как вы добиваетесь прироста в количестве подтягиваний?

Больше 10 никак, хотя дома турник есть, вес 60 с чем то там

у меня подтягивания очень хорошо идут каждый день могу увеличивать по 1 разу, а начинал с 5 раз и не мог продвинуться, щас могу 22 раза широким, 30 средним и 20 узким, помогла мне в этом очень не плохая методика за одну тренеровку надо зделать по 50 подтягиваний каждым хватом,( по подходам конечно, но кто может 50 за раз конечно не надо париться )мышцы и сила попрут еще как)))

После 10-12 подтягиваний имеет смысл подтягиваться с утяжелением. Читал много советской литературы полунаучной какой-то. Рекомендовалось также сочитать разные виды подтягиваний, избегать монтонности.

короч, подтягиваешься ты щас 15 раз
тогда начинай где то так хватом сверху- первый подход 10, второй 9, третий 8 ну или 9-8-7, на что сил хватит.
на следующей тренеровке уже (описываю для 10-9-8) 10-9-9,
еще на следующей 10-10-9. Потом 10-10-10, потом уже будет-11-10-9, 11-10-10 и т.п.
Помимо подтягиваний хватом сверху на каждой тренеровке делай подтягивания еще каким нибудь хватом. Отдых между тренеровками 1-2 дня( я занимаюсь через день)
Я по такой схеме где то за 4 недели стал подтягиваться 23 раза, а было 18.

В лестницу играйте товарищи))дойдешь с другом до 6,потом на понижение)желательно чтоб было 2 человека,отдых меньше будет.

Так....короче в начале лета было 24 сейчас 36! Все очень просто!:)
Пришел сделал максимум( на сколько сил хватит)пример:15...отдохни сделай вышесказанные подходы!
В следующий раз, когда будешь подходить к турнику сделай через НЕ МОГУ 16, умри, кряхти, но сделай!+ подходы, не забывай чередовать хваты!
И так далее! Можешь поднимать, пока не устанешь!)

терь я вообще есть такая метода сделал сколько смог больше не можешь но или можешь несколько раз тя берут за ноги и пот талкивают и так до конца тогда будет рост 100%

А как вы относитесь к подобной тяге?(как на картинке)
http://www.artbody.ru/uploads/posts/2008-06/12126437...

К примеру, те, кто не могут ни разу подтянуться, берут вес в 50% от собственного, потом наращивая. И переходя уже на турник.

Я вот сейчас тренирую подтягивания широким хватом. Просто так на турнике могу сделать 6 раз, не более. Второй и третий подходы уже получаются слишком унылые, поэтому пока решил перейти на тягу.

я когдна начинал подтяигвался около 10 раз. а самый максимум быд 39, так и не смог до 40 догнать. Лично я тренился какое то время лесенкой прекрасная штука для силовой выносливости. + никогда не пытался день ото дня сделать больше. один день был все на грудь и трицепс (отжимания всякие).потом отдых до полного восстановления, потом на спину и бицепс (подтягивания всякие) опять отдых до полного восстановления, потом ноги (приседания, бег), и снова отдых, и так по кругу но след круг начинается с легких тренировок, в половину того что мог, и тоже отдыхал после каждой, потом новый круг снова тяжелый на максимум выжимаешь и т.д и т.п. потом обязно надо менять упражнения чтоб не задалбывали и вообще чтоб мыщцам разнообразная нагрузка была. допустим все время базовые а добавочные меняешь чередуешь.
Самое главное прислушивайся к себе смотри с каких упражнений тебя прет, со временем выработаешь себе систему тренировок (никто за тебя это не сделает, так как все индивидуальны, то что хорошо одному не факт подойдет тебе:) хорошо тренируйся, хорошо питайся и отдыхай, и результат будет 100%

Мне лично помогает подтягивание на двух канатах раньше не делал никогда ,а сейчас попробовал и поперло вверх

На мой взгляд в лесенку самое то. Я так с 6 до 14 раз увеличил, дальше друзья выдыхаются кроме 2-3 =) Поэтому с 14 на понижение, к 4-ем руки почти не сгибаются. Ну и с гантелями и качалкой конечно сочетаю.

http://samooborona.info/t-trainhand2.html
посмотрите эту методику и скажите мнение

я думаю слабовато за 16 дней на 2 подтягивания больше делать...

я делаю 15 сейчас, 18лет. вес 65, больше ну никак. с утяжелением в 6кг подтягиваюсь 10 раз. это все обычным хватом, другими хватами и того меньше.

я делаю 18-21...вес 63....годков 15...с утяжелением 9 кг 10...
но кинул подтягиваюсь так бес веса но очень медленно и широким хватом ка минимум 40 минут...перерывы оч малые....

http://turnik30.narod.ru/2.html
а по этой методике кто нибудь занимался?

с 10 до 30 дойти за 10 недель... Реально вполне, но лично не стал бы верить в эту программу.

http://vkontakte.ru/id12656398
а на вид тебе 17 не меньше

за месяц до 30 раз - реально

по пол часа в день, хотя... все зависит от телосложения

надо сначало опредилится чего вы хотити а затем только тренироваться
ели решили подтягиваться
луче всего это делать с весом так задействовано больше волокон
мышцы растут быстрей а если растут мышца то растет и сила
еще не надо на тренировке много делать много всяких упражнений луче делать 2-3 но качественно избегать рывков много есть увеличивать вес и больше спать вот и все

наверно самое лучшее это с отягощением подтягиваться,но не потащишь же в универ с собой 20кг. Так что я делаю лесенку ,потому что не могу нормально разогреться из-за сломанной не так давно ноги.месяц назад мог до 9 сделать и вниз(в сумме 81),сейчас до 11 и вниз. Хотя я больше выносливость тренирую таким образом

#15 правду говорит))я как то поехал на море а там рядом турник и брусья были каждый день там занимался и за 2 недели с 18 до 33 дошел)))правда лучше делать перерыв хотяб раз в 3 дня и все бут зашибись

главное чтобы была база и было желание ,если становится делать больше 10 раз легко , добавляйте вес постепенно и можно добиться хороших результатов.

Ну а я турниками особо не увлекаюсь только в зале с дополнительным весом. Набрасываю тако вес чтобы делать от 4 до 8 раз. Ну сеечас подтягиваюсь хватом чуть шире плеч , четыре подхода с весом 7 кг. Класно вообще. Стараюсь каждый раз увеличивать вес!Например: первый подход 8,7,6,5. На следущей тренировке 8, 8,7,6. и так потихоньку набираю!