Подъем переворот

ничего сложного нет, главное когда начинаешь выполнять переворот, сильнее прижмись прессом к перекладине и закрути как можно сильнее свое тело. главное в момент начала переворота не опускай руки с турника.

Также пытайся голову назад откидывать а не на живот смотреть.

попробуй сделать подьем переворота с согнутыми в колени ногами, просто чаще пробуй, и довольно таки быстро должен получиться.

если не будет получаться, то повышай свою физическую подготовку, подтягивания,отжимания, пресс качай на шведской стенке подниманием ног к вверху.

самое главное, при поднимании ног для переворота, руки не расгибай... точно говорю, что многие тупят и из-за этого фактора сделать не могут!

ну вот! я уже многих видел, у всех одна и таже ошибка))))
если руки не рагознешь все получится

Короче смотри я подъем переворот научился делать дней 5 назад после того как понял одну ошибку?
Для начала у меня вопрос.Ты умеешь делать подъем переворот на низком турнике(ноги касаются земли)? Скорее всего да =) Так почти каждый может
Ну так в чем смысл подъем переворот(не силовой) делается в два этапа
сначала силой пресса и сильным рывком ты из висячего положения(руки прямые) поднимаешь ноги до турника, потом если для тебя это проблем не составит подтянись!!! и все !!! твои ноги сами лягут на турник =)
А ошибка заключается в чем люди(и я был не исключение) пытаются кинуть ноги вперед а их надо выбрасывать вверх перепендикулярно земле и все.При способности сделать подъем пресса 20 раз ты сделаешь подъем переворот

А касательно упражнений все просто =) .
1) Поднимаешь из висячего положения ноги к турнику(рывком)(как при подъеме переворотом выше)
2) Поднимаешь колени к себе =)
3) Ну и из виса ногами(как при стульчике(или вилке не помню как называется)) поднимаешь тело к турнику

у меня тоже не получалось делать,я подкачал пресс и получилось!!

самое главное запрокидывай голову назад когда ноги поднимаешь!!! я долго не мог делать, а как это понял сразу стало получатся.=))))))

исправте ошибку пож, элемент называеться - подъем переворотом, а не подъем переворот

а я как-то и без головы делал раньше. подъем переворот легче делать при небольшой раскачке