Как увеличить количество подтягиваний?

с весом попробуй

Роман, подтягивайся через силу... это не просто, но пробуй. если силой не получается то с рывками. как "сосиска" но делай количество. если максимум 18 то с рывками и хоть бы какими дерганиями, но сделай 25-30. и так каждый раз, подходов этак 3...5 и каждый в "сверхвозмодности" своей... делаешь сразу не 18, а 25... потом не 10...15 а 15...20. Гарантирую, успех будет, не сразу, но будет. а с весом то не совсем то... оно особо не даст сил, а тягу даст, т.е. "мясо" будет лучше наростать, на кол-во раз не будет влиять

Спасибо за совет.Но я наверное не совсем правильно ситуацию описал.18 раз это мой личный рекорд,а так среднее кол-во подтягиваний всего около 10(
Что тогда?Такую же систему использовать?