Подскажите, как укрепить запястья?

это ты сдесь не в тему.на улице перед тем как дратся ты тоже наматуеш бинты и одеваеш перчатки!?

*здесь
*Мы уже на ты?
*драться
*намотаешь?
*одеваешь..
Карп на моей аватаре вам не о чем не говорит? А такое слово, как кои? Ваши проблемы. В любом случае это группа не стрит файтинга, а именно тая.

Вон, боксеры тоже в перчатках и бинтах, но запястье то укрепляют.
Как бы ни с какой стороны не вижу трагедии в вопросе.

Естественно, что укреплять запястье очень даже необходимо...И к вашим постам у меня абсолютно никаких претензий нет. Но сам факт постановки вопроса: "Когда бью кисти выбиваются?". Кисти выбиваются? Это вообще как? Можно снести себе кентосы, можно сломать пальцы. Но выбить кисть? Скорее всего он имеет ввиду вывих. Это уже претензии именно к технике, и любой грамотный тренер это заметит. Кроме того не думаю, что у него настолько сильный удар, что в снаряге он может вывихнуть запястье. А вот, что у него настолько плохая техника - можно предположить. При подготовке руки к реалу - уже идет совершенно другая техника. Допустим, Андрей Николаевич считает, что перчатки бохерские уродуют технику именно прикладного применения, и я с ним полностю согласен. То, что написали вы:
1. Экспандеры. (Работа на пальцы и предплечье. Только +)
2. Булава. (Тоже +)
3. Перекатывания в упоре лежа. (+. Но когда на тебе 3 метра бинтов необходимость в иной фиксации отпадает).
От себя. Право на удар мы получаем, когда у нас появляется возможность бить туда, куда мы по ошибке попадаем. В жесткие блоки и т.п. Т.е. Когда уже пройден путь от мягкого до жесткого мешка. Набивка кентосов осуществляется очень даже просто. Снарядные перчатки и макивара или настенка. При отработки того же гяку дзуки на кентосах образуется соединительная ткань, и они уже не сносятся.
Вывод. Некорректная постановка вопроса.

А если гантельку на запастье сгибать кило по 5 - будет толк?

Кило по 5?)))) Улыбнуло))))))

*сорри*...Тебе нужно именно укрепление запястья?

Не в смысле в руке сгибать - а только само запястье с гантелей в руке?)))

Да понял я)))) Вы сколько весите? Если нет гантелек посерьезнее или штанги, то работайте со своим весом. Перекаты теже допустим. 5 кг - это очень мало.

74 кило

Ну вот... Вполне нормальный вес. Никаких 5 кг гантелек...

Если так смотреть то гири применять надо, ну или с разборными гантелями можно делать вышеописанное упражнение.

Можно со штангой. Я обычно подобно делаю с 70 кг.

Канат,эспандер , отжимание на пальцах , на кистях в четырех вариациях , на турниках любая работа , скалолазание , становая тяга - когда ее делаешь ладони просто разрываются от боли или не выдерживают поэтому страхов. ремнями многие пользуются а еси без них то прокачь пальцов и кисти довольно хороший!А еше для пальцев тенисный мячик !!!! Пальцами его мять !

Пиши то, чего не было. Лень читать тему? Ну так и не пиши.

Отжимания на 4 стороны (руки вдоль тела, от тела и т.д.), + отжимания на запястьях, стояние на кулаках (5 минут с отжиманиями каждую минуту )!

можно кимано повесить(тряпку) на турник, за нее браться и потягиваться.

крокодильчиком ходить(лежа, на согнутых в локтях руках)+ ручной экспандер.....самые лучшие упражнения для укрепления запястьев..

Отжимания на кулаках, на запястьях, на пальцах, отжимания с перепрыгом с кулаков на запястья или на пальцы

Вроде прочитал все, но не увидел упражнения (без понятия как называется): привязываешь к палке (железке или чему-то подобному) веревку, на другой конец груз по возможностям и наматываете эту веревку на палку поочередными закручиваниями обоих рук. Надеюсь, что понятно изложил) Хорошо укрепляет мышцы предплечья, сами ладони, ну и, конечно же, кисть, что не маловажно, так как ручной эспандер по моему мнению мышцы на самом сгибе тренирует недостаточно.

Прежде всего если вы тренируетесь, то я думаю вы тренируете свое тело правильно им владеть, прилагая усилия через предмет вы учитесь владению данным предметом но ни как своим телом, это не даст вам крепости, ловкости и гибкости, это даст вам умение обращения с данным предметом.
Будет лучше использовать свое тело как снаряд, это даст вам крепость не только запястий но и всего тела, оно будет как единое целое.
Делать все известные вам упражнения телом: подтягивания, стойка на руках, отжимания, выходы, хваты перехваты.

Отжимания на запястьях!!!!!! 8

2 Парк - всю жизнь на турнике, и отжимания уважаю. Но от природы кисти не у всех крепкие, у меня, например, все время правая болит, поэтому без дополнительных тренировок никак. И вообще, не считаю, что ограничение несколькими упражнениями приводит к успеху.

Я же и говорю делать все извесные вам упражнения, а не опред группу, это я так к примеру привел, а все остальное зависит только от вашей фантазии.

Жизнь это движение.

турник, который прокручивается!!! я так делаю и не жалуюся))))