Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Комментарии (43)
rss свернуть / развернуть
Написать предложения по этому поводу может каждый знающий в этом человек. Но зачастую эти советы очень схожи...

Поэтому лучше что-бы тебе показал и рассказал дословно это в реале вместе с тобой.

Я некоторых учил за 1 занятие выход на одну делать, с нуля ( ну подтягиваний 10....)
свернуть ветку
делай выход на две в обратном порядке, т.е сверху вниз, и не забывай отжимания от турника как можно ниже.
свернуть ветку
для начала бери небольшую раскачку,когда пойдет мах вперед,поднимай тело,при этом стараясь подкрутить кисти и встать в упор
свернуть ветку
Владимир Aquarius Прохоров ny eto Tu evo pochti sklepky ychish delat :D
свернуть ветку
Подтягивайся до груди и все будет ok!
Удачи
свернуть ветку
на одну руку делай много и резко! с махом не советую
свернуть ветку
На самом деле лучше делть в обратном порядке и ооочень медленно!!!!
свернуть ветку
делай подтягивания с хлопками потом место хлопка делай выход на 2 поподтягиваешься потом сам поймешь на себе проверил
свернуть ветку
все это хуйня.Когда я подтянулся 16 раз.Тогда смог делать выход на две
свернуть ветку
Я подтягиваюсь 20 раз и че?!))))) Предпологаю, дело в технике %)))
свернуть ветку
кол-во подтягиваний не связано с выхожом на две, а вот техника - это да.
свернуть ветку

Об чем и толкую, дружище Тайлер.)
свернуть ветку
аха. ну там просто ребятки пытались эти 2 вещи увязать в начале ))
свернуть ветку
я подтягиваюсь 22 раза,а выход на две не получается.
почему??
мож кто подскажет
свернуть ветку
говорю же, делайте отжимания от турника. МЕДЛЕННО! и чем ниже, тем лучше! - это если вы хотите сделать выход СИЛОЙ на две.
свернуть ветку
понятно,попробую
свернуть ветку
Я ДОЛГО УЧИЛСЯ.НО ПОДВОДЯЩИЕ УПРОЖНЕНИЕ БЫЛО ОБЫЧНОЕ ОТЖИМАНИЕ НА ТУРНИКЕ ДО ШЕИ,КОГДА Я ЗАКИДОВАЛ РУКИ НА ВЛАЖОК ОНИ ПАДАЛИ НАЗАД НО С ЭТИМ УПРАЖНЕНИЕМ Я НАУЧИЛСЯ ФИКСИРОВАТЬ РУКИ.
свернуть ветку
я учился минут 20
у меня вес небольшой из за этого на мне меньше нагрузки было
свернуть ветку
на самом деле, в корнях выхода стоят подтягивания и отживания (на брусьях, турнике, даже на полу). после 25 подтягиваний разными хватами и 50-70 отжиманий (с разным упором) сможешь делать все выходы. но это только подводящие упражнения -> если хочешь научиться делать выход на две, делай много и быстро выходов на одну.
свернуть ветку
я тоже не долго учился ...минут 30 ...
свернуть ветку
У меня с первого раза получилось 3 выхода, до этого делал на одну и подтягивался около 25
свернуть ветку
Подтягивания никак не не помогут сделать выход на две, тут нужна проработка грудных и разгибателей. Лучше всего делать выход на одну много, потом незаметно перейдешь на две.
свернуть ветку
Высокие подтягивания помогут.
свернуть ветку
есть моя программа, которая помогла многим, если интересно, пиши в личку
свернуть ветку
Увеличивай взрывную силу (быстрые высокие подтягивания)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.