим штанги вверх, ноги полные приседы.
Я работаю так:
На каждую мышцу 3 - 4 упражнения, в каждом упражнении 3 - 4 подхода.

Лично я хавал гейнер вместе с креатином, результат - 5 кило.

А самое главное - режим, вот у меня его соблюдать не очень - то получается.

Советую есть яйца, жареные, вареные, всякие..и побольше. Ну и тренироваться само собой не забывать. Масса попрет..должна...у меня поперла.

Викторович перед соревнованиями люди ганяют вес а не толстеют....

Леша умный,на шифре Леша
8 сен 2008 в 14:28
Леха Лехунов отлично все расписал!Сразу понятно,что шаришь в этом)
А как лучше???Качаться сразу после тренировки(бокс,кикбоксинг) или выделять для кача отдельные дни??

ЛИБО ОТДЕЛЬНЫЕ ДНИ ЛИБО В САМОМ НАЧАЛЕ ТРЕНИНГА ПОСЛЕ РАЗМИНКИ, ТК В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ ОТ КАЧАЛКИ ТОЛКУ 0!

Жекан Копанев согласен!
3х качалок в неделю достаточно для набора массы...надо отдыхать еще по-больше...

Нужно есть 6 раз в день!!!!!!!!! -- Вареные яйца-утром;
--500 г. йогурта-в обед;
--И есть больше мяса!!

пороха =)))))))))

Та уж,кроме как жрать тут предложить нечего:((а что зачит на улице вес нужен? когда будут пи..ть 3-4человека уже никакой вес не поможет:))

мне говорили есть такая шняга жидкий пропан.Ты жрешь и тренируешь.Когда ты его принимаешь,у тебя не выделяется пот,просто жидкость не выходит из тела.Быстро наберешь.
Правдо я не пользовался,мне наобород согнать надо перед соревнованиями

Выставляю на обсуждение публики и в качестве рекомендации автору темы - КОКТЕЙЛЬ (соотношение цена\качество).
Компоненты:
Банан - 1шт.
Сметана - 2\3 столовые ложки.
Молоко - 300 мл.
Сырое куриное яйцо - 2 шт.

Способ приготовления:
Банан, режется мелкими дольками и совместно с другими компонентами опускается в блендер. Одна минута центрифуги и вожделенный напток готов к употреблению. Употреблять рекомендуется утром и в перерывах между едой.
_____________________
График питания:
1) Плотный завтрак
2) КОКТЕЙЛЬ
3) Обед
4) КОКТЕЙЛЬ
5) Ужин

да этих белковых коктейлей сотни.Протеины с креатином жрать качаться-вот и попрет вес.

Макдональдс!!За неделю наберешь!!
Если там завтракать,обедать и ужинать будешь

если там завтракать,обедать и ужинать,то через некоторое время таааакие проблемы со здоровьем будут-эт просто пиздец.

ДА! с сартиром жить будешь!!

И то если просраться сможешь, а то колом эти гамбургеры там встанут, вот тогда и ощутишь существенную прибавку в весе.

у меня така же проблема сколько не ем а набрать не как не могу((((вес 60 рост 171(((

Сашка kIcK bOxInG Попков:а сколько раз в день ты ешь??

Кирилл Доброоо Тимощук:сырое яйцо не усваивается!по крайней мере у большинства людей

Да, слышал такую тему за сырые яйца, мне тренер также говорил. Надо приготовленные яйца кушать.

Ребят, я коенчно не в тему, но реально, я уже все перепробовал, я в свои 19 лет при при росте 178 см вешу 72 кг, мн нужно сбросить кг5 это реально:?

НЕ ГОНИ КОНЕЙ. ПИТАЙСЯ НОРМАЛЬНО.И НАБЕРШ.

чем больше мышц , тем медленнее их сокращение...... заметь!!!

Может кто нибудь сказать как надо питатся чтобы за месяц килограмм 5 набрать без всяких протеинов.