Програмы тренировок по увеличению силы,выносливости и результата.

не знаю я чет работаю на увеличение результатов...

ну в ообщем 100 раз на брусьях, отжимания это не измерял но когда чуть делал(ну качался када) забивал грудак 100-150 отжиманий, вот подтянулся я 14 раз, не умею я подтягиваться вот и все а раньше качался) по Люберу если кому интересно, а до этого по Вейдеру (пусть покоится с миром)

А толку нужно с весом брусья делать, чтобы сила расла и мышца, так ты только выносливость развиваешь...

деревенеют не от железа, а от того что не тянутся
+1 к предыдущему посту. больше 15 повторов незачем делать. также и в подтягиваниях.
и отдыха на каждую мышцу должно быть больше. если хотите заниматься чаще циклируйте нагрузку

Боб Сапп выигрыал у Эрнесто Хуста и дал бой Ногуэйре )))) ето так просто к слову а его способностях)))

Согласен, бой дал - я сам смотрел - аплодировал.
Ну а другие бои? ))

Хотя возможно ты и прав. И я слишком категоричен.
Но вот этот ролик делает из меня беспомощного человека от хохота)))
http://www.youtube.com/watch?v=giJxnhvK2js

P.S.
Заключение о его таланте бойца сделал НЕ из ролика. Он прост для забавы)

P.S.S.
Обрати внимание после его валяний, "типа я в нокауте" врачи обычно не выходят)) Он полежит - полежит и встает. Эт интересно.

#20 хорош)))..

Боб Сапп смешен-не спорю но надо признать что шоу он может дать отменное )))) хотя расматривать его как потенциального ТОПа нельзя( извиняюсь что не в тему просто любимую тему затронули-бойцы вот и не смог промолчать))))

здрасте я ваша тетя, как вы читали молодые люди?? я брусьями именно забивал мышцу и развивал выносливость, для силы я делал французский жим

французский жим... по мне дак брусья и то эффективней..

Александр +1111111.
Невозможно развить силу небазовым упражнением. По вполне объективным причинам.

Роман, все нормалек) Группа для того и создана, чтобы общаться))

Федор Емельяненко, жмет лежа 180 кг. просто к сведению.

Вот вот

Устаревшая инфа)) жал 180 щас я думаю к штанге вообще не походит хотя могу ошибаться

Федор Емельяненко людей отжимал)))), и блять не хило получаеться скажу я вам))))

А Федор Емельяненко - это бои без правил или я путаю?

Федор это самбо, федор это дзюдо, федор это боевое самбо, федор это бои без правил, федор это отличный семьянин, удар от федора - и вы забыли про свой насморк итд

Ха-ха-ха-ха ты прав, там не только насморк забудишь но и улыбаться чаще станешь))))), (в бодьшенстве по дебильному)

Ладно, давайте уже по теме балаболить)

Делать различные комплексы и упражнения правильно распределяя нагрузку в течении длительного времени 8-10 часов незабывая про бег и как можно меньше времени тратить на передышки между ними, так чтобы дыхание восстанавливалось естевственным путем во время упражнений =)) Стопроцентов работает но выжитый как лимон после хотя-бы одного дня таких занятий...восстанавление после занимает 1-2 дня если конечно не знать особых методик отдыха и дыхания=))

у меня на странице в видео специальный 1 комплекс на растяжку и 2 на силу ног применяемые в рб позже сниму специальный комплекс для турников(рб)
и при сверхнагрузках нужен действительно верный отдых и дыхательные упражнения ускоряющие восстановление+хорошее питание

Ну даже если ты в зале то упражнениям на растяжку ты посвятишь не знаю там минут двадцать, а на турнике занимаешься час или полтора и более . Турник это одна большая растяжка, поэтому и нет той деревянности в мышцах как после зала

Всем привет! Занимаюсь так: утром 20 минут бег, 5-6 подходов на турник.
Вечером 3 подхода турник, 3 брусья, 3 отжимания, 3 пресс.
Подтягивания 10-7, брусья 15-20.
Подскажите что исправить или добавить в этой программе?