Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Остальные виды спортаHow-to

Остальные виды спорта: How toЕсли у кого-нибудь есть желание написать особенности выполнения того или иного упражнения, или советы для начинающих?

Комментарии (29)
rss свернуть / развернуть
Ну... давай попробуем! :)

Что там у нас?... О! Пусть будет "стульчик", т.е. выход через спину. :)

Главное, в чем у меня была ошибка - втом, что когда висишь уже ногами вверх, нужно НЕ гнуть спину а ПОДТЯГИВАТЬ руки - подумайте об этом - почти у всех у кого не получается - такая ошибка.
свернуть ветку
если кто-то не умеет делать подъем с переворотом, то скорее всего это из-за того, что многие стараются закинуть ноги за перекладину( что и является основной целью), но не забывайте в это время стараться подтягиваться, т.к. это будет легче
свернуть ветку
Вопрос! как сделать передний стульчик? то есть сидишь на перекладине,падаешь вперед и вращаешься во круг перекладины.. хват я так понимаю должен быть обратным?
свернуть ветку
народ как научиться делать выход с силой на 2 руки подскажие плз,ток на 1 могу а на 2 ни как
свернуть ветку
учись сначала с рывком. я так учился - делаешь подъем с переворотом,но сверху не останавливаешься,а летишь вниз. но с перекладины не спускаешься, а делаешь сразу выход,там по инерции прямо выбрасывает вверх,засчет пружинестости турника.
свернуть ветку
Или вот еще - какая у тебя рука первая выход делает? Делай наоборот, с другой... иногда так получается, что вторая по привычке поднимается. :) Я так много народу научил. :)
свернуть ветку
Что до переднего стульчика - не знаю, ибо сам не умею.. :( Видел такую тему только на видео...
свернуть ветку
пасибо парни
свернуть ветку
Парни, извините, естли вопрос глупый, но на брусьях надо прямо до упора опускаться или не обязательно??
свернуть ветку
ну это как хочешь) вообще конечно правильно - это когда до упора, дальше не можешь опуститься..
свернуть ветку
ну вообще тут есть оптимальных подхода:
1.Делаешь с максимальной амплитудой и небольшой скоростью
2.Делаешь быстро, но поднимаешься и опускаешься не полностью, тогда в этом случае мышцы будут постоянно напряжены.
свернуть ветку

А что из этих двух способов наиболее эффективное?
свернуть ветку
это уже от тебя зависит
1.в основном силу
2. в основном рельефность тела
выносливость развивается если делать несколько подходов (5 и более)
свернуть ветку
СТУЛЬЧИК ВПЕРД:
1)Обратный хват;
2)Рывок вперед(именно рывок, а не падение!), поджав ноги;
3)При подходе поворота тела на подъем делаешь руками примерно такое движение, как при выходе силой обратным хватом.
P.S. Если хочешь сделать прокруты, затем резко остановиться опять в сидячем полажении на перекладине, то просто резко вверху вытягиваешся в обратную сторону, или делаешь небольшой поворот попой 8-) (так же для заднего стульчика)
свернуть ветку
СУПЕР ГРОБИК:
1) Сидя на перекладине, скрещиваешь руки на груди(что бы не удариться);
2) Рывок назад, с прижатыми ногами(не держась руками);
3) Отпускаешь ноги как при обычном гробике.
В итоге ты на ногах на земле 8-).
КАК НАУЧИТЬСЯ:
1)Сидя на турнике со скрещенными руками, делаешь просто опракидывание назад, при этом по сильнее сжимаешь ноги(100% - не упадешь, если не пьяный 8-);
2)Обычный гробик;

свернуть ветку
ВЫХОД НА ДВЕ С РАСКАЧКИ:
1)Подтягивание до груди/подбородка(кто как может);
2)Раскачка в установленном положении;
3)При подходе раскаченных ног к ЗАДНЕМУ амплитудному значению делаем рывок вверх руками, при этом по инерции от ног залетаем)).
свернуть ветку
ЛЯГУХА ("мина"):
1) Вис на перекладине передним хватом;
2) Подтягивание или забрасывание логтевых суставов на перекладину;
3) Вытягивание рук(выход силой).
Для обучения советую делать 3 шаг с раскачки.
свернуть ветку
Сергей Тюльников
Спасибо за стульчик вперед,будем пробовать.. а с лягухой чето не понял,это че,типа обычный выход силы?
свернуть ветку
кисти рук должны быть вплотную друг к другу, а локти лежать на перекладине и из такого положения нужно сделать выход=)
свернуть ветку
а ясно :) умею такое
свернуть ветку
Да.. передний стульчик надо учить!!!.... сложно, зараза...
свернуть ветку
а у меня не получилось.. правда был уставший и вообще щас не в форме - простуженный немного..
свернуть ветку
для меня, пока что самая сложная фишка, это стульчик ))
вообще не могу никак сделать :(
свернуть ветку
Главное не бояться рывок делать и руками работать нужно
свернуть ветку
а у меня ноги почему то во время рывка отрываются от перекладины и в результате нихрена не получается.. че не так делаю? мож все-таки видюшку выложите,плиз?
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.