По какой программе вы занимаетесь????

ыч)) турник 4 по 6 брусья 5 по 5 и отжимания 20, 20, 20, 10

http://www.youtube.com/watch?v=_jKCpO7O10A
- 3аценте!!! вот так я 3анимаюсь каждый день!!!!!

А кто как вообще подтягивается? В каком порядке хваты чередуете? Какому предпочтение отдаете, с отягощением или без и т.д.? Я вот сейчас подтягиваюсь в основном обратным широким хватом. Первый подход 10 раз, затем 4 подхода по 5 раз. Перерывы между подходами ровно 1 минута.
Еще люблю обратный узкий, когда обе руки соприкасаются - нагрузка на грудь неплохая.
Брусья без программы, обычно просто пару подходов по максимуму и все.

Эмммм..... ну лично для меня турник и брусья для разминки и разогрева перед тренировкой паркура. А потом в конце тренировки стараюсь исчерпать все силы на этих снарядах.

один день - гантели, колесо ( на пресс, классная штука, советую!) , отжимания.
второй день - турник + брусья

и так чередую... ( мышцы успевают отдыхать)

нужно часто менять время отдыха, количество повторений за подход и количество подходов..... все новое это шок для мышц...... если шока не будет то и понту никакого нет.... мышцы привыкают к однообразной работе...

22
как колесо качаешь по сколько повторов и все с прямых ног ?))

ага с прямых ног =)))) я похож на Брюс Ли? =) с прямых пока что спина не пускает, делаю 15 повторений 4 подхода. Ты тоже занимаешься?

да колесо такая тема нужно придрочиться я мог весной делать с прямых четко четко а на месяцколесико забросил и теперь получается но приходится поясницу прогибать в самом конце когда подниматься нужно а это не очень хорошо есще колесом растяжку можно чуть чуть подкачать если делать с прямых расставленных врозь ног

Сна4ала я встаю в 7 утра в пн,ср,пт,бегаю 10 км!!!!!!
После бега сразу ка4аю прес и на турнике 5 подходов!!!!!
Потом в эти же дни я занимаюсь на брусьях турниках!!!!!!
А в остальный дни (крома воскресенья) хожу на рукопашный бой,там тоже не мало упражнений на мышцы!!!!!!
Коро4е со спортом по жизни))))
Пацаны занимайтесь спортом и все будет жоско!!!!

1 день - бег/турник
2 день - брусья
3 день - турник
4 день - бег/брусья
5 день - турник
6 день - брусья
7 день - отдых
(пресс и растяжка каждый день)

что такое "колесо", поясните пожалуйста

"Колесо" - это гимнастический элемент (если в вольном стиле, инных колес я не знаю), можно сказать один из самых легких... используется для связок и т.д.

иду 12 00 на брусья делаю 15 раз по 10 подходов , 6 часов вечера делаю 10 по десять мега широким хватом, и 10 по 5 подходов на бицак ,, 8 часов вечера делаю лесенку до десяти , занимаюсь пол года!!!!!!! без пиздежи!!!

Утром особо времени заниматься нет - просто делаю либо максимальное количество подтягиваний, либо выходов силой на две руки. Вечером обычно делаю полную лесенку. Или же, если чувствую в себе силу, то подтягиваюсь похожим на лесенку образом, называется "W", т.е. если полная лесенка до 10 раз будет выглядеть как "1-2-3-...-9-10-9-...3-2-1", то "W" до 10 раз - "10-9-8-...-2-1-2-...-9-10-9-...-2-1-2-...-8-9-10"

#31 - интересная программа

у меня проще, обычным хватом от 1 до 10 (если есть настроение то больше)
внутреним хватом тоже самое, потом отжимание подходами

занимаюсь обычно после9 вечера до этого времени дохожу в слабака на турнике до 20 ,иду на стадион дохожу в слабака до40 через4 иду бегать 40 кругов,прихожу и делаю вниз через2 турник и брусья,в перерывах тяну ноги

Выхожу на стадион в 18.00 (приблизительно) делаю сначало турник на максимум потом по 10. Сделал подход на турник иду на брусья, и так черудую турник-брусья. Делаю за тринировку по 10 подходов на турник и брусья по 10 раз за подход .

1ый день(если конкретно о турнике речь)подтягивание,стандартно без выебонов,по подходам,пока не сдохну.След день подтягивания всеми возможными хватами,опять же пока не сдохну.3ый день опять как в первый день.4ый как во 2ой и т.д.
Пресс каждый день 9 подходов в разных позициях,по 30 раз.Приседания по подходам.И отжимания.Руки в разных позициях,то есть широко,узко,и на ширине плеч.
Монотонных упражнений не делаю,качаю по возможности все группы мышц.
Просто много фот видел когда одними брусьями,или 1им упражнением на турнике перекачают одну группу мышц.Стремно выглядит.Короче пытаюсь соблюдать симетрию тела.

хех... 1 день выжимаю из себя все соки на турнике, отжимания от пола.(после занятий руки трясутся)
2-й день качаю пресс по программе "8 мин" и бег около 1км)
занятия происходят вечером в 17,00)) а бег с самого утра, гдет часа в 6)

блин а я думал что я только один занимаюсь колесом)

Каждый день отдаваясь по максимуму с утра подтягиваюсь и делаю основные упражнения на турнике которые умею. По понедельникам учу новые =).Мой девиз каждый понедельник новое упражнения
Соблюдай равномерную раскачку тела.С утра если погода не совсем жопа бег =) потом все выше перечисленное все мышцы верхней части тела качаю на турнике

Сначала на турнике 5 подходов 8.7.6.5.4 с каждым днем на один больше, потом 3 подхода по 10 на брусьях с грузом 16

Всем, кто отметил последний вариант ОГРОМНЫЙ РЕСПЕКТИЩЕ!

Перед выходом на площадку отжимание 4 по 25
На турнике 5 по 10 , брусья тоже самое )
Скакалка между подходами ну и если успеваю то на поле с друзьями в футбол поиграю :)
Второй день чисто на элементы)и так чередую почти без отдыха)

Прихожу после школы. Сделаю уроки. Дома стоит треножер для пресса, занимаюсь на нем (5 подходов по 20 раз). Потом гири по 8 килограм. Мало, но других нет (5 подходов по 30 раз). После иду на турники. Играю в лесенку ( с 1 до 10 и обратно, так минимум 2 подхода, максимум 4; и потом по 5 раз разными хватами на сколько хватит сил).