Кто опытный помогите в одном вопросе

Знаешь там много от родни зависит. Я вот например кушаю да 4-х ни грамма жира, одни мышцы да жилы)

Вот антон и у меня также а веса мало хотелось бы по больше

Да зачем он нужен? Разве что для сумо.

Не антон тебе не понять я вешу 57кг при росте 176см да и бороться тяжко на тренировке соперники на 20-30кг больше меня не спорю с соперником больше тебя быстро получаешь опыт проверил на практике с противником своего почти веса да и так когда тебя немного побольше жить немного полегче

Антон ты сам чем занимаешся?

Айкидо. При росте 174см вешу 52кг. Мне нормально) боремся тоже нередко, вроде норм.

Вообще зачастую большой рост и маленький вес это преимущество - в ударных видах. Большая скорость, длинные конечности. Азиаты все худые - вон как шикарно бои ведут.
Ну а если так нужна борьба, то нужно консультироваться с диетологом и проходить у него тесты. Возможно кушаешь ты много, но не то, от чего у тебя растет вес, такое тоже бывает. К примеру, у многих итальянцев не растет вес от макарон(генетически уже привыкли), в то время как у большинства другого населения планеты все наоборот)

Люди-берете у мамы 1000 и идете покупаете абонемент в качалке на месяц! И ходите-качаетесь!Станешь тяжелее, сильнее!Но медленнее......

еще лучше - у меня бесплатные треники в додзе

Совет с качалкой-одно из верных решений. Я год назад при 179 см. имел 62 кг.,сейчас уже 72,набрал за 3 месяца. Мне помогло режимное питание-ел 3 раза в день в меру,главное чтоб примерно в одно и тоже время,и если ты не предрасположен к худобе генетически то результаты начнут появляться уже на 2 месяце.

Павел короч ты набирай мышечную массу, а не жировую;) то есть качкалка и пища с высоким содержанием белка)

http://vkontakte.ru/club18536795
кому нужен вес и масса покупайте книгу и занимайтесь и результат будет через 3 месяца!Просто программа очень грамотная я сам занимаюсь реально помогает!

я 5 лет не мог набрать вес, получилось после отпуска - поехал к знакомым в деревню, каждый день ел от пол кило мяса. Баранина, телятина, фарш и бузы))) за месяц набрал 10 кило, отпуск ваще понравился)) теперь перегоняю все это в мышцы))

купи себе креатин и протеин и ходи в качалку минимум 4 раза в неделю

Ага и умри от протеина

Ахахаха)) убил последний комент)))

Для набора мышечной массы действительно хорош протеин +креатин+6разовое питание(3 из них как дополнительные малые дозы :пример стокан молока + булочка), кач 3р_в неделю по 2 группы мышц за тренеровку в формате не мение 2 упразнений на группу 3/8-10повторений.Креатина не бойся его вырабатывает наша печень.Креатин до тренеровки , протеин после через 15-20мин.