Остальные виды спорта → Вопрос : Нужно ли при подтягиваниях полностью разгибать руки?Есть в этом смысл?

Я лично не розгинаю
свернуть ветку

по словам тренира в тренажерном зале - нет. смысла нет+якобы травмоопасно полное разгибание рук
свернуть ветку

с весом , без разминки травмоопасно - так же как и присед и жым, а если делаеш нормально то все ок
свернуть ветку

Не обязательно полностью розгибать,но и не так,чтобы на половину сгинались.Нужна чтоб руки разгинались гораздо больше половины,но не полностью
свернуть ветку

лично я разгинаю! просто сложнее так делать! а если сложнее значит хорошо! +когда не до конца разгибаешь, как то не красиво смотриться! лучше разгибай! потом на экзаменах каких нить тебе твои подтягивания не зачтут!
свернуть ветку

в локтях должен оставаться сгиб полюбому и разгибать руки это травмо-опасно и вообще менее эфективно,так при выпрямлении тут же снимается часть нагрузки с мышц спины!а когда руки не разгибаешъ спина постоянно под нагрузкой!а на экзаменах ты будеш прав,так как еще не надо поднимать подбородок выше турника,так же снимается нагрузка со спины!вообще советую почитать "железный мир" последний,там ясно описано про подтягивания!их дохрена разных видов!
свернуть ветку

Если нерозгибать, то так намного легче, но наростание мышечной массы одинаково))))
свернуть ветку

легче????ну-ну!!!все понятно что ты знаешь про подтягивания!!!ты знаеш что их хер знает сколько видов???и если хочеш себе здоровые плечи и локти,то забудь про разгибания в локтях!!!!!лучше почитай побольше ,а потом умничай здесь!при полном опускании и выпрямления рук,нагрузка с мышц спины переходит на локтевые суставы и плечевые сумки и можно получить маленькие разрывы!что бы спина работала на всем протяжении выполнения подтягиваний,локти должны быть согнуты!!!да и откуда такой тупизм-ЛЕГЧЕ????дело не в том как легче,а как правильно и эфективно,а если легко о повесть килограмм 20 и подтягивайся!!!
свернуть ветку

максим наторкин
25 июн 2009 в 12:00
Мдаааааааааа,интересно сколько ты умник сам подтягиваешься?
свернуть ветку

зайди в тему "кто сколько подтягивается"да погляди,умник!
свернуть ветку

Ты я погляжу качек.а на соревнованиях больше 20не сделаешь.так как привык не разгибать.а чтоб травм не было надо разминку хорошо делать.и все будет тип топ.
свернуть ветку

)))качек?)))на каких соревнованиях?по подтягиваниям?они мне конечно очень сильно нужны)))да и ты уверен что я не сделаю????я использую подтягивания для накачки спины и расширения плечевого пояса,а не тупостью просто подтягивать сввой вес в 60кг на 50 разс тощими ручонками в 30-35см,очень круто))))
свернуть ветку

Везде на соревнованиях и зачетах нужно полностью разгибать. Полностью согласен с #12.
свернуть ветку

а сколько у тебя рука - 36см?)))у меня конечно 35см было в 15 лет))))50раз?а нах мне это сдалось????а ты в жизни не подтянешся при весе в 100кг в 22 подходах на 7 повторений!
свернуть ветку

максим наторкин
Ты бестолоквый понторез)
свернуть ветку

Полностью согласен с #16
:-D не раз я уже видел как парни подтягивались на соревнованиях не разгибая локти и им просто в зачет писали 0... Так что правильней будет разгибать все полностью:) только перед этим размяться хорошенько
свернуть ветку

Точно.
свернуть ветку

смотря для каких целей, в неразгибании до конца есть смысл если занимаешся единоборствами.
свернуть ветку

Максим Наторкин, сначала напиши свои имя и фамилию с большой буквы, это как-никак имя...далее, как сказано выше, ты реально бестолковый понторез и несешь какую-то хуйню...почитал про то как ты подтягиваешься...дурачек, 22 по 6 только придурок может подтягиваться, ты еще 3678945 по 0,4 попробуй, пробивает плечи и ПЯТКИ...а еще не мешало бы тебе похудеть...и перестань считать себя самым умным и заниматься "дрочением" на турнике, не позорь группу...
свернуть ветку

по поводу самих подтягиваний: сам делаю не разгибая локти на 180 градусов, всего где-то 170-160 получается, но это только в обратном хвате (снизу) и прямом (сверху), но при это узким. Что касается стандартного хвата, то по желанию, а широким невозможно не разгибать... нагрузка почти одинаковая, только при неполном разгибании мышцы рук и спины находятся дольше под нагрузкой, что само по себе лучше... а что касается правильности, то да, надо конечно разгибать и т.д., но если тебе не надо в ВУЗ поступать, то можно не разгибать)))
свернуть ветку

руки надо полностью разгибать, иначе не засчитают если сдаешь гденибуть,
свернуть ветку

Для товарищей армрестлеров полезно не разгибать руки, чтоб связки всегда в напряжении были. Расслаблять руки надо полностью и крылья тоже, а чтоб травм не было разминаться надо хорошо.
свернуть ветку

точно не знаю, понтоваться не буду))) , но мне кажется когда руки полностью разгибаешь то так легче !!

Александр ..:: kardiolog ::.. Белухин, полностью согласен! Разгибая полностью руки в какой то мере отдыхаешь))
свернуть ветку

Я считаю что если хочешь развить спину + локтевую мышцу (которая находится на предплечии), то надо разгибать полностью, т.к. как раз при полном опускании в самом начале хода вверх включается это мышца, а если тебе по каким то причинам не хочется ее качать, то можно не сгибать полностью
свернуть ветку

разгибать нужно, хоть это и труднее исходя из строения руки.. помогает растянуть связки и мышцы
свернуть ветку