Как оптимально набить кулак без вреда для костей?

по железу и в кипящее масло потом и кулаки будут каменные =)

да и на голову тогда вообще все пох))))

Про железку и впрямь чересчур.. Лучше на кулаках отжиматься.

есть еще способ. на стену повесь газеты или журналы штук 10 и каждый день колоти ,и постепенно по одной или несколько штук снимай. в итоге получится что будешь колотить по голой стенке. только потом стенку не сломай)))))

и долго так колотить, по газетам??????

пока не будешь бить по голой стене. при желании можно продолжить процесс или уже перейти на деревяшку.

Да не надо этого по груше с песком просто работайте голыми руками.

Араик Арутюнян, мне кажется 10 газет= 10 дней, малова-то наверное.=(Побаиваюсь рисковать, пробовать,если только газет добавлю=)))))))
Егор "Шахматист" Ульфхарт, нет у меня груши, я пока делитант=))))

Да просто береш фанеру потолше или дверцу шкафа, или сам шкаф обматываеш его полотенцем (все зависит от степени набивки, можно и несколько) и бьешь. когда начнешь бить как по груше (с битками) снимай полотенце. Но по голой фанере тоже не увлекайся колотить, постепено все. Насчет бетона и железа - это все хуйня (сам испробовал), кроме щита. Материал для набивки должен быть мягче или такой же по плотности как ударная поверхность. Подходит фанера, мешок, песок, щит (железный, такой тонкий, другое железо не в коем случаи).

Татьяна Перова

все постепенно, сначала просто стоять и отжиматься на 2х костяшках пальцев, казанках указательного и среднего, + работа на лапах без перчаток, заодно научишься, кисть при ударе правильно держать , потом выбивать не будешь, а то пока удара нет, все бьют как хотят, привыкают, потом удар появляется, в результате выбитые кисти и пальцы, потом груша поролоновая, потом с песком, потом можешь с маленьким гравием, но дальше бетон и железо, уже ни к чему, гравий должен быть мелкий, но это когда уже есть опыт, нам каратюги такую грушу подарили, я до этого и сам не знал что такие бывают, потом казанки вообще ничего не чуствуют, и вообще главное правильно бить, особенно положение кисти. Казанки в процессе тренировок и сами закалятся.

Про бетон и железо вообще горячка, кто то шутит.

Не шучу. Молодой был дурной. И пацаны рассказывали че дело. Вообщем бетон полюбому нет - а то хана рученятам или в лучшем случаи ныть будут. Та и железо ху-й. Просто потом набивать нечего будет. ;)))

Егор "Шахматист" Ульфхарт, попробовала отжиматься на 2ух "казанках", усложнив тем что ноги от щиколотки оставила на диване.Ощущение не из приятных, но ожидала хуже.=)Вообщем буду стараться и учиться.=)С лапами и грушами сложнее, все таки буду ходить в зал.=) Большое спасибо за советы!=)))

Татьяна

А без зала вообще никак, хороший тренер обязателен, только не понимаю зачем Вам бокс?

да я не собираюсь боксом заниматься, просто хотела научиться кое каким навыкам, и форму поддерживать вот и все=) я как-то стараюь любить подобные виды спорта на безопасном расстоянии.=)

Татьяна

Ну слава богу, ну если нужны навыки именно для защиты, то лучше FCS? Бокс прежде всего спорт, но в любом случае, ничего не достигнуть если серьезно не заниматься, вам лучше подойдут филиппинские системы, особенно где используют нож, или Пангамут, тоже филипинская, но с голыми руками, ну и говорят, вин чун и И ли цюань, просто бокс проще учится, но он девочкам плохо подходит, потому как удары по лицу и прочее, сами понимаете, "китайцы" помягче, там такой плотности боя нет, а система не хуже. А бокс для девочки все таки жестковат.

Егор, в самозащите я полагаюсь на более эффетивные средства=), т.к. считаю, что если защищаться от какого-нибудь дикого мурла, то все таки, так чтоб наверняка...глупо "кидаться грудью на амбразуру".=) А развить хотела, скорость, ловкость, группироку, блоки, растяжку, ну и так по-мелочам, не хочется упускать старые умения.=)

Татьяна SQUIRREL Перова , насчет газен- это уже по желанию и по возможности) для самозащиты прощевы выучить блевые точни и пару приемов, а там уже дело техники и мастерства.

ну с руками разобрались,=) а с ногами как быть?=)

качай икры, бедерные мышцы и набивай голень (как это делал ван дам в фильме кикбоксер))))))))))))))))))

я слышал тему кроче насыпаешь рис и гречку в ведр ибьешь туда руками кароче типа пыль вот ета забивается под кожу и они норм сьттановятся

мне помогло отжимания на кулаках с отрывом

отжимайся на кулаках! и все!

дриблинг

#9 правильно отписал

бей по мешку, не в полную силу,правильно,двумя костяшками и все