значит железки на шею, ложиться на бок, и качать шею? а еще в боксе делали так, на голову одевали типа шлема или кожаную шапку а там на веревках весели гири по 5 кг я хз и вот дальше я не знаю что он делал видел как он одел это, мб вверх вниз качал шею
тока где достать такие штуковины, а вы еще знаете как пальцы накачать на руках и ногах, на руках вроде эту хрень круглую ее сжимаешь и отпускаешь и так по тыща раз, а пальцы - на песке бегать, и еще лучше - это когда тебе что то бросают на лево и на право а ты должен поймать (работают ноги и пальцы
Я например делаю вот так : взял гантелю 4 кг весом , приделал к ней веревку, зажимаешь ее во рту (советую предварительно обматать платком, а то губам будет больно) и вот так качаешь шею .
борцовский мост делаю ругулярно вперед и назад.а также еще становишся на колени руками упираешся в пол,а твой товарищ тибе держит голову и ты медлено подымаеш голову с сопротивлением рук.
Борцовский мост - априори база для укрепления шеи ( вольники работают его и с отягощениями) . К вышеперечисленным методикам с железом, как то подъемы головы с диском, тяга гири зубами, добавлю работу с жгутами и резиной. Мотнул вокруг шведской стенки жгут/ тросовый эспандер/ резанную резину, на голову петлю накинул ,уперся спиной / руками и работай. Есть хорошее упражнение для повсеместного использования - небольшой детский резиновый мяч, встаете в любой дверной проем упираете мяч в косяк лбом/затылком и продавливаете его до отказа - при всей простоте весьма результативно.
Где-то читал, что простой ми эффективный способ это: привязать к грузу веревку, на другом конце веревки - палку (тоже привязать), палку в зубы и так качаешь.
Бадюк в какомто видео говорил что борцовский мостик вреден....
P.S.можно еще на люстру вервку с петлей, каждое упражнение будешь стараться чтоб не умереть, ток ты с табуретки непрыгай а то позввонки сломаешь и хона(
Борцовский мост проверен поколениями спортсменов,к тому же существуют научно обоснованные методики подготовки борцов,так что это не халам-балам.Мост-штука хорошая,по себе знаю.Не встречал что-либо лучше для проработки шеи,ИМХО.
сейчас попробую объяснить что такое Борцовский мост.ВКЛЮЧАЙ ВООБРАЖЕНИЕ: представь что ты стоишь на обычном мостике(на физру в школе не забивал?), только точки опоры - НОГИ И ГОЛОВА, а не ноги и руки,как обычно. так вот - напрягая шею,мышцы лица и мозг ))) пытаешься АККУРАТНО накатиться так,что бы достать лбом пола( вобще носом,но учитывая что ты пока неособо подготовленный-хоть так).поначалу можешь все-таки ставить руки,чтобы снять вес с шеи,но делать побольше накатов.
передний мост - это просто. ты стоишь на четвереньках,только жопа поднята кверху-тоесть ноги ставишь БЛИЖЕ к рукам. и упираешся головой. Далее,чуть отпуская руки !!С НАПРЯЖЕННОЙ ШЕЕЙ!! поджимаешь подбородок к груди и стараешься ПЛЕЧАМИ и СПИНОЙ коснуться пола.
понял? мануал я тебе соорудил. теперь дело за тобой-если через месяц не будешь усилием шеи разрывать застегнутые на все пуговки рубашки - конфет не получишь.
Волею судеб, автор этих строк является студентом педагогического ВУЗа, именно поэтому ему духовно близок герой данной статьи (к тому же, приходящийся автору ровесником). Несмотря на то, что автор этой статьи потратил не одну сотню драгоценных часов своей жизни на изучение всевозможных педагогических и околопедагогических наук, прочтение и написание огромного количества работ с более длинными и нечеловеческими названиями чем эта, а 22-х летний Онидзука Эикити (Onizuka Eikichi), по его собственным словам, последние 22 года своей жизни ничему толком не учился, автор полагает Онидзуку Эйкити педагогическим самородком, что называется «педагогом от Бога», но не без чертовщинки (Oni – яп. демон, черт). Именно ему принадлежат слова «Я сделаю учебу интересной!», «Талант заслуживает вознаграждения», «Не разевай рот на старших!», «Плохих детей надо шлепать», «Я не могу доверять ябедам» и «Я никогда не назову своих учеников отбросами!». Именно ему и его новаторской методике и посвящает автор свою исследовательскую работу.
Начнем с личной информации, вот что Онидзука пишет о себе сам: «Про меня говорят, что я очень серьезный». Еще про меня говорят что я очень общительный и у меня много друзей. Так же обладаю атлетическими навыками: в «мостике» могу удерживать вес 150 кг. В колледже я был капитаном команды карате».
Как мы видим, Онидзука Эйкити 22-х лет обладает всеми необходимыми умениями для того, чтобы выжить в качестве учителя в современной школе.
Онидзуку Эйкити 22-х лет можно назвать человеком высоких моральных принципов: он дал себе слово никогда не учувствовать в нетрадиционных видах секса. Он мечтает о нормальной женитьбе на своей 16 летней ученице. Возможно, когда ему самому стукнет 40. А пока у него самые серьезные намеренья относительно своей молодой коллеги.
Онидзука Эйкити может служить примером аккуратности и чистоплотности: всегда выкидывает банки от пива в правильные урны (в Японии мусор сортируется), то же касается и окурков, которые он никогда не забывает затушить. Во время езды на мотоцикле всегда надевает шлем, даже если забывает надеть все остальное. Не смотря на стесненные жилищные условия (Онидзука живет фактически на верхней площадке школьной лестницы перед выходом на крышу) и отсутствие горячей воды он регулярно принимает водные процедуры в раковине в школьном коридоре.
За 6 лет проживания в Токио Онидзука Эйкити приобрел немалый авторитет в определенных кругах – любой столичный хулиган, рокер, бандит – знает Онидзуку в лицо, а кто не знает – наслышан. Онидзуку почитают живой легендой и боятся нечаянно встать у него на пути. На его мнение полагаются, его слову следуют беспрекословно. Не считая совсем уж молодых и неопытных отморозков, которые быстро учатся, что к чему при встрече с Великим Педагогом Онидзукой.
О личных качествах Онидзуки можно говорить долго, но особо отметить хочется его собственное желание быть учителем. Желание удивительно страстное и странное для парня, которому прямая дорога в якудзы. Ради того чтоб быть учителем он пойдет на что угодно: проедет пол-Японии за считанные часы, выставит себя идиотом и даже будет учиться!
Вот таков он – Онидзука Эикити, 22-х лет. Как мы видим – он имеет все задатки для того, что бы быть великим педагогом. Перейдем к, собственно, педагогической деятельности Онидзуки.
Еще А.С.Макаренко писал: «Считаю вообще, что осуществление какой бы-то ни было дисциплины при настоящем моральном состоянии общества невозможно без наказания» (Предмет моей педагогической веры, 1928). Онидзука Эйкити свято следует этому фундаментальному принципу не оставляя никакие проступки своих учеников безнаказанными. Например, умника, распространяющего по школе сфабрикованные на компьютере фотографии, очерняющие облик японского учителя в лице Онидзуки, он заставляет заплатить за это, попросив (именно так) скомбинировать для себя несколько фотографий из своих эрохонов (яп. erohon – порножурнал).
Онидзука Эйкити не отрицает института телесных наказаний. По этой причине, и не только, он имеет множество проблем с разл
передний мостик , задний мостик и на боковые мышцы . *Супер !!
Хорошо делать каждый день . Ну или через день , только ахрененно .
P.S.можно еще на люстру вервку с петлей, каждое упражнение будешь стараться чтоб не умереть, ток ты с табуретки непрыгай а то позввонки сломаешь и хона(
прав на все 100%.
тоже самое хотел написать.
понял? мануал я тебе соорудил. теперь дело за тобой-если через месяц не будешь усилием шеи разрывать застегнутые на все пуговки рубашки - конфет не получишь.
Начнем с личной информации, вот что Онидзука пишет о себе сам: «Про меня говорят, что я очень серьезный». Еще про меня говорят что я очень общительный и у меня много друзей. Так же обладаю атлетическими навыками: в «мостике» могу удерживать вес 150 кг. В колледже я был капитаном команды карате».
Как мы видим, Онидзука Эйкити 22-х лет обладает всеми необходимыми умениями для того, чтобы выжить в качестве учителя в современной школе.
Онидзуку Эйкити 22-х лет можно назвать человеком высоких моральных принципов: он дал себе слово никогда не учувствовать в нетрадиционных видах секса. Он мечтает о нормальной женитьбе на своей 16 летней ученице. Возможно, когда ему самому стукнет 40. А пока у него самые серьезные намеренья относительно своей молодой коллеги.
Онидзука Эйкити может служить примером аккуратности и чистоплотности: всегда выкидывает банки от пива в правильные урны (в Японии мусор сортируется), то же касается и окурков, которые он никогда не забывает затушить. Во время езды на мотоцикле всегда надевает шлем, даже если забывает надеть все остальное. Не смотря на стесненные жилищные условия (Онидзука живет фактически на верхней площадке школьной лестницы перед выходом на крышу) и отсутствие горячей воды он регулярно принимает водные процедуры в раковине в школьном коридоре.
За 6 лет проживания в Токио Онидзука Эйкити приобрел немалый авторитет в определенных кругах – любой столичный хулиган, рокер, бандит – знает Онидзуку в лицо, а кто не знает – наслышан. Онидзуку почитают живой легендой и боятся нечаянно встать у него на пути. На его мнение полагаются, его слову следуют беспрекословно. Не считая совсем уж молодых и неопытных отморозков, которые быстро учатся, что к чему при встрече с Великим Педагогом Онидзукой.
О личных качествах Онидзуки можно говорить долго, но особо отметить хочется его собственное желание быть учителем. Желание удивительно страстное и странное для парня, которому прямая дорога в якудзы. Ради того чтоб быть учителем он пойдет на что угодно: проедет пол-Японии за считанные часы, выставит себя идиотом и даже будет учиться!
Вот таков он – Онидзука Эикити, 22-х лет. Как мы видим – он имеет все задатки для того, что бы быть великим педагогом. Перейдем к, собственно, педагогической деятельности Онидзуки.
Еще А.С.Макаренко писал: «Считаю вообще, что осуществление какой бы-то ни было дисциплины при настоящем моральном состоянии общества невозможно без наказания» (Предмет моей педагогической веры, 1928). Онидзука Эйкити свято следует этому фундаментальному принципу не оставляя никакие проступки своих учеников безнаказанными. Например, умника, распространяющего по школе сфабрикованные на компьютере фотографии, очерняющие облик японского учителя в лице Онидзуки, он заставляет заплатить за это, попросив (именно так) скомбинировать для себя несколько фотографий из своих эрохонов (яп. erohon – порножурнал).
Онидзука Эйкити не отрицает института телесных наказаний. По этой причине, и не только, он имеет множество проблем с разл