Вопросы по поводу элементов на турнике, брусьях или акробатике

если под словом "идеальный" я правельно понял (т.е. без рывка, без дерганий сразу в упор на ровные или почти) то надо просто дофига практики и много подтягиваться... в выходе сложность после подтягивания руки в упор поставить, так вот чтоб было легче подтягиваешься, и делаешь выходы...

кстати как получается сейчас?

я хотел спросить по акробатике!!!Кто может помочь? я бы хотел научиться заднее сальто и фляги!! С чего начать и как тренироваться???

И еще один вопрос!Как научиться делать флажок? какие мышцы надо тренировать и т.д. и т.п.
заранее спасибо!!!

я сначала вообще не мог ноги от земли оторвать, сейчас около секунды держу. флажок надо просто пытаться делать и он получится. говорят при выполнении этого элемента задействуются такие группы мышц, которые трудно накачать. какие именно незнаю

насчет акробатики: есть два варианта, первый научиться самому, т.е. пойти на песочек (ну карьер, набережная, в воду по началу)
второй вариант в гимнастический зал, там научат (и фляги чуще будут).

Если вариан сам больше нравится (по возможностям) то техника описана в разделе акробатики (если чтото не понят или вопросы скажешь)...

насчет флажка: чтоб его держать надо иметь спину и руки сильные... для этого надо заниматься на турнике и брусьях (все что ненаесть виды подтягиваний и отжим на брусьях)
также можешь постояно пробовать его делать, чтоб мишци привыкали к такому виду нагрузки, как было указано Алексеем

Очень хочу научиться делать перемах (вперед и назад) одной ногой через брусья, отпуская одну руку, но не знаю как. Слышал, для этого нужно научиться делать какие-то подводящие упражнения. Подскажите, пожалуйста.

Перемах одной ногой не сложен. если умеешь хорошо отжиматься на брусьях (для силы), если умеешь делать махи, и так званую "лодочку"(отжиматься с махом), хоть не большие и если есть хоть какая растяжка, то проблем быть не должно...
делать надо с маха, по началу хоть как (имею ввиду что нога может быть не ровной). Во время маха должен пускать ногу на обмах (т.е. нога должна начинать идти к рукам), в это время надо быстро поднять руку для прохода ноги, можно переставлять руку вперед (только не значительно) и после прохода ноги сново в упор
ну а подготовительные - махи, уголок (очень надо), прыгать на брусьях (отталкиваться вверх или вперед)

Бляха пацаны какая спина какие руки?????????????????????????

ДЛя ФЛАЖКА НЕ НУЖНА СПИНА И РУКИ!!!!!!!

Вот ты говоришь людям то что не так! Сам то научись! Там 1 часть самая важная это ШИРОЧАЙШИЕ! ЗА ЩЕТ НИХ ТЫ ТОКА ПОДНИМАЕШЬ ТЕЛО!!!
А ЧТО БЫ ДЕРЖАТЬ ЕЩ И НОГИ ПРЯМЫМИ НУЖЕН ПРЕС!!!

Вот и все... не каких там крутых особых мышц как Алексей Орлов сказал качать не надо! Больше подтягивайся и пробуй удерживаться!

Самая ошибка всех новичков в том что они пытаються напречь все тело и каким то образом удержаться!

Я вам говорю что тока широчайшие работают а точнее тока одна сторона широчаших та на которую руку вы опираетемсь это может быть как левая так и правая сторона... БУдут вопросы можете написать в личку...

что-то не помню чтобы я говорил, что что-то нужно качать. я вообще-то и сказал что нужно просто пробовать. ты знаешь, что работают только широчайшие? я очень рад за тебя... и за себя, я теперь тоже знаю. за консультацию спасибо.

Про ШИРОЧАЙШИЕ я не знал... сказал в общем что надо, и пробовать...

Разучиваю перемах двумя назад с отпусканием одной руки. Пока получается только на концах брусьев. Но, наверное, делаю не правильно, потому, что не получается перенести основной вес на одну руку. Перемахи вперед я делать умею, но сначала я разучил специальные подводящие упражнения, которые позволили понять принцип усконения во время перемаха и научиться переносить основной вес на одну руку.
Должны быть специальные подводящие упражнения для разучивания перемаха в другую сторону. Очень хочется узнать технику. Может кто подскажет.

двумя ногами под одной рукой, ну такого еще не видел, я знаю есть перемахи через две руки ноги врозь, это по технике и т.д. а если так хочешь, сперва надо уметь одной стабильно перемахивать, т.е. уметь.
а как умеешь одну перемахивать, там остается только пробовать по аналогии, только две разумеется

Как правильно делать Офицрский выход ???

Выход "Офицерский" выход с перехватом сзади:
делается так - подтягиваешься, закидываешь одну руку в упор, потом разварачиваешься на 180 и берешься второй рукой, остаешься в положение упора двух рук спиной к турнике, и дальше выжимаешь в положение сида

вопрос не совсем по элиментам, какими упражнениями прорабатываются разные участки грудной мышцы?

как делать офицерский из под перекладины? Уже неделю мучаюсь никак(( еще задняя склепка называется

Олег Неадекват - широкий хват качает верхнюю часть, узний немного дает на нижнюю, а вообще на брусьях лучше, когда руки разводишь в стороны а не вдоль.

Slamming Sickness Brutality - берешься обратным хватом, приходишь в положение вниз головой, и чтобы сделать делаешь рывок ногами назад и в этоже время пытаешься поставить руки в упор, этот элемент не такой сложный как не понятный, попробуй рывки делать для выхода в упор

хе спасибо) я вродь почти выхожу, а когда ноги обратно летят срываюсь:(

а ноги примерно под каким углом относительно перекладины надо выкидывать?))

хочу научиться делать солнышко. ремни сделал(прочные и по размеру). как лучше начинать: сразу пытаться раскрутиться или есть какие-то особые способы?

есть видео, про обороты... очень хорошее!
вот ссылка: http://vkontakte.ru/video9317463_122580866

спс

не могу сделать переднее сальто,с розгону не могу,а с места тем более...на спину падаю и все(
посоветуйте что-то!

братан..тут советами не обойтись...практика и еще раз практика...я все это умел..щас над этим не замарачиваюсь другие интересы стали))

ну что я могу сказать...сначало посмотри видюхи например эту

http://vkontakte.ru/video75346910_145255334 видешь передние сальто сместо там сразу...вот по ниму учись вот все нюансы которые надо ваыпонлнять это значит во время выпрыга выпремляешь руки как можно верх потому что имеенно руки показывают траекторию палета телу, как тока выпрышнул реский мах и закрутка... практика и практика...

понял...спасибо)