Можно ли при помощи потягиваний и брусьев набрать массу?

Можно набрать массу, если вешать к поясу груз и делать на брусьях 3-5 повторов до отказа.

И последний подход без передышки снять груз и без него добить до отказа, чтобы жгло в мышце.:)

И последний подход без передышки снять груз и без него добить до отказа, чтобы жгло в мышце.:)

обьясню просто ,,, мой рост 188 а вес 75 жим лежа 120 подтягиваюсь 28 за раз и брусья раз так 80 делаю уверенно а года полтора назад был оч худым и не имел результатов обьясню:
значит тренировать для массы нужно раздельно когда тренируешь подтягивания тогда тренируешь выходы (подтягивания узкий и широкий хват) допустим ет понедельник дома во вторник поотжимайся тож все возможный виды а в среду брусья кольца еси есть а вот в пятницу непожалей денег и сходи в зал (заплатить можно за разовый ) и помни ты легкий но ты быстрый у тебя преимущество над всеми качами и т.д

Леонид, так что - у тебя уже достаточно массы? (75 кг)

нет я еще тренюсь я просто бегом профессионально занимаюсь и сам брэйкер и масса меня не так волнует килограм 7 наберу к лету и все стоп

Леонид, удачи.

Kolya Chebotarev
+1 ))) Полностью согласен с тем, что сколько генетикой дано, столько вырастет, а больше, ну только в обмен на здоровье.
Например у меня нет желания накачаться. Результат, да - в какой то степени важен, но это не суть. Сама цель здоровье и достаточная физ подготовка что бы за себя постоять.
Дома поотжимался (лично я три подхода по 60 раз), немгого с ганталькой размялся (у меня одна штука 10кг только есть), сходил на турник (подход 18 раз, второй 12 раз, и три подхода по 10раз) брусья (три подхода по 20 раз) и вечерняя пробежка в свое удовольствие.
Результат ты бодрый здоровый и уверенный в себе )))

турник и брусья для рельефа но он бесполезны без хорошей пробежки

скажите (МОЖЕТ Я НЕ ПО ТЕМЕ) у меня после брусьев всегда адская боль в верху груди в костях)))) с чем это может быть связано?

33 ето почему же????
сходи к доктору! у меня нога болит уже 3 месяца и все мне говорят тоже самое, уже б давно прошла :)))

Жека Сумцов
с непривычки, кости слабые, пройдет, кальций кушай =)
сам на брусьях редко отжимаюсь, но когда отжимаюсь, побаливает.
раньше отжимался чаще - со временем прошла боль, но с тех пор много времени прошло...

дают но с весом лучше и хорошо питаться

Я думаю, что все таки можно в домашних условиях набрать мышечную массу! при определенных условиях: хорошое питание, ну и использование отягощения!!! Другое дело то, что не все группы мышц можно прокачать на брусьях и турниках, потому как амплитуда движений все равно ограничена! По своему опыту грудь прекрасно можно нагружать при отжимании от пола, пусть там ваш папа или подруга на спину вам ноги сложат и вперед... только не смейтесь, я так делаю и нагрузку получаю такую же как в зале со штангой...

отжимание с кемто действительно хорошая нагрузка так же как и подтягивания

постельное двоеборье еще круче!!)))))))

однозначно))))

Все люди занимающиеся в качалке(и не только) говорят что чтобы набрать массу надо делать базу: это жим лежа, приседания и становая тяга! Вот недавно читал статью с Арнольдом, даже он говорит что подтягивания и отжимания на брусьях считает базовыми упражнениями может хоть и дающими немного меньший эффект чем перечисленная выше тройка, но полюбому прокачаться можно хорошо!

но с оттягощенийми,,еси ты весишь 60 кило то наврядли станишь Арнольдом))

Да дело не в том чтобы стать Арнольдом! :-) дело в том чтобы просто самому подкачаться и набрать массу, чтоб выглядеть красиво, чтоб с гордостью можно было снять майку на пляже ну и все примерно в этом роде! Этого может достичь абсолютно каждый, главное только захотеть и идти к цели!

можно и нужно заниматься и результат будет

раньше подтяги не делал, потом взял прогу Любера, а там в первом цикле на каждой тренировке по 50 подтягиваний, без учета подходов. Начал потихоньку еле-еле выполнять. В итоге, могу точно сказать, что никакое другое базовое упражнение не изменило фигуру так, как повлияли подтяги, они увеличили трапеции, предплечья, весь верх спины и расширили плечи. Поэтому подтягивания ставлю после приседа на второе место в силовых упражнениях. Естественно, подвешиваю груз и работаю в 5-6 повторениях.

вот нащет массы на турниках и брусьях.....если же человек 500 раз на брусьях делает он же полюбому не будет тощим! там как минимум будет чему позавидовать

вопрос как сделать ети 500 раз!!!!!

По идее ноги и спина занимают 2/3 всех мышц, пока не будет накаченные ноги ни руки ни грудь нормально не выростут. Без отягощений как бы не убивал Турник ноги не прокачаешь значит и массы не наберешь