Как оптимально набить кулак без вреда для костей?

смотря из за чего выбиваешь

Восновном в спаринге...

В основном это бывает от того что недолечил руку и забывешь подгибать при ударах кисть, я тоже раньше маялся, и руку расслабляй, все напряжение лишь подгибание кисти в конечной фазе, и все у меня лично после этого вообще травм руки не было

ну если в бинтах,перчатках..,то это что то нездоровое. так не должно быть. Может правда недолечил былую травму

а на улице голой рукой? может мази какието есть ?

Есть Цинтролгин если не ошибаюсь.
От ушибов вообще отлично помогает. И стоит руб 50-60.

Чаще на кулаках надо отжиматся

Нибивание рук:
1. отжимание на кулаках
2 .отжимание на пальцах
3. стойка одно рукой ( в положении отжиманий ) на кулаке . мировой рекорд 26 минут.
4.качание кисти (очень важно)
5.Постепенная отработка ударов голыми руками по груше, песку , дереву и железу.

отжим на кулаках,эспандер,удары по груше и дереву, но не по железу!

"Постепенная отработка ударов голыми руками по груше, песку , дереву и железу."
ржу немогу!шаолинь возвращается!

про железо точно горячка))))))))))))

та скорей всего :)