я выполнил и air alert полностью и mad bounce наполовину - к сожалению особо видимых результатов это не дало... ну бегаю быстрее прыгаю чуток выше( но не исключено что я что то делал не правильно
Вот и я думаю...Выполнил первую неделю мэд боунс,при выполнении готов сдохнуть!!!А с утра ноги не болят практически вообще!Попробовал занести(раньше с двух рук заносил с мясом)даже с одной руки за душку мяч не перелетел, мышц как будто нет вообще такое ощущение что наоборот все хуже и хуже!!!
air alert!j нормальная тема!Надо выполять все строго по интсрукции.Между подходами отдыхатбь 2 мин между упражнение вообще не отдыхать,и конешно до и после начала программы обязательно делать растяжку..!!!!.Кроме этого нужно качать пресс и делать становую тягу.Ибо в прыжке задействованы не только ноги но и спина и пресс.После выполнение всей программы отдохнешь пару недель и тогда прыжок прорежиться.!!
Вот в понедельник закончил мэд боунс,первый месяц!Отдохнул недельку потому что соревнования скоро!!!Чума,у меня и раньше то прыжок зороший был(70 см.)Да тут еще и прибавил!Разбежался хорошо и воткнул с двух рук,да еще и повис красиво!Да,и еще один +,ноги теперь после прыжка не так сильно ломит!!!Бегаю быстрей!и это только первый месяц!!!После соревнований заново и до конца думаю результат будет отличный!!!
делал алерт неоднократно! увеличилась выносливость, многократность прыжков, скорость выпрыгивания и из минусов-ноги болели около месяца) Мэд баунс- шикарная прога! увеличивает взрывную мощь) увеличивает высоту прыжка, скорость бега и дыхалку прокачивает.
Мэд баунс дает большие результаты, но и физ. затрат потребуется не мало.
Алерт - убивает ноги. нужно постоянно делать комплекс растяжек, которые на слэмданке есть...
Что эффективней???Кто выполнил и что вам это дало????!!!!
Мэд баунс- шикарная прога! увеличивает взрывную мощь) увеличивает высоту прыжка, скорость бега и дыхалку прокачивает.
Мэд баунс дает большие результаты, но и физ. затрат потребуется не мало.
Алерт - убивает ноги. нужно постоянно делать комплекс растяжек, которые на слэмданке есть...
кроме всяких алерт и т.д
http://www.slamdunk.ru/training/jump/aa2