Парни, простите, но попытка повтора результата переносится примерно на 9-11 марта. Просто не реально после 2х месячного хождения в гипсе восстановиться за месяц. Да и вобще нормально я занимался на брусьях в конце лета, а после етого подходил к ним только для разогрева мышц. Постараюсь видео выложить в срок.
Парни видео готово:-) Только уже 170 раз. Постараюсь выложить как можно раньше:-) Всем большое спасибо что не дали мне расслабится и мотивировали меня на повышение результатов;-)
Главное - это техника выполнения, тут есть свои секреты. Можно и 400 сделать, но этим ничего не добьешься, это будет упражнение, на износ всего организма. Сила, это когда ты в 75 лет, можешь сделать 100 отжиманий на брусьях.
Сейчас я делаю максимум 60-70, но перешел на более жесткий подход к этому упражнению - ноги стараюсь держать не вертикально, а горизонтально земле, более подробная прокачка мышцы идет, и гораздо сложнее получаются отжимания.
Андрей "S.P.Q.R" Васильевич полностью согласен. счас за 30 сделаю где то, на турнике больше 20 спокойно. Все от скорости зависит выполнения будете медленно делать - трицаки грудак и дельты будет качаться а при отжиманиях без опоры ног еще плечи и пресс. Начал я совсем недавно, сразу как курить бросил, еще бы бросить пить постоянно))Те кто делают всегда быстро себе мало чего качают, скорее рвут)) Кстати не видел тут слов про то что на брусьях ноги в коленях лучше сгибать - центр тяжести смещаеться, и мышцы качаются лучше, и делать сложнее и нету переломов, вывихов и подобных незначительных травм. Количество зависит только от техники и времени.
50-60 максимум
Сейчас я делаю максимум 60-70, но перешел на более жесткий подход к этому упражнению - ноги стараюсь держать не вертикально, а горизонтально земле, более подробная прокачка мышцы идет, и гораздо сложнее получаются отжимания.
полностью согласен. счас за 30 сделаю где то, на турнике больше 20 спокойно. Все от скорости зависит выполнения будете медленно делать - трицаки грудак и дельты будет качаться а при отжиманиях без опоры ног еще плечи и пресс. Начал я совсем недавно, сразу как курить бросил, еще бы бросить пить постоянно))Те кто делают всегда быстро себе мало чего качают, скорее рвут)) Кстати не видел тут слов про то что на брусьях ноги в коленях лучше сгибать - центр тяжести смещаеться, и мышцы качаются лучше, и делать сложнее и нету переломов, вывихов и подобных незначительных травм. Количество зависит только от техники и времени.