Какие Виды упражнений вы делаете на турнике?

о.... видео - это круто! а насчет 4 хватов на турнике и 2 на брусьях можно поподробнее? =)

обычный хват- руки на шерене плеч или кому как удобно, узкий хват- между руками растояние в кулак(при подьеме локти не разводить), обратный узкий хват( ктото его еще иногда называет девечий но эт фсе херня) тож при подеме локти не разводить, и четвертый широкий с подтягиванием за голову:) каждое упражнение тренирует свой пучог мышц. брусья помимо обычного хвата есть более сложный с большей нагрузкой на трехглавую мышцу. хват делаеться таким образом:поставте руки в превычное положение для упражнение на брусьях, а потом разверните кисти внутрь на 180 градусов таг шоб большие пальци смотрели на вас. вот таким хватом и пробуйте подтянуться на брусьях. оч эфектифно:)

Есть такая игра называется "Козел" играют в нее приемущественно на турнике, число участников неограниченно. Смысл такой, ктонибудь первый идет на турник и выполняет на них 3 (Можно больше или меньше) упражнения, например, подем с переворотом, выход силы, и армейский, второй и последующие участники должны повторить за ним все что он сделал, если не выполняют, то образуется буква "К" если невыполнил следующий заказ буква "О" и так до козла. После выполнений всех упражнений первого участника, идет второй и заказывает свои 3 упражнения и также другие должны их повторить и т.д.
Могу вас уверить, мышцы при этом сильно забиваются, я считаю эту игру очень эффективной и интересной!

Ну... если тебе равные есть. У нас во дворе никто по одному не может повторить то, что я делаю связкой. )))))

Вот - отдельные элементы, мной выполняемые. :)

Подъем с переворотом (классический),
бочка 2х(оборот вокруг турника дважды),
подтягивание уголком (10 раз),
выход на две (10 раз),
стульчик (выход через спину),
сед (сверху на турнике - тело держится уголком),
выверт рук (обратный хват -ладошками к себе, и проворот - руки поворачиваются на 360. Первый раз - шокирует:))
подъем с переворотом прямой (сначала - прямые ноги до турника, чем медленнее, тем лучше. а потом уже сам подъем. )

Выход силы уголком,
Гробик (вис на ногах и соскок с переворотом)
Пропасть (сидя сверху на турнике сваливаешься назад, и уходишь в гробик)
различные варианты перехватов (крабики, в простанародии)
Скрепка (мах ногами так, чтобы тело выбросило вверх)

Переброс тела через турник сверху!
Можно из "скрепки", что сложнее. Дать импульс ногами так, чтобы вас выкинуло выше турника - потом взять группировку, и тело перелетит турник сверху.
Можно из бочки (что проще) - турник у пояса (как после выхода). Замах, как будто делаете бочку - и резкий переброс центра тяжести вперед.

во клева!!!!!! еси мож выкладывай на видио:) скор должно появится видео практически со фсем шо ти перечислил:) остальное пока снимать не стали:) а как у тя с солнышком?

было бы понятнее,если бы использовалось более понятное определение упражнений, а уличный сленг не всем ясен
С видео идею поддерживаю и сам с нетерпением жду..

да. видеоприложение было бы прекрасным дополнением)

знаю одно упражнение на брусьях: одно делает по обычному, но только с раскачкой, ноги назад- опускаемся- вперед - поднимаемся. Упражнение знают наверняка все, хоть оно и несложное, интересно узнать его плюсы...:)

легко делается,есть еще и наоборот - вперед-опускаемся-назад-поднимаемся. если хотите могу выложить завтра видео..

давай:) ми тош хотели снять эт упражнение:) выкидывай! се с удовольствием ждем:)

выход сил )) паттягиваться чет перестал и меньше стал поттягиваться))

Выход на две , подъемы с переворотом не касаясь турника , подтягивания за голову

ой, мало - подтягивание и отжымание на брусьях, под настроения могу уголок или поднятие ног к перекладине, выходи

Выход на две обычным и иногда получается обратным хватками, подъем переворотом не касаясь перевладины, кручусь всеми возможными способами(после очередного падения перестал делать солнышко и тому подобное), гробик на низкой, могу и на высокой перекладине(гробик где-то в видюхах, не сложно, но прикольно) учусь с переворотом выбросом на закинутые полупрямые руки(чес говоря в результате пока падения), офицерский выход(суворовский), склепка, ну и всякие мелочи типа стульчика(выход спиной), всяких там обезьянок, червячков и прочего идиотизма. Подтягиваюсь в основном четырьмя хватками, отжимаюсь двумя. Больше всего прикалывает висеть на одной руке, просто закинуть как на выход, или подтянуться, а потом одну руку пустить и так висеть.Ну я думаю эти мелочи каждый тут делает, а я просто ответил на вопрос)))

А я оч любля всякие финты типа склепки выходов афганцев солнышек ите

Обычный хват
За спину
и обратный хват

Виход, звезду, сльобку офцерскй

со вчерашнего дня начал пробовать подтягиваться, чтобы тело было параллельно земле (полу), при этом руки держу не прямым хватом, а боком, чтобы пальцы друг на друга смотрели (хз, как еще объяснить), т.к. турника такого нет, приходится делать с помощью веревки (сворачивать в круг и перебрасывать через перекладину), неудобно, ладони потом горят и кровоподтеки маленькие появляются, но на фоне старых мозолей, не страшно =)
Прям параллельно пока не получается, во-первых пресс слабенький нижний, во-вторых в зале места мало, чтобы метр восемьдесят уместить и при этом ничего и никого не задевать, поэтому при потягиваниях ноги в коленях сгибаю, а при опускании распрямляюсь, чтобы пузо с ногами отдохнули...
но все-равно трудно и пока что неудобно, сделал 4 подхода по 8 раз для пробы, завтра буду повторять...

Подьем двумя, выход на две, подтягивание 25 раз... Замок, склепка, мельница(обороты хватом локтями) выкручивание рук и тут же подьем переворотом. . . Солнышко (правда с ремнями...нигде не могу найти настоящие накладки). Связка: подьем разгибом-оборот назад-дуга-подьем махом назад(замок)-отмашка и на махе вперед сальто назад... Гробики с поворотами и перехватами. . .

я делаю подьем переворот, выход на две, подтягивание за голову, упражнение на биципс, пресуху качаю...хочу еще много финтов научится!)

понтуюся перед друзьями, девушками, когда подтягиваюсь на одной, а так выход на две, подъем с переворотом, стул))) опишите какие нибудь виды упражнений, а то я мало их знаю...

Я мучу выход на 2 , подем переворот, офмцерский выход, стульчик(иголочка), солнышко( с загибанием рук за турник!) , кортик(топорик). Подтягивание - 20 раз( без остановок), подтягивание за шею - 7 раз ( без остановок), широкий хват - 10 раз(.....), широкий хват за шею-5 раз (.....), прес - 32 ( .....) , брусья- 42 ( полных под подмышки!)

Вес 60 кг, рост-172 см, возраст- 16 лет))))) Вот так вот!!!

А я могу: выход на две- 3 способами, офицерский, склепка, стульчик, крабы, бабочка, замок, свеча, могу на перекладину двумя ногами заскочить и прыжок с разворотом, восьмерка, солнышко, свечка 180, вертолетик, и там по мелочи гробики и т.д. А из упражнений, просто подтягиваться надоело, подтягиваясь то пояса- 15-20 повторений! :)