Я как то неожиданно для себя научился на 2 делать. . . Здесь главное резко подтянуться как можно выше и одновременно оба локтя занести над грифом,причем для начала можно даже опираться грудью на гриф и дотянуть силой до упора. . . Всем удачи...
я научился выход на 2 за месяц, чтоб сделать выход, должны быть как бы соревнование, если занимаешься один результата не какого, потому что надоедает...сначала я делал выход на 1 руку, пока не дошел до четкости исполнение, а потом оно само-сабой как-то вышло...
Что бы вы не говорили про технику, главное ребята, это сила, какими способами вы ее разовьете это уже вам решать. Однако хочу заметить, я уже третий год на турниках один занимаюсь, и мне не скучно.
Конечно советую с собой музыку брать или аудио книгу. Музыка поможет вам зарядиться энергией для новых свершений, а аудио книга сочетает приятное с полезным.
я тренировался от обратного.... т.е. делал подъем с переворотом, а после из верхнего положения медленно спускался вниз. ну и плюс подтягивания до груди..
Подтягивание, конечно, помогает решению проблемы. Следует, на мой взгляд, еще для начала пытаться забраться на турник, всеми силами закидывая локоть сильной руки на перекладину, стремиться перелезть, как бы тянуть перекладину к себе, будто хотите через забор перелезть. Это, безусловно, примитивно, но действенно. Добавление силы воли к этому решает проблему полностью. Выполнение циклов упражнений отрабатывает технику.
Нужна дополнительная сила. Прошлым августаам чувачек меня учил делат выход на 2 руки - ни хрена не получалось. За зимку подкачался, а я штангу очень люблю, весной ,когда потеплело, от нефиг делать подашол к турнику с такой одуренной силой рванул вверх, что чуть сандали не оставил на земле, и получилось.Потом освоил технику, так что все нармуля.Только когда будите делать не бейтесь грудью об турник - очень больно бывает.
нужно подтягиваться с рывком в верхней точке, то есть взрывные подтягивания, чтобы вылетать над турником по уровень груди. Неделька таких подтягивань и само все получится))))
парни я научился выход на две! я учился долго около 3 недель. короче скажу вам одно упражнение. залазиешь на турник до пояса и страраешься опуститься как можно ниже и потом поднимаешься. ну и пытаешься делать выход на две! техника проста. чуть раскачаться, когда тело уйдет вперед чуть подтянуться и когда будешь двигаться назад,закидываешь обе руки и тело чуть вперед(так как по инерции тебя будет назад тянуть) вот так! главное верить в свои силы и все получится!
Да мне тоже это интересно, развиваются ли какие то мышцы ,во время выхода или нет?Я вот например подтягиваюсь 25 раз но выход сделать не могу ,хотя я просто не задавался этой целью.
развиваются все работающие мышцы в комплексе Это как удар по мячу (в футболе), развивается сила удара. но силу или выносливость мышц лучше тренировать в отдельность.(изолированно)
делать больше выходов на одну.подтягиваться каждый день раз по 50.ну так че бы 20 раз за раз мог подтянуться...ну а там просто само собой получится...главное подтянуться как можно выше и занести сразу 2 руки.удачи!Да и выход на одну делай и на левую и на правую...
ну вообще думаю что надо ну примерно до груди научиться подтягиваться и плюс техника.в общем надо очень резко подтянуться аж взлететь и сразу обе руки занести.
у меня тож не получалось!!! пытался поначалу даже руки не мог вывернутЬ!! просто нначал ходить каждый день пытался ! а еще лучше найти турник,за который держишься и ноги остаются на земле..делаешь толчек и делаешь выход)) за несколько дней получится и на высоком турнике) ну и кароче у меня так все получилось!
помогите
Конечно советую с собой музыку брать или аудио книгу. Музыка поможет вам зарядиться энергией для новых свершений, а аудио книга сочетает приятное с полезным.
Выполнение циклов упражнений отрабатывает технику.
пытался поначалу даже руки не мог вывернутЬ!!
просто нначал ходить каждый день пытался !
а еще лучше найти турник,за который держишься и ноги остаются на земле..делаешь толчек и делаешь выход))
за несколько дней получится и на высоком турнике)
ну и кароче у меня так все получилось!