Mad Bounce не пробовал, а вот Air Alert 3 мне нравится, я до него допрыгивал тока пальцами до кольца, через 6 недель кладу сверху воллейбольным мячом. P.S. ноги правда очень болят недели с третьей тренируешься через боль )))
АИР лучшая прога! только делать ее нужно на свой страх и риск... потом можно вообще перестать в баскетбол играть, но прыжок будет... кому как повезет...
Mad Bounce получше будет, проделал я 4-й алерт, не до конца (12 из 16 недель) см 5 прибавил, а на Мед Баунсе 5 см после первого месяца, но сейчас чуть вниз пошел, как и должно быть... Вообще Баунс гениальная прога, она по эффективнее алертов
Мэд боунс намного грамотней составлена-не только на закачку ног,а еще на выносливость,спину,руки,пресс,а они тоже очень важны в прыжке....да и нет ни одного упражнения,которое колени могут убить...
да в АИРе их тоже нет, просто многие нехрена не читают, не узнают, а только побыстрей хотят прыжок, еле как упражнения делают, причем многие не правильно и не добросовесно( да бля как оно пишется=) )... сам делал и не 1 раз, не болят колени и прыжок добавил... да и друзей спрашивал, тоже все норм, ну были конечно у кого болели, но они как раз из тех о ком я описал в самом начале...
не знаю скока был... ну может около 50, стал 105 с 1 ноги... и 90 с 2...( ну + еще качалка добавила 5-7 см, вот и посчитай скока добавила прога за 2 раза ) и потом как в догонку жестко упал на колено примерно с высоты 1м-1.5м... прям как эффект после неправильного выполнения АИР...=) сделал операцию... прыжок с 2 ног так и остался, а с 1 ноги должен востоновиться к сентябрю-января( пиздец мне срок дали большой )
а кто нить Аза делал?
на мой взгляд прога получше будет чем 2 другие... хотя это тока мое мнение=)
Ты в смысле ее два раза прошел чтоли??<------ да... жаль только что максимальный прыжок был только 4 дня, всего пару раз успел данкануть((((( но щас с места только... надеюсь все заживет...=)
Роман Danoni Гуторов 21 июн 2010 в 16:07 Ты в смысле ее два раза прошел чтоли??<------ да... жаль только что максимальный прыжок был только 4 дня, всего пару раз успел данкануть((((( но щас с места только... надеюсь все заживет...=) ----------- Ты че с места данкуешь?А с 3-хи не можешь?
я АА3 сделал 4 недели (из 15) + приседания со штангой в качалке...прыжок увеличился более 10 см) к примеру.до АА3 я не мог данковать 290,а щас двумя руками свободно)
Что эффективней???Кто выполнил и что вам это дало????!!!!
а кто нить Аза делал?
на мой взгляд прога получше будет чем 2 другие... хотя это тока мое мнение=)
21 июн 2010 в 16:07
Ты в смысле ее два раза прошел чтоли??<------ да... жаль только что максимальный прыжок был только 4 дня, всего пару раз успел данкануть((((( но щас с места только... надеюсь все заживет...=)
-----------
Ты че с места данкуешь?А с 3-хи не можешь?
к примеру.до АА3 я не мог данковать 290,а щас двумя руками свободно)