Выход на 2!

Я УЧИЛСЯ ГДЕ ТО МЕСЯЦ ПРОСТО СТАРАЙСЯ БОЛЬШЕ ПОДТЯГИВАТЬСЯ И СТАРАТЬСЯ ПО НЕМНОГУ ТЯНУТЬ ВЫШЕ УРОВНЯ ГОРЛА,СО ВРЕМЕНЕМ ПРИ ПОДТЯГИВАНИИ НАУЧИШЬСЯ И ДО ГРУДИ ДОСТАВАТЬ А ПОТОМ УЖЕ ЛЕГКО ВЫЙДЕШЬ НА 2

делай делай выход на одну и в один день получится

А я на одну умею делать!И на левую руку и на правую!))

делай ее много!)) когда сможеш раз 10 сделать подряд то выход на две само получится)))

просто надо как можно выше подтянуться и получиться ))

Выход на одну мало что даст.. Надо, как уже говорили, просто подтягиваться повыше и стараться до грудей подтягиваться.

я тоже достаточно долго учился делать выход на 2, попробуй сделать с раскатом, когда идет откат назад хорошенько подтянись и выход сам по себе получится...

я ходил гдето год

задрачивай подтягивания)выходы сами придут

Если может подтягиваться к низу груди - выход на две сделать не сложно. Надо просто быстро(рывком) подтянуться и стараться закинуть обе руки наверх, как при выходах на 1 руку.

Пока не увидите в этом элемент, а не подтягивание и рывок - ничего у вас путного не выйдет, запомните.

подтягиваюсь 5-6 подходов по 10-12 раз нормальным и широким хватом, делаю выходы на правую и на левую руки.. пробовал подтягиваться высоко, получалось до уровня середины груди, когда еще полные силы....
пару раз получалось выход на 2 с рывком.... но хочу научиться чисто, а никак не получается... что посоветуете?

пробуй пробуй пробуй и будет получатся!)))

Начинай закидывать руки, когда в локтях примерно 90 градусов.

то-есть в начальной фазе подтягивания?

Когда подтянулся до 90 градусов, то отводи тело немного назад/вверх и руки залетают сами. Никаких рывков и прочй ебузы 50/50 техника и сила.

для начала при подтягивании сделать резкий рывок-так что бы можно было выполнить хлопок и снова схватиться за перекладину и тренировать это до тех пор пока не сможешь выбросить себя вверх до середины груди, а дальше потребуется лишь довернуть локти

Спасибо!!

кстати до этого тож не мог.а сеня уже после турничков,
мимо школы проходил.решил попробовать.и смог сделать.

Во время рывка можно ноги подымать градусов 90,мне помогает

научись хорошо делать на одну руку потом вторая сама пойдет!

Я сам научился недавно,Для начала я тренировал взрывную силу ,то-есть старался подтягиваться быстро и как можно выше .Как почувствуешь что фактически легко вылетаешь грудью за турник попытайся понять технику выхода.Подтянись на 90 градусов ноги с телом должно немножко качнуть вперед,а как ноги пойдут назад с торсом со всей силы пытайся подтянуться как можно выше что бы грудь легла на турник сверху,(потом уже просто не касаясь грудью будешь вылетать на две )главное поймать момент,когда тело пойдет назад это практически послужит тебе толчком и с легкостью выведет тебя ))))))

Попробуй вначале с рывка на 2 поделать,а потом со временем будешь,когда руки привыкнут чуть - чуть хотя - бы, реже и реже использовать!