Интересные штангистские упражнения.
Я попробовал рвать узким (толчковым) хватом в низкий сед.
Весьма занятно.
Поскольку при моих 190 см росту руки длинные, подрывать надо не только сильно, но и резко. Чего мне как супертяжу всю дорогу не хватает.
Однако, выяснилось, что на 80кг х 3 я резкий, как понос. Штанга выходит на достаточную высоту плюс - за голову, перед собой ее не удержишь - гибкости не хватает.
В общем, хорошее упражнение. Надо будет поделать его периодически.
Весьма занятно.
Поскольку при моих 190 см росту руки длинные, подрывать надо не только сильно, но и резко. Чего мне как супертяжу всю дорогу не хватает.
Однако, выяснилось, что на 80кг х 3 я резкий, как понос. Штанга выходит на достаточную высоту плюс - за голову, перед собой ее не удержишь - гибкости не хватает.
В общем, хорошее упражнение. Надо будет поделать его периодически.
Ну я могу сказать про "Жим Бредфорда". Я думаю многие слышали о нем. Жмешь штангу с груди, опускаешь на плечи, жмешь из-за головы, опускаешь на грудь, потом повторить столько сколько считаете нужным.
снимаешь штангу задержка 2сек под коленьми далее тяга до середины бедра задержка 2сек далее подрыв и медленний спуск в старт и так три раза подряд..
незнаю как кто но ми по началу 80 кг делали спина так забиваеться что пипец!! попробуйте.. суть в том чтобы выдержывать плечи и делать акцент на подрыве!!!!
Я поделал давеча 6х6 – от шеи и до коленей три дня все мясо чувствовалось.
Есть полутолчок это когда толкаешь с груди не выдвигая ногу назад. То есть - вместо разбрасывания ног делаешь шаг вперед одной ногой, а другую оставляешь на месте.
А есть (кстати в учебнике Воробьева это упражнение - полутолчок - так и приведено) - посыл штанги без последующего ухода под нее. Гриф доходит примерно до уровня лба.