Рост груди!!

дело в том,что у меня двоюродный брат моего возраста и веса(он на 10 см ниже)начинал с веса где 30 кг,а потом дошел до 50 кг.и он себе увеличил мышцы груди в 2.5-3 раза.а у меня -нихера,даже никакого прогресу не было.и через 2 месяца я бросил жим лежа.

Василий, если не сложно отпиши зачем так перегружать вводную часть?
Это какую то причину имеет?

Ну все люди разные как было верно замечено, но бросать жим на 40 кг...
Искренне надеюсь что ты к нему еще вернешься)

Василий - [ Va_Ru$ ] - Конфиденциальность-спасибо за совет.


#30
Иван НюхОрлаГлазСобаки Скаржинский-я уже вес набрал(65 кг).но при моем росте-182-этого мало.но вес я набрал в основном из-за мышц.хотя внешне этого не скажешь.сила у меня есть,выносливость тоже.по физ.показателям я не слабак,а выгляжу почти как дистроф.
я пробовал было набрать вес-забросил тренировки и очень много хавал.но нихера не набрал.а когда тренируюсь,то немножко набрал.
и ничего в обьемах не растет.я тут было подумал-может по возрасту(мне 16) еще не положено.а так хочется увидеть результат.тренируюсь,как бешеный,а прогреса нет

Ну во первых для 16 действительно нормально.
Во вторых "начинать хавать" и заниматься надо правильно а не бешенно)

та занимаюсь я вроде правильно

Распишешь программу тренировок? Интересно ж))

жим стоя,отжимания от пола,подтягивания,подтягивания с весом,за голову,пресс,упражнение на предплечье,еспандер,жим за голову,приседания

Хм, понятно.

а конкретнее

#Василий, если не сложно отпиши зачем так перегружать вводную #часть?
#Это какую то причину имеет?
Иван! Честно говоря точно не знаю, но мне так говорил тренер в ТЗ + читал в журнале.

Что конкретнее Коля?)

насчет моих тренировок

Все отлично, упражнения одни базовые. Только не совсем понял на счет дозировки. Когда что.

По поводу существенного увеличения массы и обьемов грудных с помощью отжиманий от пола---глубоко сомневаюсь,ну разве что девушку посадить на спину и с ней отжиматся,или блин в 25 кг...Основной принцип наращивания мышц---увеличение нагрузки на них,и как следствие---усиление анаболизма,что приводит к набору мышечной массы. Добится сего тренируясь с одной и той же массой(масса тела) ИМХО маловероятно...хотя рельеф и "прорисовку" мышц думаю можно. Да и очень трудно добится роста мышц только в желаемых местах,они увеличиваются пропорционально по всему телу...для этого нужна база---жимы,тяга,присед. Я и сам в свое время был дрыщем и пробовал накачатся отжиманиями...отжимался я много,а результат в плане мышц было мало....Потому и взялся за штангу,и всем рекомендую...)

вот такой неплохой совет - для груди отжимания лучше использовать как можно шире хват что от пола что на брусьях!!и локти разводить в стороны, а не прижимать к ребрам

надо делать комплекс упражнений (все виды жимов, разводка, тренажры на грудь, брусья), а не одно - это раз, кушать хорошо- это два, делать это не месяц, два, три, а годами, хотя первый пункт помогает быстро набрать тем кто вобще маленький. ИМХО отжимания дают только на верхнюю часть груди и поэтому для полноценного развития надо делать много упражнений и при этом делать не каждый день, а делать 3-4 дня ( а то и больше) отдыха

а все с тобой спорили и чуть не подрались)

ахахаха во поржал када начало читал))))))))) железо хня ухахахах что ты знаешь про елезо,что смеешь его называть хней? какая нах скорость, 9,8 секунды ты 100 метров пробежишь? вот и не пизди тогда,что железо хня !!! понял?

это просто тупая зависть ничто более

мдоооооо девушка в 25 кг)))))) "ну разве что девушку посадить на спину и с ней отжиматся,или блин в 25 кг..."

остапа понесло)

))

Можно еще отжиматься в рыцарском доспехе =)) Тоже полезно =)) Или вообще гимнастику делать в нем =))

надо лечь,разложить руки и попытаться свести их, держаться как можно дольше .Это упражнение заменяет развод гантелей(при долгом ее выполнении)