Интересные штангистские упражнения.

А еще хорошее упражнение это когда в трех вазах затармаживаешь шьангу и держишь по 3 секунды) Там вообще можно капыта откинуть))))

батя мне рассказывал, ему тренер недавал на веса ходить, чтобы не ломался, так он вот что делал - три раза на грудь брал, потом три раза приседал и толкал.....так же3 раза тягу рывковую делал, потом вырывал.....

а еще приседания гагеншмита

Что это такое? Приседания гагеншмита...

Гак приседания, на роликах штанга катается по траектории железных прутьев , т.е. не ты задаешь ей траекторию подъема, а она тебе, низнаю я не думаю что она в чем то кроме как седа и силы ног развивает, и то все знают нехороший опыт таких станков.
незнаю может автор под "Гаком" , что то другое имел ввиду, но я знаю только это.

Да и то сед можно и получше способами разрабатывать.

Конечно!)) Как хотьба гуськом помогает...))))

А вот как можно разножку в толчке поправить успешно?

Ооо! ты в самую точку попал, щас дам тебе борцовское упражнение, берешь две гантели в руки, нормальные гантели, они висят ты только делаешь шаг вперед(непростой, а соответсвенно в разножку) и подседаешь до куда можешь, и так дальше шаги, хочешь по одной ноге делай хошь разные, но помогает 100%

Не, ребят, попробуйте вот это: приседания в ножницы со сменой ног в прыжке. Присел один раз в ножницы на одну ногу, перепрыгнул на другую, опять присел, потом опять перепрыгнул и т.д. Разумеется со штангой на спине))))))

Епать... Я сдохну так прыгать))))))

Коленки потом не болят???

Понятно)

гагеншмита - берешь для начала гирю 32 пуда , за жопу заводишь руки и встаешь с гирей)

Ааа все понял) Я такое часто делал) Токо на плинты встану и садился с гирей привязанной на ремень))))

приседания в рывковом хвате)
протяжка+жим+приседания)

Для толчка упражнение: Приседы в ножницы со штангой над головой(вроде того,что ты уже толкнул и начинаешь делать приседы в ножницы.)

Понятно)

А мне вот стойка,отжимания на руках нравятся))) без стенки естественно=)

Не знаю популярны эти упражнения или нет, но в план иногда тренер их вносит :
-рывок в ножницы
-жим из за головы в седе
- и упражнение похожее на тягу только штанга находится с зади как бы сказать под попой =)

Роман козлов:
""Не, ребят, попробуйте вот это: приседания в ножницы со сменой ног в прыжке. Присел один раз в ножницы на одну ногу, перепрыгнул на другую, опять присел, потом опять перепрыгнул и т.д. Разумеется со штангой на спине))))))""
Вопросик такой :как можно выпрыгнуть из глубокой ножницы меняя опорную ногу, да еще и с весом ???

Он скорее всего не имел ввиду глубокий сед...

Да ! Велик арсенал штангиста !!!

самому нравилось "уход рывковый" простите не знаю как правильно сказать )))
штанга на спине , слегка подкидываеться и сам уходишь в глубокий сед и штанга на вытянутых руках , и встаешь с этим весом.

Вот меня тренер за такое казнит!!! подкидывать нельзя как бы , надо выйти на мыски но не резко и с мысков без подкидывания штанги уходишь в сед

ну он же написал " присел один раз в ножницы на одну ногу, перепрыгнул на другую ......." я конечно не знаю кто как приседает в ножницы...но нас заставляют приседать в глубокую ножницу, эффекта побольше .....

http://weightlifting.blog.tut.by/ - давно уже слышал о том что один чудак берет штангу не на грудь,а за голову, вот теперь увидел))))

Да, мощно товарищ Составитель шутил (http://www.shtanga.kcn.ru , раздел Рекордам–бой).

http://www.shtanga.kcn.ru/equipa.htm
а вы вот это почитайте, еще смешнее