это зависит от конституции тела,а не от того что Рой бог.так как тренируются профессионалы,режим не выработаешь,так как им это необходимо для боев.а нам не нужны эти нагрузки.
я читал как тренируется рой джонс, 6 раз в неделю. но всего 1 день делает с отяглщениями нагрузки, остальные дни спаринги, пресс, скакалка, бег, все такое... просто я вот думаю как качать трицепс через день или всего 2 раза в неделю чтоб мышечная масса росла??
знаете вообще как появляются мышцы? все зависит от количества тестестерона в крови, чем больше его тем больше результат, к примеру бодибилдеры, они принемают вещества которые увеличевуют количество тестестерона в 100 раз, но при этом у них оттрофируются яйца, что плохо! Рой тренируется с пеленок, и поэтому тестестерон у него родной запредельный, и поэтому он такой мегокачек!
а чтоб массу для мышц набрать ешь куски мяса средне прожаренного, и как всегда совет всех времен не жалеть себя на тренировках, и после тренировки можешь остаться, для себя приседания и отжимания поделать для полной тренировки