Самбо и качалка.. совместимые вещи???

А простой подъем на бицепс гантелей не вреден? Подъем простой штанги на бицепс?

вреден для чего?
если тренировать силу (максимальный вес за 1 повторение)а не тупо прокачивать для красоты - то нет

Ну например у меня большинство упражнений по 4 подхода.. на последнем подходе делаю максимально сколько смогу. Это нормальная система?

это больше культуристкая методика
я когда лифтом занимался было так - на каждое упражнение (жим, присед, становая, бицепс) один подход разминочный, три-четыре основных
на каждый основной подход уменьшаешь повторы но увеличиваешь вес, последний подход - одно повторение, но максимально возможный вес, отдых между подходами увеличиваешь (не менее 3х минут)
и каждый тренировочный день - только 2 упражнения из 4х, 1 на руки 1 на ноги (жим-присед, бицепс-становая или жим-становая, бицепс присед)

кстати штангу на бицепс лучше поднимать так - прижимаешься тремя точками (задницей, лопатками и затылком) к ровной стенке(главное во время подъема их не отрывать, особенно голову), тогда со спины убирается часть весовой нагрузки и переходит на бицепс, то есть более эффективное выполнение упражнение
и при этом более трудное:)

Много нового для себя узнал =)))
Спасибо большое! Очень благодарен!)

СДК "Движение"

САМБО и ДЗЮДО для всех желающих!!! Занятия проводятся каждый день. Тренировки ведут мастера спорта. Постоянная возможность участия в соревнованиях.

Оборудованный борцовский зал, тренажеры, раздевалка, душ.
1-2 минуты от метро Домодедовская.

АДРЕС: Москва, Каширское шоссе, д. 108, корп. 2

ТЕЛ. тренеров : 8-915-091-63-39
8-915-463-52-08
8-916-164-42-20
По всем вопросам просьба обращаться в ЛС или же по указанным телефонам.

качай все что можешь в борьбе каждая мышца нужна (биципсы , трицепс, дельты, широкие , круглые , продольные , ромбо и трапецивидные мышци спины, грудные и межреберные, косые и брюшные мышци, ягодичные , бедренные и икро ножные) может что то и пропустил .15 лет это уже пора выходить на результаты если есть цель.Борцу нужна сила и выносливость сила в тренажорке , выносливость на кроссе , скорость на ковре ))))

Большая мышечная масса дает потерю в скорости, главное особо не увлекаться... скорость все таки решает.
А вообще лучше с жгутом тугим "накатывать" броски и все нужные мышцы будет развиваться + кросс как выше сказано было, дабы выносливость полезней силы мне кажется.

да ну бред как всегда насчет потери скорости,потеря скорости конечно есть, но это не сравнимо с той пользой которую ты получишь от этой силы и массы))

Опираться на слухи вредно, а качалка по моему еще никому не повредила...

я например качаюсь,я самбистка.а на скорость делают специальные упражнения.как можно быть сильным не качавшись?например для тяги нужны сильные руки.а мышцы это вполне естественно забиваются.Я сейчас тренируюсь в лагере .3тренировки в день.мы бегаем кроссы,тянем резину .на ковре работаем.качаемся на время быстро.круговые у нас,упражнения на статику,скорость.координацию.все это нужно.ты развиваешь такие качества как сила воли,воля.выносливость,скорость,сила и т.д

И мышцы нужны.ведь бросаешь,потому что мышцы сильные,срабатывают

лучше всего заниматься гирями - тяга, толчки,махи и многие другие упражнения с ними, а также собственный вес - брусья, перекладина, а из снарядов - жим лежа, становая и приседание - опасные и вредные упражнения - профессионалу лучше не делать их - мммогут быть потом проблемы со спиной и коленями

Если нет медицинских противопоказаний, то в общем и целом в "+". В группе есть видео "Греко-Римская (классическая) борьба: Силовая подготовка". Замечательный фильм. Нужно только грамотно подбирать упражнения для загрузки мышц и развивать не "медленную или статичную" силу, а "рывковую, взрывную".

становая и приседания не такие и опасные упражнения,если мозги есть,а с дуру можно и сами знаете что сломать.
В 15 лет уже можно без фанатизма и приседать и тянуть,главное чтоб техника была,сходи к тренеру,пусть выставит тебе технику.

из базовых упражнений можно еще подтягивания и брусья посоветовать(с отягощением!!!)
и тягу штанги(гантелей) в наклоне.

Да,по поводу повторений,там тебе советовали в последнем подходе делать одно повторение с максимальным весом,этого делать не стоит,народ травмируется от такого со временем,минимум 3 повторения.максимум 8(это в разминке)

большая мышечная масса к потере скорости не приводит,это бред.Да и народ,будьте реалистами,вы же боретесь "часами",да еще и кроссы бегаете,какая нафик большая мышечная масса?если у вас предрасположенности нет,вы ее годами набирать будете.

После качалки РАСТЯГИВАЙТЕСЬ, и тогда ваши мышцы не будут забиваться!!!!

Пилять а.
Они всегда будут забиваться,это утомление.
Закрепощение с "забивкой" не путайте.
А вообще лучше литературу по этой теме хорошую почитайте чтоли для начала.

Там и про закрепощение и про базу уже давно все написано.

А с чего они будут "забиты", если я выполнял штангисткие рывкок, толчкок или производные от них упражнения? Там и так техника на "взрыве" построена.

Сергей,эти сообщения не вам.
А тем кто выше бред писал,про лифтерские движения.
А то придут,пожмут 50кг раз на 6,на следующий день все болит,нагрузка непривычная,и начинается высер про закрепощение,забивание и прочую хрень.

Да я и не в противовес вам писал.
Одно из упражнений которое я никогда не бросаю - приседания с отягощением. Причем вся прелесть проявляется когда отягощение подобрано так, чтобы ты мог сделать упражнение не менее 20 раз, до тех пора когда ты физически не можешь встать (моральное ощущение "не могу" придет раньше). Минимум год поработайте в подобном ключе и сравните результаты в стометровке до и после, можно и на выпрыгивания посмотреть - результат тоже будет положительный. К кому то конкретно я не обращался, если что в этом сообщении :)