Вообще есть только 2 продольные мышцы живота именуемые прессом,а теперь все зависит от твоего усердия и от генов могут вообще сухожилия неразделить пресс на кубики,а может быть такое что пресс будет разделен на 5 рядов по 2 кубика в каждом и получится в общем количестве 10 кубиков
*Есть супер тренажер - колесико с двумя ручками по бокам, и замечательный способ - пытаться выкатывать его как можно дальше и сразу обратно, при этом не касаться коленями пола. Со временем достигните угла 180 градусов. Пресс напрягается максимально и потому быстро растет.*
ну незнаю.я немогу на 180 градусов.да и вообще когда коленями не упираешься ,то напрягается намного больше спина нежели пресс.
кубики можно добыть даже не качая пресс, а просто просушиться до костей) ну а есле серьезно то просто задроть много раз вдень пресс и все. главное заниматься
лично я кубики качаю подъемом ног к перекладине, колесиком, причем в упоре на колени, а также при отжимании напрягаю пресс, просто подняв ягодицы немного выше. еще очень хорошее упражнение... подняв прямые ноги к перекладине отводить их в стороны
Выкладываем свои мнения
У меня в 14 лет 8 было)
потом подумал раз есть не надо их больше качать)))
А время прошло и щас чуть ли не поновой качаю)
я написал это что б некоторые не думали типо чем меньше кубиков тем слабее пресс!!!
Сейчас делаю 130 повторений по 4 подхода.
неразделить пресс на кубики,а может быть такое что пресс будет разделен на 5 рядов по 2 кубика в каждом и получится в общем количестве 10 кубиков
Больше 8 ведь не бывает о_О
Пресс напрягается максимально и потому быстро растет.*
ну незнаю.я немогу на 180 градусов.да и вообще когда коленями не упираешься ,то напрягается намного больше спина нежели пресс.
а вобщето в этом колесике я разочаровался )
смотрите на фото, у парня, все впоряде)))
ну а есле серьезно то просто задроть много раз вдень пресс и все. главное заниматься
у меня почемуто пресс не ровный т.е. кубики не совсем напротив друг друга! от чего это может быть и как это устранить?
хотя может что то с позвоночниокм быть