как научиться больше подтягиваться на одной руке?

у меня 3 раза рекорд

берешь одну руку которая сильнее зажимая другую на кисте и с каждым разом все ниже вообще так.... Ну лично я порвал связки на локте, и как-то научился)

веревку привяжи к турнику и второй рукой придерживайся внизу. Самый лучший эффект. Мой рекорд 8 раз на правой.

A esli ea mogu s rivkom podtianutsea uje, eto daet kakoi-to effekt?

Денис Deny Montana Гавриков
Тоже с веревкой делаю. Вопрос: на чем подтянуться легче на турнике или на кольцах? Я на кольцах один раз на правой сделал.

опять же смотря как подтягиваться, как минимум 3 хватами можно, и в каждом акцент идет на свои опр. мышцы. так что подтягивание подтягиванию рознь.

Лучшие условия для подтягивания одной рукой, это низкий вес и больше 35-40 подтягиваний на двух. Ну а дальше просто тупо тренироваться.

на турнике лучше всего. Должно быть максимум сцепления с перекладиной, чтобы рука не скользила и турник не шатался. Недавно делал 9 раз на правой.

подтягивайся с весом на поясе
когда с кг 30-35 подтянешься раз 6 то и на одной руке свободно сможешь скорей всего

я с 50 килограммами подтягиваюсь 5 раз. Рост 188 вес 78 килограмм. Подтягиваюсь без веса 35-40 раз. Брусья - 60-70. С 32 килограммами выжимаю 20 раз. На одной всеравно не так просто! Там нужны мышци плеч, все 3 группы + крылья. Будут - "полетишь" на одной.

ну хз возможо да)
жим сидя у меня 60х5
на биц 50х6-8 прямой штангой
и подтягивания на одной руке нормалек
и еще тяга в наклоне 90х5

подтягиваться одной рукой..а другой ухватиться за нее..
подтягиваться широким хватом, НО тянуться по очереди к каждой руке..
рукоход.. дотянул руку к ступени-вторая рука остается сзади и подтянулся 1 раз, потом другой рукой перешел и опять подтянулся.. и т.д.

Монтана расскажи пожалуйста по подробней про веревку или кто нибудь:) как именно нужно это все делать?

Денис Deny Montana Гавриков
Денис, про веревку не понял... объясни, пожалста:))

парни, скоро выложу обучалку, там все элементарно ;)

Спасибо, ждем))

Ок:)

видео готово.

Отлично:) Спасибо:)

Спасибо, Денис!))

Мой рекорд 9 раз на левой!
Хоть я и правша!А на правой 3 раза!)

http://vkontakte.ru/note132871768_11109406
Почитайте кому надо..

Сам не подтягиваюсь на одной руке.

на правой руке делаю 7 раз хватом снизу и держу кисть.левой вообще не могу не разу

7 раз.