ПРЕСС

а попдробнее про бритни спирс?)

Никак не качаю и счастлив,девочкам нравится жирок :) Мягко полежать можно потрогать:))))))))))))))))))))))) А есди серьезно-времени вообще на него не хватает...и сил тож.

Такая же беда на пресс ужо сил не остается(((

Кстати насчет умеренного жирка тож верно подметил, некоторых прикалывает мамончег, тока мужской мамончег, а не свиняче-отъеденый:)

Что верно-то верно...тока если через 15 лет такого мамончика ты вдруг решил его сбросить-А нехуя!!! Это уже не жир,а почеревок прямо!!!Реально!!!-сало с прослойкой мяса....А метод Бритни-Спирс заключается вот в чем: Ложишся на пол,ноги запрокидываеш на лавку,чтобы 90 градусов было,и качаеш,тока делаеш не полную ампоитуду,а на 40-50 градусов,при этом не касаясь полностью спиной пола.У кого есть книга Джо Вейдера,там на 2-м плакате 10-е упражнение....Его в шутку называют метод Бритни-Спирс,ибо со стороны кажется-что легко, а попробуйте правельно выполнять-на 70-ти уже усретесь...

так этож скручивания походу обычные на горизонтальной опоре?

я тоже методом Бритни спирс раньше качал сейчас не качаю только я клан ноги на маты и просто жестко качал его до усрачки

Да...

А вообще,если кому-то нечего делать-просто подвестесь на турнике вниз головой,закрепитесь,возьмите 10-15 кг и спокойно качайтесь-так прорабатывается весь пресс...

Метод Бритни -это Липосакция.... мужики вы че:)))))))))))))))))))))))))))))

:)))

Само-собой,что липосакция ))))))))! Просто со стороны кажется,что легко,даже трухлявая Бритни сможет 100 сделать...

я часто вижу, как в зале дядьки с блинами на груди качают пресс на скамье с отрицательным углом. только в основном на косые мышцы. т.е садятся на скамью не прямо, а как бы по диагонали. (ноги закреплены только за одной фигулиной :)

самый лучший способ ето висиш на перекладине и ноги прямые вверх поднимаеш до потолка......и потом держи угол 90 градусов на время....
или на брусьях тоже самое ...

и еше есть такая вешь как колесо....вот его покатай тут и не только пресс накачается...

Ребят а по подробней насчет метода Бритни расскажите плиз? Что то первый раз слышу, а прес хочется дальше качать до стального...

У меня с пресов вообще голяк! =)) я уверен что он качается от приседаний и становой =))) гы гы гы! и вообще оч редко его качаю осенью зимой, а вот где то ближе к маю начинаю, когда тотальная сушка начинается! появляется, просто главное жир убрать и все будет заебись!

да раскажите уже про этот метод бритни....мну нижний просто не обходим...мамон не катит ...

Скоро лето-пора качать пресс!!! А у меня, как обычно после зимы, на боках жирок, как с ним побыстрее справиться, не подскажите?

Бегать на длинные дистанции ну и диета само собой,у меня нормально уходит:)

Омг у всех одна проблема )))
Может пойти украть пирожок, меня посадят на пару месяцев, как раз к лету сброшу )) т.к. для меня диета это что то нереальное, те кто говорят что тяжело бросить курить, о ограничении в пище и не знают наверное )))

Про Бритни Евгенус Лукшин написал(смотреть сверху) :)

А мне похер на пресс... он у меня есть, но куда то спрятался! буду в мае начинать его искать

да парни прес это вещщщщщ

самая распростроненная ошибка - считать что просто качая прес убираеться жирок,реально убрать жир можно только диетой+кардио,а прес участвует и так во всех упражнениях зацыкливаться на тренинге этой групе мышц с целью убрать жир - это безсмысленно

интенсивность это главное, а чило повторений тут не причем болеше 30 - это уже извращение. Прес лутчше качать сетом с какой-то другой мишцой например бицепс.(главное что бы упражнение было утомительним и била сильно по дыхалке)