протеины!

протеин в виде порошка)

Обезжиренное сухое молоко! Жира меньше 10 процентов!

спсибо я всех понял особенно евгений))

Евгений Симахин,тебе примерно около 20 лет?О холестерине сейчас даже и не думай.А жир необходим,особенно холестерин,т.к.мышцы растут за счет стимуляции мужских гормонов-стероидов.А
они в свою очередь состоят частично из холестерина.
И вообще в группе столько глупостей пишут...кто что думает,то и пишет.Просто не хочется с многими спорить...

нет,17. все равно помоему лучше пить протеин,а не молоко сухое.

ну я примерно сказал.Лучше молоко,а вообще все в натур виде.

Когда на турниках,протеины нафиг не нужны,они для качков которые хотят нарастить массу за самый короткий срок..

Протеины всем нужны. Из них мышцы строятся. Другое дело что в упражнениях на турниках мышечные волокна не так повреждаются, как при работе с тяжестями. Поэтому и нужда в протеинах, при занятиях на турниках, не большая.

Протеин не вреден если его правильно применять!)

а как не правильно?)

А как правильно?

)))

А вот как правильно принимать, нужно рассчитывать исходя из своего веса, физ нагрузок и наверняка каких-то еще факторов, которые я незнаю.

нужно только правильную порцию и время(перед тренировкой,т.к он долго усваевается). я в прошлом году пил аминокислоты,они быстро усваеваются,их после нужно пить

Ну "правильная порция" явно ж от чего-то зависит =) Допустим, человеку с весом 50 кг, и человеку 100кг нужны разные "правильные порции"

Евгений Симахин,почему их потом нужно пить?меня вопрос о АК интересует

мышцы быстро восстанавливаются+после тренировки в мышцах открыто *окно*,когда усваеваются только полезные вещ-ва,а в АК и есть эти вещ-ва для роста мышц. еще на ночь и утром пить надо

псмотри в интеренте про них,там больше)

я в курсе,просто из АК строятся белки,а из белков-мышцы.Меня интересует такой вопрос:если их перестаешь пить,то масса быстро уходит?И еще:качество работы повышается?Просто у тебя это было на личном опыте

уйдет,если есть мало будешь) а так то куда она денется. да,когда начал пить аминокислоты,качество работы повысилось,уставал меньше.

то есть АК-тами масса сходит быстрее,чем масса набранная натур.продуктами?

нет,одинаково.

Вес тут не причем...Главное не переборщить c употреблением и не пить его всюду и везде))Он ведь дрянь, вкусный =DD

протеин можно легко заменить
2-3 яйца+ столовая ложка сахара(гоголь-моголь получается,лучше 2 яйца вкуснее будет) + банан(можно половину) + орехов какихнибудь
можно сметаны добавить, и все это дело пропустить через миксер. 3 раза в день , вообще четко. Я когда в качалку ходил так делал за 2 недели 7кг набрал. А да и еще, если хочешь весить больше - ешь кашу, хотябы быстрого приготовления 2 порции за раз 3 раза в день.... Всем советую кто страдает нехваткой веса.

Стараюсь стабильно питаться.
Если не успеваю покушать -пью протеин. Это с турниками.
Когда в зал хожу -всегда пью. До этого думал ,что это вредно и ведрами пил молоко, творог и тд, но помимо мышечной массы, получил жировую массу изрядную.
Когда прекращал в зал ходить вешал 82, 8 месяцев только турники, бег и тд - все без протеина. Потерял только 2 кг. Это к слову о :" быстро ли уйдет масса ,если прекратить пить протеин". Просто для себя нало найти вес, который более-менее легко поддержать.
всем удачи