Упражнения,для усиления прямого удара рукой.

ще можно отжиматься с хлопками! ладонь запястие ладонь кулак! (чередовать )! выбрать територию метров 500 и бегать по ней на каждый круг по 10 -15 раз подходов 25..! потом при ударе запястие не сгибаеться! очень эффективно!

Если отжиманиями с прыжками со сменой кулака и ладони для укрепления запястья, то есть еще вариант - упор лежа на кулаках, потом перекатываешь на внешнюю сторону кисти, потом обратно... ну и пошел... тоже кисть укрепляется нефигово впринципе

Попробуй 3 дня подряд,по тысяче ударов каждой рукой,1000-без отдыха! Убойная штука!Пустой рукой,на наработку техники,не медленно,но и не во всю скорость,в конце каждой сотни-10 ударов в полную силу!

Да просто до не хочу...руки на уровне плечь,и держишь пока пена со рта не пойдет,а потом из последних сил...будет ломать,но делаешь выбросы на волю,так ты развиваешь ударную мышцу!!!

карочк самое чепатое на резкость это жгуты как у дзюдаистов которыми они броски отрабатывают, для силы +1 жгут, ваще тема!!! на точность шарик привазанный к башке )

Встаешь в стойку берешь 2, 2.5 кг гирю сначала одной рукой 500 ударов не быстрых но резких потом меняешь руку и удар например побил прямой потом боковой...только при ударе нужно не допускать того что бы рука от гири вниз била ..старайтесь бить вверх а иначе потом рука по привычке будет вниз лететь....

А если утяжелители по 500 граммов надевать и по воздуху работать, чередуя удары - толк будет?

Будет, я же писал от 0,5 до 1,5, моно до 2,5 даже наверное.
утяжелители от гирек не сильно по смыслу отличаются

Самое лучшее для усиления удара, жимы в упоре лежа, чередуя: на кулаках с хлопками, просто на пальцах(пальцы как можно ближе друг к другу), просто на кулаках и опять с хлопками на кулаках! Количество индивидуально, подходов не меньше 5. И еще, любые отжимания, подтягивания должны быть предельно быстрыми! Лишний вес в разработку ударов лучше не включать. Тогда удар со временем станет реально убойным.

Для меня самое лучшее на развитие удара это отжиматься очень много и часто пока не здохнешь и гантелями работать по 2 кг . Встою в стойку руки держу как обычно в обеях руках гири и пошел прямой справа раз 100 хотя бы и потом передней прямой , потом боковые так же ...И потом когда сил уже не останеться бью оперкоты с корпусом...Я даже не заметил как руки летать стали......)

Осторожно с утяжелителями на руки тяжелее 1.5 кг - можно локти травмировать. На мой взгляд оптимум 0.5-1 кг - очень хорошо.

Лично я беру в руки гантели и наношу прямые удары по воздуху!!!

а тупо мешок колотить, пока не Сдохнешь, не вариант?

Вот ты такой умный, Артур Тепаносян... А все тайцы, рукопашники и т.п. идиоты.

xDDD

согласен с Яковым!!! МОжно отрабатывать бой с тенью с гантелями....опять жежгуты,без лап вообще не обойтись!!!! Еще мой тренер говорил что когда наносишь удар...нужно представлять цель не на самой лапе или мешке а за ними...что бы удар дальше шел,так сила удара больше будет и со временем привычка выработаеться!!!

Андрей Bangkok Stileeee 1000% Согласен!

Без лап? Без мешков? Лап - пады - идут на технику. Мешки - на развитие силы. Настенки - набивка-кентосов и тренировка, нокаут.ударов. Впрочем, делайте как делаете. Мне то что...

По поводу работы с гантелями....
Их нужно использовать когда удар уже поставлен, а тут вряд ли есть профи у которых удар четко поставлен! То же самое относиться и к утяжелителям!
Сначала отрабатывайте на воздух, а со временем можно и с гантелями!

Тут есть профи. Например Серега Тайбокс. Так же тут есть мсмк.

Немного непотеме, вот че заметил Валера везде все знает, и больше тут неможить быть знающих людей) прям мистика какето)

Можно взять штангу, руки на ширене как в стойке, и как бы толкая ее в перед, причем когда штанга идет вперед, встаешь на носки и как бы выпригиваешь(но носки неотрываешь от пола).

Ну да или статику со штангой поделать с грузами тоже неплохо. А валеру я тоже не понимаю таких рассуждений никогда не слышал. я видел как малыши в младшей группе позанимавшись два,три месяца уже сожали на жопы с прямого. И так смело говорить что здесь нет людей с четко поставленым ударом(вобще глупо. Я уверен что здесь таких очень много, человек имеющий кмс уже может быть хорошим нокаутером и иметь четко поставленный удар. Я лично считаю что человек занимающийся хотябы год может с прямого посадить простого смертного на жопу.

м ток я не статику имел виду, это скоростью делается, точнее на скорость.

Кирилл правильно говоорить

Быстрые и резкие отжеманя на кулаках,гриф о штанги покидать,БОЙ С ТЕНЬЮ С ЛГКИМИ ГАНТЭЛЯМИ ИЛИ СВЕНЧАТКАМИ.