В принципе в течение 3 месяцев реально накачать мышечную массу, если у тебя до этого была нормальная физ.подготовка! Но все это зависит от нагрузки, правильно составленной тренировки, правильного питания и конечно же нормального отдыха!
Мишка,если 59 кг,то надо работать со своим весом!!!подтягиваться разными хватами,на все группы мышц.И на брусьях хорошенько работать!!!Ну и соответственно,пресс и ноги!!
Мишка Пугачев не стоит тебе еще тягать железо подожди пока, лучше отжимания, брусья и турник и все! лет 16-17 начинай качаться! организм у тебя еще не совсем сформирован!
Пацаны я вам говорю как спортсмен:я уже год хожу в тренажерный мышцы накачал норм!за 3 месяца можно их только укрепить немного, а чтоб накачать сильно за 3 месяца надо таблетки жрать и причем много--лично я не советую!!
Я в свое время 8 кг. за 3 месяца набрал. Но конечно жрал протеин ведро (4кг) в месяц и креатин со 2-го месяца и глютамин ( 3-4гр./день). Тренировался я по 5 раз в неделю, но по 30-40 мин. не более. Плюс надо учесть, что до этого я почти непрерывно 10 лет занимался различными единоборствами. Большой прирост к массе дают мышцы ног и спины, на них надо сосредоточиься. Если качать одни руки и грудь много не наберешь.
А вообще есть еще "метандрастиналон" или просто "метан" он же "дианабол", от него просто прет, но более 3 месяцев принимать нельзя - начнется вред для организма. Раз в жизни можно попробовать, но только раз...
Для функциональной подготовки спортсмена химия типа метана не подходит совсем - вес ты наберешь, а силы нет.... с метана вода в мышцах остается поэтому расперает в ширь. Если ты борешься, то чем взрослее становишься - тем сильнее понимаешь что без качалки бороться будет все тежелее и тяжелее против подкачаных ребят. Набрать массу можно достаточно быстро, но силнее всего это зависит от твоего веса, возраста и функциональной подготовки. На турниках массу ты не наберешь.
И к посту что кто то набрал за 3 месяца 10 кг без химии - только если до этого он сидел на жесточайшей диете и сушился к соревнованиям, а после начал жрать опять. Набрать функциональную массу к рабочему весу в 10 кг это очень тяжело.
жду ваших ответов...
Тренировался я по 5 раз в неделю, но по 30-40 мин. не более.
Плюс надо учесть, что до этого я почти непрерывно 10 лет занимался различными единоборствами.
Большой прирост к массе дают мышцы ног и спины, на них надо сосредоточиься. Если качать одни руки и грудь много не наберешь.