Остальные виды спорта → Подскажите правильное питание ,для хорошего развития мышечной массы и ненакопления жыра в организме

хавай мясо...фрукты...рыбу...
ваще ченить в чем белка побольше
ИМХО
свернуть ветку

Хотелось бы поподробней в граммах к примеру)
свернуть ветку

По утрам пей по2,3сырых яйца лучше по возможности мешай их 200,300граммами творога и в место чая пей молоко. Покупай себе гемотоген штук по тридцать на неделю он не дорогой(продается в любой аптеке если не знаеш) и хавай по две,три шутки после обеда и ужина когда будеш пить чай или компот. Если будеш нормально заниматься эффект увидеш уже за месяц.
свернуть ветку

Бананы и молоко,дешево и сердито-но эффект хороший,главное добросовестно занимайся
свернуть ветку

2 грамма белка на кг массы тела в день. больше 30 граммов за раз не усваивается, поэтому дели общее кол-во на 30 - получишь кол-во приемов пищи в день.
картошку. хлеб поменьше. салу - бой))
свернуть ветку

Белое мясо, говядина, свинина нежирная, рыба, морепродукты. молоко, кисломолочные продукты. Растительный белок - горох)), гречка.
свернуть ветку

а если хавать децкое питание,помогает??
свернуть ветку

гемотаген зачем???
свернуть ветку

лично я подсушился на 12 кг где т за 1 месяц после качалки
свернуть ветку

Гематоген богат витаминами, ферментами и представляет собой специфическое лекарство, действующее как своеобразное переливание крови и эффективно противостоящее малокровию. При приеме гемоглобина в организм вводится совершенная белковая структура. Гематоген - это ценный белок с высоким питательным потенциалом. А качалка не каждому подойдет.
свернуть ветку

ну гематоген (больше для мозга всеж..) это во-первых железо(из бычьей крови добывают альбумин -основной компонент гематогена),при избытке железа в организме начинают крошиться зубы,кальций разрушается.#11 в гематогене нет витамнов) ...если серьезно браться за вопрос ,то к диетологу, а так #6,7+!
свернуть ветку

Если его комбинировать со здоровым питанием это даст только плюсы...
свернуть ветку

гематоген - БАД,это дополнение к питанию. а лучше вообще без него обойтись блюда из печени например сплошной гемоглобин!!куда лучше!
свернуть ветку

В наше время нужно быть разборчивей. Я слышал что гематоген стали воспринимать как БАД,так как сейчас стали часто выпускать гематоген не похожий на тот который был в СССР(и воспринимали его как лекарство). Так что если состав не указан, энергетическая ценность тоже, написано только что содержит альбумин 2,5 г а про гемоглобин ни слова то лучьше эту шляпу не покупать... Просто надо головой прежде всего думать и быть разборчивей,а не кидаться сразу же в штыки от первого услышанного чьего то мнения вот и все... Лучьше самому разобраться.
свернуть ветку

...#15 как состав может быть не указан..? p s..железо входит в состав эритроцитов (красных кровяных телец )в виде железосодержащего белка - гемоглобина...проще железо и есть гемоглобин.;)
свернуть ветку

16 прием!)) Еще как может быть"гематоген детский"На упаковке нарисованна девочка и шарики... Сам лично видел. Так что не стоит по порожнякам острить.))шеснадцатый не пойму вашего рвения?)) Вы что то хотиде доказать или что то довести до меня?))) Я в курсе по этой теме если что))) Так что прошу не педалить меня если можно?)))
свернуть ветку

.
свернуть ветку

Ну для этого есть врачи диетологи. Потом еще специфика организма у всех разная. Я вот ваще быстро вес набираю, также скидываю, мышечную массу набираю тоже оч быстро...я не ем, я прям в буквальном смысле жру, могу с утречка после пробежки с офепехой протеинчиков выпить для восстановления еще поесть порции так две каш, + хлеб, еще шоколадка + сладкий чаек ))), еще в течении всего дня точу всякие сосиски в тесте, хачапури и обедую вовремя...порой перед сном что нибудь съем )))...кароче все чепато )))))
свернуть ветку

А жир это не использованная энергия так что используй ее ))...и лучше я думаю есть сразу после трень т.к. белковое окно 15 минут...хочешь худеть не ешь после трень, больше водички во время трень (кто то не использует воду, я тоже не пил с напарником, но как показала практика, нам водичка или морс на пользу идет)
свернуть ветку

Ты обжора лютый братц))))
свернуть ветку

Ну я так щитаю. для эффектиности тренировок, и восстановления организму должно хватать всего )...в общем не приемлю всякие диеты )
свернуть ветку

Та я ж не спорю))) Но есть так же утвержденное мнение что кратковременные голодания тоже очень идут на пользу организму...
свернуть ветку

#22... ))проглот)))я тож против диет, главное баланс получил каллории -потратил, ...хотя даже если не потратил потом пригодятся!
свернуть ветку

Вот у меня такая проблема...
Качаешься, тренируешься....
выносливость, сила повышаются, а мышцы не растут...почему?
при чем допустим в руках силы прибавилось раз в 10(если определять по поднимаемому весу и продолжительности тренировок)
свернуть ветку

хз, а может для роста надо отдыхать 3-4 дня в недельку и сон )
свернуть ветку