По сколька надо делать подходов и раз на турниках и брусьях?

да правильно...от человека и от его массы все зависит... но глаавней всего прибавлять с каждым разом по одному или два раза количества...и подхода можно....и не забывайте кушать после тренеровок) и до)

вчера сделал именно "бл*ть,не могу больше"... через забор потом перелезал, руки не выдержали, тряслись уже.. и яйцами с размаху на него сел.... оч хуево было....

смотря че хочешь от тренировки если выносливость можно хоть до посинения подходы делать, если же массу хватит и 1 подхода.

Делаю столько на сколько хватает сил и жилания! Никогда не заморачивался сколько раз и сколько подходов делать!

по 3 или 4

делаю 4 подхода по 20 раз! а в конце растягиваюсь(короче опускаешься на брусьях и висишь потом поднимаешься и так раз 8)!!

вот я могу 500 раз подтянутся и буду дальше только кушать надо и что мне надо делать пока не смогу?? Надо переезжать на турник:))

с грузом подтягивайся! или пусть друзья толпой повиснут и подтягивайся!

#13
Иван Серов
12 апр 2009 в 0:13
ну в идеале 1-ый подход-max
2-ой подход-min
3-ий подход-средне
ибо не я это придумал


Доктор Любер
КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ"

силовые показатели растут гораздо лучше, если мышцам даются не монотонно одинаковые, а различные по объему и интенсивности нагрузки.*

А какой интервал между упражнениями по времени лучше делать?

5x5

Не понял8) Это как?

8 раз растягиваешься, то есть опустился на брусьях чуть повисел и поднялся и так 8 раз!

А на турнике точно так?

лучше всего делать так: залезаешь, делаешь подход. закидываешь ноги на брусья после подхода и отдыхаешь. после каждого подхода ты длиже к другому концу брусьев на пол метра. и так пока не кончатся

Класс) Вот только у меня такое не получиться. У меня за место брусьев табуретки))))))))))))))

хуево тебе)))

Народ может кто знает(конечно вопрос не совсем по теме), вот говорят что отжимания от брусьев создают "раму" , о какой раме идет речь?

прямая спина и широкие плечи))))

вроде отжимания воздействуют на передние дельты, а за ширину плеч отвечают средние.

да отжимания на брусьях на весь плечевой работают, на широчайшие, на грудь, на руки, на все.

А! Ясно! Ну пасиба!

10 подходов по 6 раз на турнике,потом 7 -10 подходов на брусьях

Правда начал это с этого понедельника)

Занимаюсь до тех пор пока нисмогу и одного раза отжаться.