Выход на 2!

Не знаю, что тут говорят, будто "одноручные" выходы не помогают, странно. Я научился сначала делать выход на две, но пришлось в школе сдавать на левую и правую, переучился и забыл, как на две. Сейчас восстанавливаю умения, делаю на левую 7 раз за подход. Один раз случайно вместо первого подтягивания сделал выход на две, причем с упором на левую руку

Используй эффект натяжения мышц спины
после того как подтянулся не разгибай до конца руки напрягись и рывком вверх. Все нужно делать предельно быстро

я когда учился ногами себе помагал,делал талчек и вылетал на перекладину,щас научился 9-10 раз подряд сделаю

7раз подряд. Больше подтягивайтесь и делайте выход на 1. Техника такая-резко подтягиваетесь на максимальную высоту и выдвигаете локти, как на выход с одной. главное делать все одновременно

подтягиваешься до шее, а потом резко вперед и вверх

если подтянешся 20 раз чыстыми то без проблем зделаеш выходна 2!!1

я научился когда начал делать выходы на левую и правую руку,со временем так разрабатывал,и патом выходишь через ту руку которой не всегда тренировал выход на 1,ну это лично как я научился) ща бле забил летом на турник,я лох да(
ща заного буду набирать форму)

бред имхо . Я учился делать выход гдето 2 недели и все без толку . Потом мне один парень обьяснил хорошо как делать и я сделал 6 раз подряд . П.С у меня друг весит 90 кг подтягивается 5 раз , но на две все равно умеет. Там дело техники и как у тебя руки растянуты .

хыы 2а месядца занимается а выход не освоил.....мелочи жизни....
я уже год занимаюсь и пох на выходы....немогу и все=) только на одну...
ну...ну...ну и хер с ними=)

зря переживаешь, верно люди говорят, подтягивания наращивай, и постоянно пробуй выход. однажды сам собой получится, я за 2 месяца научился несколько подряд выходов делать, а вначале казалось что на 2 руки вообе невозможно сделать

чтобы чище было,раскачайся немного и тогда вообще красиво получается...

Максим Мишин а ты сколько подтягиваешься?
просто я знаю много ребят и кто подтягивается меньше 16 у того выход на две не очень получается. Ну а если ты подтяг норм то правда сначала хорошо выполняй на одну. Потом попробуй выход на одну но только долго на одной не веси,делай на одну и сразуже подставляй вторую

и еще попробуй с раскачкой...
просто надо о4ень резко подтянуться когда ноги спереди...
я так научился....
удачи...

)) тема уже год назад создана, поди умеет уже давно)))

#37

я так и научился делать)
когда ноги впереди, я резко подтягиваюсь, и меня викидывает на турник (грудью), остаеться только вытянуться)

Самая быстрая и эффективная методика!(если умеешь на одну, и так подтягиваешься раз 15- замечательно)
повисаешь узким хватом, слегка качнулся вперед, и когда тело начинает перемещаться обратно, делаешь подтягивание как можно выше. Так недельку вторую поподтягиваешься, и уже до живота будешь делать.
Потом пробуешь на две - и вылетаешь:)

за 3 недели научился.
Просто подтягивайся обычным хватом до груди несколько подходов.

нужна резкость
поделай дома взрывные отжимания
и через день все получится)

Я роблю вихд на2 1-2 рази не торкаючись земл.

Смотрите урок Баратова и Декстера несколько раз, чтобы понять что делать нужно.
http://www.youtube.com/watch?v=ofjH8XL8BkQ

Сначала повыходи на правую и левую руку желательно по 3 раза на каждую потом подтянись с рывком и постарайся забросить оба флага а для хорошего рывка отжимайся от пола с хлопками - взрывная сила или во время рывка помогай ногами сгиная их и во время подтягивания резко разгиная как бы отталкиваясь от воздуха

незнаю я подругому чуток учился. захват чуть дальше брал и все с первого раза получилось)

Серега, это помогает

делаю 20-25 выходов,на обычном хвате учился 1 год.

делаю 15 учился 2 недели