ПРЕСС

уфф. Подскажите, как прокачать нижний пресс. А то у меня один сплошной косяк - долго качала верхний (кубики есть), а нижний заметно ток по утрам *лол Вообщем может есть какие-то упражнения, турник и ноги до потолка не предлагать - делаю это на протяжении года, результат не велик, но все же есть...

Попробуй поднимать прямые ноги на угол 90 град.и касаться кончиками пальцев рук пальцев ног! т.е складывайся как бы! Это упражнение и на растяжки и на пресс!

При этом и ноги у руки должны работать одновременно!

попробую)

Пресс....А что это?

Расскажите пожалуйста , что такое "кардио" ?

Аэробная нагрузка!

я стал качать на турнике с месяц назад прогресс уже виден. просто поднимать ноги к перекладине или при этом поворачивать ноги

4Василий: я так делаю уже год. Результат вижуальный почти нулевой. Видимо для каждого существуют "свои" упражнения.

Лина, можно делать пресс суперсетом, т.е делаеш скручивания(лучше на блоке), затем сразу же подъем ног на брусьях. Напоминаю, сразу же без отдыха... После одного суперсета отдохнеш, и еще 2-3 сделай

Пасиб, Русь) Умру на след. тренировке)))

Один мой друг имеет следующие представления о работе над пресоом-берешь тюбик фэйри, делаешь разрез на пузе,ввливаешь,ждешь пару часов,затем отсасывешь то,что получилось...Вуаля!!!! ( для тех кто неп онял это шутка,не делайте так:)))))))))))))

Ну да, а у кого проблемы с икрами, можно сделать разрез и ваты напихать:)))))))

#39

)))))))))))))))))))))))))))))))))))) Жара...по советую новичкам ^^

Бег реально убирает жир в области живота ? :)))

Однозначна!!!!!

Смотрите ребята аккуратнее с подъемом ног на перекладине не перебарщивайте, а то рассказывал мне мужик в качалке что тож так занимался, а потом спать не мог из-за того что мышци спины(точно какие не помню) укоротились у него... пресс конечно хорошо, но спать тож хочется

ЭЭЭЭ....больше написать нечего... Научная фантастика в действии.

Кардио + тренинг!

мда...чувствую без бега мне жирок на животе не убрать... :) без бега хрен что увижу там когда нибудь :)

незнаю я на тренажо прес кочать вобще нереал 250кг могу раз 30 в 3 подхода а прес даж не болит я хз че такое а мне всего 16.....че как правильно скажите плиззззз...

250 кг на пресс- боюсь ты что то путаешь:) у меня становая 250-так у меня грифы гнутся и потом не выпрямляются а ты про пресс говоришь.Его качать надо правильно-чувствуя мышцы и напрягая их в конце сильно, прричем повторений-не по тридцать а до утомления.

Петь, а мне бег не помогает. в смысле, с живота убрать. че делать? )) реально нижний пресс стал немного виден только после курса Шарко ))))

блин бегай больше:) мало бегаеш.Диету корректировать надо-воду смотреть и продукты.

куда больше?? больше некуда )) я и так уже перестала есть сладкое, мучное, жареное, соленое, жирное.... что еще мне надо подкорректировать? ))