Что вы тут все обсуждаете?Самая лучшая книга для новичка или профи-это фундаментальный курс Джо Вейдера,человека который в принципе сформировал принцип всего бодибилдинга.
любер такой бред пишет что при наличии мед образования голова пухнет, мак роберт без коммент- вообще собрание сочинений других авторов. вейдера не читал.
ну ты же, как я понимаю, о той части, что фармы касается. А тренировочные проги - вполне адекватные у него. Опять же - по опыту и наблюдениям. Одни из очень немногих РЕАЛЬНО рабочих.
Новичкам советую никого не слушать. Взять несколько книг по бодибилдингу с разными точками зрения о накачке и опробовать многое самим. Ваши лучшие друзья - собственный опыт, упорство и правильная техника. Многие вам будут советовать, исходя из собственного опыта, исходя из того, что лучше для них. Это не значит, что это подойдет вам. У каждого свой, ни на чей не похожий организм. Соответственно методика накачки будет сугубо индивидуальная. Количество занятий в неделю, число дней отдыха между тренировками, разнообразие упражнений - все это вы найдете для себя сами! Когда? Поймете сами. Для начинающих советую книги Макроберта "Думай" , "Руки Титана" и Джо Уайдера "Так тренируются звезды" (отсюда возьмете только технику выполнения упражнений).
Я занимаюсь по книге доктора Люберга...... С начала осени до начала весны набрал 9 кг. Без какой-либо подпитки. (витамины не беру в счет). Я считаю что мне она подходит. Там поданы мульти упражнения... Дабы сыкономить время и увеличить еффект. И к тому же я заметил что оч. много про имеют анологичную базу.
читал много цитат и советов двух людей Шварценеггера и Ментцера... очень много интересного и полезного... и не надо ничего там говорить типо - это для химии... )) химия только ускоряет процесс и раздвигает рамки, а тренинг такой же. Арнольд по мне самый лучший! и у него интересные статьи, Ментцер силовик в какой-то степени и его неоднозначный подход ко всему... многие эксперименты в упражнениях очень неплохо шокируют мышцы
ну вообще традиционно есть программы тренировок для химиии и дл натуры. И они несколько отличаются все же...поэтому не сказал бы что всех надо под одну гребенку.
Сергей Волков +1 Сам начал с Вейдера, но его программу, для новичка (для меня) "опытные" люди опровергли, ссылаясь на то что вейдер воспитывал "химиков" и обьем упражнений слишком велик.... правда ли это?!
занимаюсь 3 месяц, в плане отзаниматся по вейдеру все 6-ть месяцев и менять программу, стоит ли...
Безусловно,как по мне по Вэйдеру следует начинать дабы освоить технику выполнения упражнений и немного адаптировать организм к тренировкам.В дальнейшем из-за обилия упражнений на каждую группу мышц программа ведет организм к перетренированности.Лично я прорчитал все:и Вэйдера,и Мэнцера,и МакРоберта с Любером и т.д.Но...Пришел к выводу что каждая программа без индивидуальной корректировки и адаптации под спортсмена не очень уж и эффективна.У каждого своя генетика,каждому требуется разное время для восстановления и т.д,поэтому тупо следовать какой-то программе не вникая в суть,не анализируя реакции организма немного примитивно.В этом плане мне ближе интуитивный тренинг,но он требует некоторго опыта и знания своего тела.Лично я на первый план всегда ставлю базовые упражнения:штанга и только штанга,к тренажерам подхожу крайне редко.
так же по тому же самому Вейдеру есть программа 4-х дневка, стоит ли мне после 6-ти месяцев переходить на нее....или осваивать другие программы интенсивных тренировок?! или может что то другое посоветуете?
Я бы посоветовал включить голову,а не искать где тебе напишут программу занятий:поэксперементируй,проанализируй на какой набор упражнений твое тело будет оптимально реагировать.На программу Вэйдера однозначно не стоит,повторюсь,но самая реальная перспектива от программы дедушки Вэйдера -это перетренированность и застой,если конечно ты не на курсе:)
программа на массу 88 сообщение и далее .....просто уловите суть ....но она больше для новичков,но конечно ей можно заниматься долго ... у нас другие цели - создать по настоящему красивое тело ....придет время,когда благодаря этой программе вы получите необходимую силу,массу - вы сами поймете ...-тогда можно соскакивать .......все уже прочитано ,перечитано ...просто берите готовое .
С программами,возможно иллюстрациями и принципами питания и тд)
спасибо! )
Не Макроберт с его суперадаптированными программами по крайней мере
Одни из очень немногих РЕАЛЬНО рабочих.
С начала осени до начала весны набрал 9 кг. Без какой-либо подпитки. (витамины не беру в счет). Я считаю что мне она подходит.
Там поданы мульти упражнения... Дабы сыкономить время и увеличить еффект. И к тому же я заметил что оч. много про имеют анологичную базу.
М. Мейя, Дж. Берарди
Написано в ней о том, как накачатся тем парням, про которых говорят не в коня корм.
Написана довольно необычная программа.
+1
Сам начал с Вейдера, но его программу, для новичка (для меня) "опытные" люди опровергли, ссылаясь на то что вейдер воспитывал "химиков" и обьем упражнений слишком велик.... правда ли это?!
занимаюсь 3 месяц, в плане отзаниматся по вейдеру все 6-ть месяцев и менять программу, стоит ли...