Какие нужно качать мышцы, чтобы отжиматься без ног, т.е. на одних руках???

а автор разьве не про отжимания без ног, когда туловище параллельно полу говорил??? а то просто отжимания , когда стоишь на руках - впринципе ничего трудного, надо только сначала научится стоять на этих самых руках))) а вот отжимания без ног, и туловище параллельно полу - это реально трудно, надо тренировать трицепс грудь поясницу и ягодицы, причем тренировать довольно долго, отжиматься стоя на руках, просто отжиматься, подтягиваться, гиперэстензии, отжимания на одной руке , качать пресс аццки - вот неполный список упражнений ))

Павел ты обсалютно прав... Я говорил именно про отжимания от пола параллейно туловище и пол.... Я почти уже год посвятил этому и почти...... Стоять могу, а вот отжиматься нет, силы не хватает((( но этв проблема решится с тренировками и хорошими нервами)))) И вы знаете очень хорошо помогает турник.... Я вчера побил свой рекорд 48 раз без рывков

бляяяя... 48 раз... зверь..))

у меня приятель брэйк танцует и он отжимается на руках, нууу, тело конечно не параллельно полу, примерно градусов 45... я не могу сказать, что он накачанный и абсолютно х.з. как он это делает...

я стабильно отжимаюсь по 20 раз на каждой руке, у стены стоя на руках могу раз 15-20 отжаться, на брусьях за подход 40 делаю... но бля, не могу на руках стоять и не знаю в чем дело.... вообще не получается.... может кисти слабые? или спина не достаточно гибкая... х.з. но это очень обидно...

ты руками держишь туловище, ноги ты тоже собрался держать руками?)

ты руками держишь туловище, ноги ты тоже собрался держать руками?)

я фигею седесь собрались такие мужики я тут ваще последний лошара получается тока 15 раз на брусьях отжимаюсь и подтягиваюс тоже тока 15 без рывков в 15 лет над упорней тренироватся наверно

а вы неподскажите как отжиматся и подтягиватся чтоб прогресирывать делать это большее количество раз а то я скок неподтягиваюсь очень долго подтягиваюсь ну месяц там или недели две чтоб хотябы стать подтягиватся на один раз больше как надо заниматся чтоб быстрее прогресирывать ?

утром 10-15 минут и вечером 10-15 минут)

Главное - делай упражнения медленно, через силу, на пределе возможностей) отдыхай как можно меньше, лучше выполняй разными хватами, но с минимальными перерывами)

Я не говорю, что это правильно, но я делаю так)

тоесть разными хватами ???а что тип сделал черезс илу потом неможишь пара минут отдыха а потом опять да ?

нууу, лучше еще поменьше отдыхать)
я, напрмер в 15 лет 30 без рывков подтягивался, а на брусьях раза 3 делал... все индивидуально)

да нет просто у меня почти год назад праактически вобще небыло трицепсов просто как пошел на кудо и тэквандо и стал дома зниматся за год почти стал 15 раз отжиматся

2 aiex,возможно ты не можешь стоять на руках по той простой причине,что "перекачал" мышцы плеч и трицепсов!Поэтому нет никакой координации когда пытаешься стоять на руках.Эта проблема недавно меня тоже преследовала-слишком часто подтягивался не уделяя времени стойке на руках без помощи стены.Начал постоянно вставать на руки-перед и после тренировки-и потихоньку начало получаться!
Теперь свои вопрос:когда начинаю отжиматься без ног-нет разницы у стены или без нее-начинают ужасносильно болеть плечи,просто невыносимо. Так же когда хожу на руках долго тоже начинают болеть плечи.И это точно не боль мышц когда они работают и качаются!Может ктото знает что это и можно ли от этого избавиться?

Мне, честно говоря, руки вертикально вообще не удобно держать, такое ощущение, что плечо в ключицу утыкается...

С не привычки возможно!Или может травма была в том месте...

вчера попробовал впервые после операции встать на кулаки.вобще-то еще нельзя,но стало интересно-скока отожмусь. целых 3 раза=)

хм парни я у стены отжиимаюсь стабильно 20 раз, на брусьях спокойно 50 делаю, отжимаюсь в основном на кулаках с хлопком делаю 3 подхода по 20 раз утром и также вечером. А еще я хочу сказать что толку от тренировок будет мало если ритаться неправильно, че толку качать мышцы если им рости не с чего.нужно грамотное меню чтобы был материал с которого расти мышца. Вот так вот.

прочитал заинтересовало решил попробовать получилось главное балансировать телом единственное я просто от пола могу отжаться от 1000 может это помогло

Ну да, может и это. . . :) я вот от пола штук 40 делаю, не больше. Зато удар у меня хороший, все падают

Чтоб увеличить подтягивания.Я подтягивался с 10кг лишнего веса.Тобишь в рюкзак блин на 10кг и пошел.Дома использовал 3 двухлитровые бутылки наполненные водой.И 4 подхода в лесенку.8-7-6-5.На следующий день 8-7-6-6.Потом,8-7-7-6.И так далее.Один день выходной-воскресенье.

Ха:) Это уже не полноценная тема, а место для фаллометрии! Гоните, мужики))))

2Андрей: укажите имена "гонщиков", пока не вычитал ниодного невозможного результата.

Ты вообще понял, что я написал?о_О

я прочитал как "гОните, мужики", если имелось в виду другое, извиняюсь.

А ты больше обрати внимание на первую половину мессажда:)

в ютубе есть ролик как научиться отжиматься без ног. там способ со стеной. вниз ноги сползают по стене, а в процессе жима забегают на исходную высоту.