Пресс

Я тоже сторонник того, что пресс за 8 минут разработан для новичков.

В виду того что пресс состоит почти целиком из медленно-сокращающихся волокон, я думаю стоит его тренировать в большом количестве повторений, постоянно удерживая в нем напряжение.
В подтверждение своих слов приведу простой пример - отличную результативность упражнения "уголок" на брусьях или турнике.
Мышцам все равно двигаетесь вы или нет, главное - поддерживать напряжение.

А упражнение подъем туловища на брусьях, когда "сидишь" поперек них и ступнями цепляешься за один, а таз/бедра на другом, повисаешь, и поднимаешь туловище. Эффективно ли, на что направленно, как правильно выполнять?

Направлено на пресс, правильно выполнять плавными движениями, не расслаблясь внизу и наверху. Выполнять до сильного жжения!
Кроме того важно не просто поднимать туловище, а как бы горбится, потом внизу опять выпрямляться и при подьеме горбится. Как бы тянем грудь к бедрам

То, что на пресс, само собой. На какие группы мышц больше интересовало.

Галимый способ,не делай.Стандартные скручивания будут эффективней

лучше залезь на брусья как всегда и как бы ноги выкидывай в разные стороны

eтo нoжници нaзивaeтся..)

хз ножницы на брусьях тогда уж)

..тa дa)..eтa впpaвa xapaшo дaeт нa пpeс..a oсoбeнo eси дeлaть oчeнь мeдлeнo..)

главное без рывка просто)

...вoт вoт..)

А кто может подсказать, что делать, если пресс есть, но вот кубики никак не видно...
Качаю через день. Уже мсяц, а толку ноль:(

я не знаю я вообще по Армянский качаю
это когда одна рука на полу а вторая на стуле
и обе руки выпрямлены
и так ты держишь угол

Эмм... Не совсем представляю как это.

мне кажется у вас просто жировая прослойка слишком толстая на диету надо садиться и все!)

Честно на диете тоже сижу. Поэтому и не знаю, у кого спросить...

Ножницы на турнике, медленно, да еще с отягощением - это круто!

Ребят,Вот извините за выражение "Ну просто пизд*ц"
Вот все растет,даже очень хорошо(1 год занимаюсь) (Воркаутом,Вольной борьбой,Freerun,Ну самое любимое - это ручной эквилибр,везде очень нагружаю себя - занимаюсь по 4-5 часов в день)
Прес раньше качал в день причем все упрожнения всего повторений выходилодо 1500 ну в смысле разных скручиваний подьемов ног) щяс качаю через день с утижелителями по 15 кг)
И еще раз извинете за выражение(Просто Пизд*ц) раслабленных 2 кубика видно только из 6...
Нерастет и все=(( Может что подскажите? Пожайлусто! ОДИН НЬЮАНС ПРАВДА,Я КУРЮ 6 ЛЕТ((
МОЖЕТ ЭТО КАТО ПРОТИВОРЕЧИТ?

ебни спорт пит

купи гимнастический ролик для пресса самая классная вещь если тебе нужен рельеф

Игорек Матюшенко
Забей на повторения, попробуй поработать на статику. Или делай самые сложные упражнения, например, Драконий Флаг или выкаты гимнастическим колесиком с положения стоя. А лучше так: Драконий Флаг - максимум раз, без перерыва статика в уголке на турнике/брусьях до предела, гимнастическое колесо стоя - максимум раз и опять статика. Все без отдыха. И да, бросай курить, оно явно не способствует появлению пресса. Кому интересно, вот мое с другом тренировочное видео на пресс http://www.youtube.com/watch?v=cBIVRvrXF0w

Спасибо,буду очень признателен!

Гимнастический ролик,затем поднимание ног вися на турнике.О,еще прыжки с места,убийственная вещь,если систематизировать

лучше лечь на пол и поднимать ноги, а опускать не доконца, а чтоб до пола было минимальное расстояние, но не опускать ноги полностью.