Креатин

Дает - прибавку в массе и немного ускоряет восстановление....Для сердца? хз...

я не знаток во всяких там добавках... но одно скажу, это же не бодибилдинг... а силу, массу и мышечную выносливость можно и так набрать, это я не по наслышке говорю) а от креатина говорят вода в организме задерживается, засчет чего и появляется масса... а это уже немного вредновато... да к тому же тело опухшим становится из-за воды, а когда перестаешь принимать то вода вместе с парой кг массы выходит. Пей молоко, кушай яйца, сыр, творог, мясо и совмещай качалку с тайским)) И будет тебе не декоративное мясо, а полезная практичная масса)) Это чисто мое мнение, навязывать его никому не имею права)