How-to
Если у кого-нибудь есть желание написать особенности выполнения того или иного упражнения, или советы для начинающих?Если у кого-нибудь есть желание написать особенности выполнения того или иного упражнения, или советы для начинающих?Если у кого-нибудь есть желание написать особенности выполнения того или иного упражнения, или советы для начинающих?
1.Делаешь с максимальной амплитудой и небольшой скоростью
2.Делаешь быстро, но поднимаешься и опускаешься не полностью, тогда в этом случае мышцы будут постоянно напряжены.
1.в основном силу
2. в основном рельефность тела
выносливость развивается если делать несколько подходов (5 и более)
1)Обратный хват;
2)Рывок вперед(именно рывок, а не падение!), поджав ноги;
3)При подходе поворота тела на подъем делаешь руками примерно такое движение, как при выходе силой обратным хватом.
P.S. Если хочешь сделать прокруты, затем резко остановиться опять в сидячем полажении на перекладине, то просто резко вверху вытягиваешся в обратную сторону, или делаешь небольшой поворот попой 8-) (так же для заднего стульчика)
1) Сидя на перекладине, скрещиваешь руки на груди(что бы не удариться);
2) Рывок назад, с прижатыми ногами(не держась руками);
3) Отпускаешь ноги как при обычном гробике.
В итоге ты на ногах на земле 8-).
КАК НАУЧИТЬСЯ:
1)Сидя на турнике со скрещенными руками, делаешь просто опракидывание назад, при этом по сильнее сжимаешь ноги(100% - не упадешь, если не пьяный 8-);
2)Обычный гробик;
1)Подтягивание до груди/подбородка(кто как может);
2)Раскачка в установленном положении;
3)При подходе раскаченных ног к ЗАДНЕМУ амплитудному значению делаем рывок вверх руками, при этом по инерции от ног залетаем)).
1) Вис на перекладине передним хватом;
2) Подтягивание или забрасывание логтевых суставов на перекладину;
3) Вытягивание рук(выход силой).
Для обучения советую делать 3 шаг с раскачки.
Спасибо за стульчик вперед,будем пробовать.. а с лягухой чето не понял,это че,типа обычный выход силы?
вообще не могу никак сделать :(