как накачать верхнюю грудь?и набрать вес!

чтоб набрать вес надо много пахать, много жрать и много спать.
вообще "верхняя грудь" - термин, придуманный ушлыми авторами фитнес-журнальчиков, чтобы бадяжить свои немудреные программы и производителями тренажеров.

))))))хорош)))ну а как?у меня ближе к шеи нет мышц!хотя на брусьях 70 отжимаюсь!может надо сходить в качалку??поможет??

70 раз и нету груди, чот ты скромничаешь наверное...
верхний пучок грудных мышц тренится отжиманиями, при этом ноги должны находиться выше головы, на наклонной жимовой лавке при жиме штанги, гантелей, сведение рук с отягощениями, наклонная жимовая лавка и кроссовер...
а для веса Федя все очень грамотно написал)

оооо!спасибо!попробую!а если сходить в зал,можно там вес набрать!а насчет еды,то я как слон ем и не поправлюсь!

ну за один раз вряд ли наберешь))) сколько калорий и в каком соотношение белки/углеводы/ жиры у тебя в рационе?

)не знаю)))))сколько калорий,белков и т.д в борще,гречке и перловке???ну и мясо!

ну так начни считать, а так, гадая на кофейной гуще, вряд ли получится набрать...в нете есть таблицы калорийности, возьми свой обычный дневной рациони посчитай количество калорий...