мышцы имеют свойство забиваться))) оттого и выглядят больше от пары заятий в качалке... я 2 раза в неделю хожу утром на тайский, вечером в качалку, а в остальные дни просто в качалку, но это временно, потом надо будет больше тайскому внимание уделить.. Но не в этом дело. Конечно при совмещении с таем масса медленнее растет, но если хорошо при этом кушать и больше спать - то результат просто не сможет не появиться)) По набору массы много методик есть... Самая эффективная (для меня) - "5x5" (если интересует расскажу подробнее), и сила и масса будет))
Креатин в спорте Прием креатина увеличивает силу и рост сухой мышечной массы, увеличивает объем мышц и их рельеф, повышает работоспособность и скорость восстановления после силовых тренировок, снижает риск судорог и разрыва мышц...Суть ясна!...Креатин содержится в пище, и вырабатывается самим организмом, так что это не химия...напиши в личку про 5на5
Мышцы имеют свойство забиваться? А вот многие авторитетные люди, говорят, что это не так...Хотя вообщем-та всего десяток лет назад любой бохерский тренер почитал это за истину...
Это уже последствия забивания)) после качалки наверное все замечали как бицепс опухает и рука труднее пролезает в футболку, становится свинцовой и тяжелой при движениях))) то есть мышца забивается кровью, что и стимулирует ее дальнейший рост)) и от частых "забиваний" в качалке при тренировке ударки можно почувствовать подобное ощущение... Может я и не прав, я не профессор... Но я сужу по себе)) 2 месяца летом боксерский зал не работал, и мы ходили только в качалку и побегать... Вроде бы все было хорошо, набрал немного массы и т.д... А когда в сентябре пришел на тайский, почувствовал как руки стали летать медленнее и тяжелее, а к середине тренировки становились как после качалки - свинцовыми... Только щас снова восстановился))) Хотя может это было оттого что я не привык тогда к новым килограммам... А что авторитетные люди по этому поводу говорят?)
щас пересматриваю видео которые отыскал с ним... о многом заставляет задуматься) но все же закачивание до состояния бодибилдеров я думаю не даст желаемого результата))
1.Нужно расписать график питания по времени 2.есть пишу нужно тщательно пережевывая чтоб она лучше усваивалась (а то многие жалуются что едят тоннами и не поправляются нормально при этом запихивая в себя еду почти не пережевывая!) 3.Питание (к примеру) Если без пищевых добавок! 1.Завтрак геркулес и коктейль (молоко, бананы ,орехи,мед,курага,яблоки ну в зависимости от фантазии) 2. 2-завтрак Вермишель,кашка , котлетки (желательно пресные), курочка вареная ,яйцо вареное, зелень. 3. Обед- супчик (чтоб желудок радовался)на второе кашку ,с курочкой и яйцом вареным. 4. 2-й обед - Печеная картошка ,с сыром или как фантазия разыграется)))) 5.Ужин - кашка ,яйцо вареное (желательно без желтка ) курочка . 6. 2-й ужин -творог 7. Перд сном литр или пол литра кефира. Главное соблюдать режим хоть это адски сложно! А между приемами пиши есть сколько влазит в вас различных фруктов!!!! 3.Пищевые добавки ( ну возьмем самые распространенные протеин, креатин , гейнер )! 1.Протеин -дает массу но более в мышцах , а также способствует восстановлению мышц после тренировок. 2.Креатин -способствует увеличению силы,выносливости и набору воды в мышцах( Благодаря большому количеству воды в организме лучше усваиваются питательные вещества) , загружается креатин в организм неделю запивать креатин для лучшего эффекта сладкой жидкость(виноградный сок или чтото очень сладкое. 3.Гейнер - способствует набору массы ,восстановлению и небольшому увеличению физической силы. Но нельзя забывать что про окончание приема пищевых добавок эффект который они давали упадет гдето на 40%. И самое главное это сон!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Отчего же не падает? Смотря разумеется какие пищевые добавки и т.п. Но даже после окончания приема того же элеутерокока все меняется...Что уж про синтететические биодобавки говорить..
Креатин пьется для улучшения работоспособности мышц, главная цель - это улучшение воссталновления, ну и + увеличение взрыва и скорости. Я пил, физуха здорово выросла, особенно выносливость. Набрал пару кг, мышцы стали рельефнее, но после окончания принимания не уменшились.
Сильно закачиваться нельзя, потому что перестанешь хлестать, а будешь толкать, вобщем удара не будет. И для начала попей Креатин Моногидрид, посмотри на эффект.
ребята почти все бойцы муай тай, ,бокеры,кикеры имеют подкачаное тело. взгляните на тайсона, замбидиса,хуста<рой джонса. у них бицы по 40см и ничего незабито. надо просто правильно совмещать. лучший способ периодами например: первый месяц:бокс,бег,кроссы,скакалка,брусья турнички второй месяц:бокс и качалочка со скакалкой и будет вам и красивое тело и сила и скорость> я тапк же делаю
Народ вы путаете понятие "забиваются" и "закрипошаются". забиваются мышцы от всего, хоть от отжиманий,это когда кровь поступает,поступает, ее становится очень много вмышцах и ты дальше неможешь делать упражнение(на эти грпы мышц), некторое время. "Закрипошаются" это когда как раз пропадает резкость и тд.. это происходит например от бодибилдинга.. Для тех кто занимается би, надо паулифтинговские программы, некоторые упражнения гиривиков. Также незабываем про шею,икроножные мышцы,предплечия.
а нафига в тайском боксе креатин????
Прием креатина увеличивает силу и рост сухой мышечной массы, увеличивает объем мышц и их рельеф, повышает работоспособность и скорость восстановления после силовых тренировок, снижает риск судорог и разрыва мышц...Суть ясна!...Креатин содержится в пище, и вырабатывается самим организмом, так что это не химия...напиши в личку про 5на5
+1 про билдеров)
2.есть пишу нужно тщательно пережевывая чтоб она лучше усваивалась (а то многие жалуются что едят тоннами и не поправляются нормально при этом запихивая в себя еду почти не пережевывая!)
3.Питание (к примеру) Если без пищевых добавок!
1.Завтрак геркулес и коктейль (молоко, бананы ,орехи,мед,курага,яблоки ну в зависимости от фантазии)
2. 2-завтрак Вермишель,кашка , котлетки (желательно пресные), курочка вареная ,яйцо вареное, зелень.
3. Обед- супчик (чтоб желудок радовался)на второе кашку ,с курочкой и яйцом вареным.
4. 2-й обед - Печеная картошка ,с сыром или как фантазия разыграется))))
5.Ужин - кашка ,яйцо вареное (желательно без желтка ) курочка .
6. 2-й ужин -творог
7. Перд сном литр или пол литра кефира.
Главное соблюдать режим хоть это адски сложно!
А между приемами пиши есть сколько влазит в вас различных фруктов!!!!
3.Пищевые добавки ( ну возьмем самые распространенные протеин, креатин , гейнер )!
1.Протеин -дает массу но более в мышцах , а также способствует восстановлению мышц после тренировок.
2.Креатин -способствует увеличению силы,выносливости и набору воды в мышцах( Благодаря большому количеству воды в организме лучше усваиваются питательные вещества) , загружается креатин в организм неделю запивать креатин для лучшего эффекта сладкой жидкость(виноградный сок или чтото очень сладкое.
3.Гейнер - способствует набору массы ,восстановлению и небольшому увеличению физической силы.
Но нельзя забывать что про окончание приема пищевых добавок эффект который они давали упадет гдето на 40%.
И самое главное это сон!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
И для начала попей Креатин Моногидрид, посмотри на эффект.
мышцы от всего, хоть от отжиманий,это когда кровь поступает,поступает, ее становится очень много вмышцах и ты дальше неможешь делать упражнение(на эти грпы мышц), некторое время.
"Закрипошаются" это когда как раз пропадает резкость и тд.. это происходит например от бодибилдинга.. Для тех кто занимается би, надо паулифтинговские программы, некоторые упражнения гиривиков. Также незабываем про шею,икроножные мышцы,предплечия.
З.ы Это не я придумал)