Как набрать вес?

была такая же проблема начал пить барсучий жтр и есть достаточно часто и по многу и набрал сколько хотел

Питайтесь в одно и тоже время 5-7раз в день небольшими порциями и все современем пойдет!

Кушать перед сном. Просыпаться в 2 ночи и еще кушать.

Есть много гредских орехов с медом. Не смотря на усердные тренировки, перед которыми кросс 5км, я за неделю набрал 2,5кг!!! Нахер вам эта химия!!! Мед, орехи, молоко и много каши)

Насчет перерыва не всегдя подходит, потому что если я перестаю тренироваться, то и аппетит уходит в никуда... Высыпаться очень важно. Ешь каждый день тренировок амлет или яичницу, ешь почаще каши, кефир перед сном - это и для пищеварения полезно. Иногда СТОП в наросте может быть из-за того, что мышцы привыкли к упражнениям, поэтому старайся чередовать днями разные упр-ия.

Чуть не забыл - фрукты и овощи!)))

значит мне надо есть по 5-6 раз в день небольшими порциями и нормальную еду а не всякие фастфуды и роллтоны(дошираки), суп с мясом(не люблю жир есть), манную КАШУ?, кефир после тренировок и желательно его каждый день по литру пить, и Креатин?, яблоки, огурцы, помидоры(свежие овощи), все что содержит белок кальций и другие витамины... ДА?

вообщем берешь побольше мучнова там набрал вообще большую гору всяких вкусностей ах да бутербродов побольше ,чайка
(а не лучше пива ,там хмель он раздувает..) сел возле компа и сидишь играешь и хаваешь)) результтат будет заметен через неделю 100%))0

не нельзя так набирать вес, тут просили чтобы вес набрать типа чтобы мышечная масса и мясо стало больше, а не чтобы задницу просиживать и жрать шоколадки с мармеладами и запивая газировкой

Вот именно, только *опу разнесет. Я писал только того, чего другие не говорили. А так еще к моему списку конечно мясо и т.д., что писали ребята выше. Жир тоже полезен в продуктах - откуда браться энергии-то?!))) Пиво вообще не рекомендую. Там содержатся вещества тормозящие выработку тестостерона (мужского гормона) - стоять-то будет, а вот ожирение от него как раз женская специфика. Главное, что организм должен порлучать нужное количество белка и энергии.

кстати а почему нельзя жаренное мясо есть?(прожаренное), я от такого тащусь

Можно но с умом и не лошадинными дозами жареное мясо вкусное но полезных веществ в нем очень мало. Мясо есть лучше вареное.

оке,

и рыбу тоже надо(копченную и селедку можно?)

Ну в селедке витаминов хватает. И копченую тоже можно но тоже лучше не злоупотреблять. С селедкой тоже лучше не злоупотреблять.

ЗЛОупотреблять вообще ни с чем не надо) Потому и слово такое) Но отказаться от копченой рыбы просто невозможно)))

ты главное нахавайся все что здесь тебе посоветовали и ляж полежи 30-60 мин,жир и завяжетса)))

а если серьезно то какие продуктысамые питательные,которые масу придают самое больше??

овсянка

жрать сладкое,мучное???
ну,да.толстый зад в тайском боксе-это то что нужно...бред..

.... да дорого все это я за 2 года набирал 15 кг с утра килограмм мяса вечером килограмм мяса + в промежутках рыба крабы много мучного,после того как перестал так питаться через 2 года вернулся на исходную... чтобы масса пошла нужно на 1 кг своего веса съедать по 3 грамма белка.... в сутки... с учетом того что за один прием пищи больше 30 грамм белка не усваивается...

http://koicombat.org/forum/viewtopic.php?f=5&t=1...

На этом форуме много можно чего почерпнуть...

Метан...Пару стандартов,и ты слон=)))Хочешь быть большим как слон-покупай МЕТАНДРОСТЕНОЛОН =))))

Хаха.. ТОчно)))

мне тренер говорил!! когда я ходил еще в качалку. что надо не много жрать а часто например 6 раз в день не сильно много, чуствовать что наедаешся!!!